Αυτή τη βιταμίνη πολλοί την χρησιμοποιούν στο δέρμα αλλά και στα μαλλιά, καθώς έχει πολλά οφέλη όπως η πρόληψη της τριχόπτωσης και η βελτίωση της γενικότερης υγείας του τριχωτού της κεφαλής.
Αν θέλετε να έχετε γερά μαλλιά μάθετε τα οφέλη που έχει η βιταμίνη αυτή στο τριχωτό σας και δείτε πώς να την εφαρμόσετε.
Γιατί να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη Ε στα μαλλιά
Αν και δεν υπάρχουν πολλές έρευνες για τα οφέλη της βιταμίνης Ε, ο κόσμος τη χρησιμοποιεί για διάφορους λόγους
Προλαμβάνει την τριχόπτωση
Μελέτη διαπίστωσε ότι η πρόσληψη συμπληρωμάτων με βιταμίνη Ε αύξησε τις τρίχες σε ασθενείς με γυροειδή αλωπεκία, ένα αυτοάνοσο νόσημα που προκαλεί απώλεια μαλλιών. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η αντιοξειδωτική δράση της βιταμίνης Ε βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες στο τριχωτό της κεφαλής.
Βοηθά στην υγεία του τριχωτού της κεφαλής
Σύμφωνα με έρευνες, η τοπική χρήση της βιταμίνης Ε στο τριχωτό της κεφαλής, έχει φανεί να έχει τα εξής οφέλη:
- Προλαμβάνει την πρόωρη γήρανση
- Επεκτείνει τα τριχοειδή αγγεία
- Αυξάνει τη ροή του αίματος
Δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία για τα συμπληρώματα που προσλαμβάνονται από το στόμα. Πολλές μελέτες συσχετίζουν τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης Ε με ορισμένες δερματικές παθήσεις που επίσης μπορούν να επηρεάσουν το τριχωτό της κεφαλής. Χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης Ε βρέθηκαν και σε άτομα με λεύκη, ψωρίαση, ατοπική δερματίτιδα και ακμή.
Αυξάνει τη λάμψη και μειώνει το σπάσιμο της τρίχας
Όχι μόνο το έλαιο με βιταμίνη Ε, αλλά και άλλα έλαια βοηθούν στην προστασία των μαλλιών από τη φθορά. Σύμφωνα με έρευνες, η εφαρμογή ελαίου στα μαλλιά ενισχύει την ενυδάτωση και της τρίχας και την αποτρέπει από το σπάσιμο.
Πώς θα εφαρμόσετε τη βιταμίνη Ε στα μαλλιά σας
Για να εφαρμόσετε σωστά το έλαιο απευθείας στα μαλλιά σας, τα μαλλιά σας θα πρέπει να έχουν στεγνώσει φυσικά. Η προσθήκη του μπορεί να ενισχύσει τη λάμψη των μαλλιών και να τα διατηρεί ενυδατωμένα. Για να εφαρμόσετε βιταμίνη Ε στα μαλλιά σας θα πρέπει να ακολουθήσετε τα εξής βήματα:
- Εφαρμόστε μία μικρή ποσότητα λαδιού στις παλάμες σας και τρίψτε τις μεταξύ τους.
- Ξεκινήστε από το τριχωτό της κεφαλής και προχωρήστε προς τις άκρες.
- Αφήστε το έλαιο στο τριχωτό της κεφαλής για 20 έως 30 λεπτά.
- Πλύνετε τα μαλλιά σας με σαμπουάν.
- Ξεπλύνετε καλά.
- Εάν νιώθετε τα μαλλιά σας λιπαρά, μπορείτε να αποφύγετε την εφαρμογή ελαίου κοντά στο τριχωτό της κεφαλής. Αντ’ αυτού μπορείτε να ξεκινήσετε από τη μέση και να καταλήξετε στις άκρες.
- Εάν μετά την εφαρμογή ελαίου βιταμίνης Ε τα μαλλιά σας είναι πολύ λιπαρά, τότε μάλλον χρησιμοποιήσατε υπερβολική ποσότητα. Τα μαλλιά, όπως και ο οργανισμός του κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικά, οπότε θα χρειαστεί να πειραματιστείτε με τη συχνότητα, αλλά και την ποσότητα της βιταμίνης Ε που θα πρέπει να χρησιμοποιείτε.
Φυσικές πηγές βιταμίνης Ε
Το έλαιο δεν είναι ο μόνος τρόπος να επωφεληθούν τα μαλλιά σας από τη βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε βρίσκεται επίσης και σε πολλές τροφές, αλλά και συμπληρώματα. Μερικές τροφές που περιλαμβάνουν βιταμίνη Ε είναι:
- Έλαιο σίτου
- Ηλιόσποροι
- Αμύγδαλα
- Ηλιέλαιο
- Φουντούκια
- Σπανάκι
- Μπρόκολο
Η βιταμίνη Ε υπάρχει επίσης και σε πολλά συμπληρώματα. Στα περισσότερα εμπεριέχεται παραπάνω από 67mg βιταμίνης Ε, αρκετά παραπάνω δηλαδή από τη συνιστάμενη ημερήσια δόση για τους ενήλικες που είναι 15mg.
Ποιες είναι οι αντενδείξεις της βιταμίνης Ε
Οι ποσότητες βιταμίνης Ε που βρίσκονται σε τροφές είναι γενικά ασφαλείς, οπότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας για την υπερβολική λήψη βιταμίνης Ε μέσω των τροφών.
Ωστόσο, εάν λαμβάνετε συμπληρώματα βιταμίνης Ε, είναι πολύ πιθανό να λάβετε παραπάνω από αυτή που χρειάζεται ο οργανισμός σας. Η περίσσεια βιταμίνη Ε στον οργανισμό έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού, αιμορραγίας και καρκίνου του προστάτη. Επιπλέον η βιταμίνη Ε μπορεί να αλληλοεπιδράσει με κάποια φάρμακα, όπως:
- Αντιπηκτικά
- Άλλα αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C, σελήνιο και βήτα καροτίνη
- Χημειοθεραπεία ή ακτινοθεραπεία
Εάν λαμβάνετε κάποια φαρμακευτική αγωγή θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης Ε.