Προσφέρετε φροντίδα και θρέψη στο δέρμα και στο νου κάνοντας μία κίνηση αγάπης στον εαυτό σας: Αγιουρβεδικό αυτομασάζ. Το Abhyanga είναι τεχνική μασάζ της Αγιουρβέδα και θα βοηθήσει το δέρμα σας να απαλλαγεί από το στρες.
Η Αγιουρβέδα έχει ιστορία 3.000 ετών, προέρχεται από την Ινδία και είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα παραδοσιακής ιατρικής που επικεντρώνεται στη σχέση μεταξύ σώματος, μυαλού και πνεύματος. Ο σκοπός της είναι η ισορροπία και η εσωτερική αρμονία. Οι θεραπείες της Αγιουρβέδα περιλαμβάνουν διατροφή, άσκηση, διαλογισμό, βότανα, αυτομασάζ όπως το Abhyanga, έκθεση στο φως του ήλιου και ασκήσεις αναπνοών.
«Στην Αγιουρβέδα, το αυτομασάζ είναι πολύ σημαντικό. Αναζωογονεί τον οργανισμό, βοηθά να ανοίξουν όλα τα κανάλια του σώματος, εξασφαλίζει την καλή κυκλοφορία της ενέργειας, χαρίζει ζωντάνια και σφρίγος, χαλαρώνοντας το σώμα ταυτόχρονα» αναφέρει η Σοφία Παπαδοπούλου, Χημικός – Researcher of Ayurveda, Πρόεδρος της Ayurveda Hellas & ΕΛ.Ε.Μ.Ε.Ε.Α. (Ελληνική Εταιρεία Μελέτης & Εφαρμογής της Επιστήμης Ayurveda).
Τι είναι το αυτομασάζ Abhyanga;
Το Abhyanga είναι ένα Αγιουρβεδικό αυτομασάζ που γίνεται με ζεστά ήπια, θρεπτικά ή φαρμακευτικά έλαια, σε πρόσωπο και σώμα.
Το μασάζ με έλαιο ονομάζεται επίσης «Snehana» στην Αγιουρβέδα. Αυτός ο όρος σημαίνει «αγάπη» ή «τρυφερότητα»: η επαφή του δέρματος με ζεστό λάδι επιδρά ολοκληρωτικά μειώνοντας το στρες, ηρεμώντας την επιδερμίδα, προσφέροντας αντιγήρανση και βελτιώνοντας την όψη και την υγεία της επιδερμίδας και χαρίζοντας μια συνολική αίσθηση ευεξίας και χαλάρωσης. Οι κινήσεις μασάζ Abhyanga ρυθμίζουν τη ροή ενέργειας στο σώμα και βελτιώνουν την κυκλοφορία.
Τα οφέλη του αυτομασάζ Abhyanga
Το αυτομασάζ Abhyanga επικεντρώνεται σε μια ήπια, περιποιητική και χαλαρωτική εμπειρία. Τα θετικά αποτελέσματα της εφαρμογής ζεστού ελαίου Αγιουρβέδα στο σώμα είναι:
- Το έλαιο μαλακώνει τους ιστούς του επιδερμίδας και την ηρεμεί.
- Το σησαμέλαιο – η βάση των περισσότερων ελαίων της Αγιουρβέδα – έχει διεισδυτική δράση, επηρεάζοντας τις νευρικές απολήξεις, διεγείροντας τα νευροπεπτίδια, μειώνοντας έτσι το στρες.
- Το αυτομασάζ συμβάλλει στην αποβολή των κυτταρικών τοξινών, που «μολύνουν» και μπλοκάρουν το κυτταρικό τοίχωμα, επηρεάζοντας έτσι αρνητικά την κυτταρική νοημοσύνη.
- Το έλαιο ξεκουράζει το Vata (το στοιχείο του αέρα στο σώμα). Σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, το Vata είναι υπεύθυνο για το 80% όλων των ασθενειών.
- Μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις.
- Ανοίγει τους πόρους και είναι μια καλή αντιγηραντική τεχνική για το πρόσωπο.
- Τονώνει την ευεξία.
Πώς να κάνετε αυτομασάζ με την τεχνική Abhyanga
Βρείτε ένα ήσυχο δωμάτιο και αφιερώσετε 15 λεπτά σε πρόσωπο και σώμα, παρατηρήστε τα αρώματα, τις υφές, το πώς νιώθετε, πώς αντιδρά το σώμα σας και συγκεντρωθείτε στο αυτομασάζ.
Θα χρειαστείτε
- Ήπιο αγιουρβεδικό έλαιο μασάζ (για την εποχή Vata συνιστάται σησαμέλαιο)
- Ένα μπολ με ζεστό νερό (για να ζεσταθεί το έλαιο και να διατηρηθεί ζεστό)
- Δύο πετσέτες
Βήμα 1: Ζεστάνετε το έλαιο σε ένα μπολ με ζεστό νερό. Αυτό θα ενισχύσει τα θερμαντικά και καταπραϋντικά αποτελέσματα.
Βήμα 2: Ξεκινήστε από την κορυφή του κεφαλιού. Κάντε για αρκετά λεπτά μασάζ με κυκλικές κινήσεις σε το κεφάλι.
Βήμα 3: Κάντε μασάζ στο πρόσωπο με απαλές, κυκλικές κινήσεις πάντα με φορά προς τα πάνω. Μέτωπο, κρόταφοι, μάγουλα, πιγούνι και αυτιά. Επιμένετε στους λοβούς των αυτιών.
Βήμα 4: Συνεχίστε στο σώμα. Με μεγάλες κατά μήκος κινήσεις μαλάξτε τα χέρια και τα πόδια. Πάντα η κίνηση να έχει κατεύθυνση προς την καρδιά. Στις κλειδώσεις κάντε κυκλικές κινήσεις. Απλώστε το έλαιο στους ώμους, τους αγκώνες, τα γόνατα και τους αστραγάλους, κάνοντας κυκλικές κινήσεις.
Βήμα 5: Κατευθυνθείτε στην περιοχή της κοιλιάς και του στήθους. Ασκήστε πιο ελαφριά, κυκλική κίνηση.
.
Βήμα 6: Αφιερώστε αρκετά λεπτά στα πέλματα και στις πατούσες. Εκεί βρίσκονται πολλές νευρικές απολήξεις και κάνοντας αυτομασάζ μπορείτε να τονώσετε τα εσωτερικά όργανα και ολόκληρο το σώμα.
Βήμα 7: Αφήστε το έλαιο στο δέρμα σας για 5-10 λεπτά. Μετά το μασάζ, αφήστε το έλαιο να απορροφηθεί από το δέρμα σας αλλά φροντίστε να μην κρυώσει το σώμα σας.
Βήμα 8: Καθαρίστε το έλαιο. Κάντε ένα ζεστό, χαλαρωτικό ντους ή μπάνιο, που θα ενισχύσει το αποτέλεσμα αυτής της θεραπείας.