Το κολλαγόνο υπόσχεται νεανικό και λαμπερό δέρμα κάτι που επιθυμούμε όλοι, γι αυτό και χρησιμοποιούμε πολλά προϊόντα του εμπορίου για να το πετύχουμε. Ωστόσο, υπάρχουν και λύσεις που δεν θα σας βάλουν σε έξοδα.
Η βασική πρωτεΐνη του δέρματος, που μας χαρίζει αυτό το αποτέλεσμα, είναι το κολλαγόνο. Το κολλαγόνο υπάρχει φυσικά στο δέρμα μας, αλλά με την πάροδο του χρόνου το φυσικό κολλαγόνο του οργανισμού αρχίζει και φθίνει.
Τι είναι το κολλαγόνο
Σύμφωνα με την διαιτολόγο Rupali Datta , το κολλαγόνο είναι μία πρωτεΐνη που ο οργανισμός χρησιμοποιεί στους συνδετικούς ιστούς, για να τους κρατάει ενωμένους. Το κολλαγόνο βρίσκεται στα κόκαλα, τις αθρώσεις, το αίμα, τους μύες και τους χόνδρους. Το κολλαγόνο θεωρείται η πιο σημαντική πρωτεΐνη για το δέρμα και την υγεία του, παρέχοντας στο δέρμα ελαστικότητα και δύναμη.
Όταν το κολλαγόνο αρχίζει να φθίνει λόγω της ηλικίας, και άλλων λόγων μπορεί να παρατηρήσετε μείωση της ελαστικότητας το δέρμα σας αλλά και άλλους συνδετικούς ιστούς.Αυτό προκαλεί έντονες λεπτές γραμμές και ρυτίδες.
Οι 5 τρόποι να ενισχύσετε φυσικά το κολλαγόνο σας
- Ενυδάτωση
- Αντιοξειδωτικά
- Βιταμίνη C
- Ελαττώστε την κατανάλωση του αλκοόλ
- Καταναλώστε πολλά φρούτα και λαχανικά
1. Εστιάστε στην ενυδάτωση
Σιγουρευτείτε ότι διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο πίνοντας πολύ νερό μέσα στη μέρα σας, και τρώγοντας πολλές τροφές που προσφέρουν ενυδάτωση, όπως αγγούρι, μαρούλι, κολοκύθι κ.α. Αν ενυδατώνεστε συχνά θρέφετε το δέρμα σας, ενισχύοντας την παραγωγή του κολλαγόνου στο δέρμα σας.
2. Στραφείτε στα αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά αποτοξινώνουν το δέρμα σας και ταυτόχρονα ενισχύουν την παραγωγή του κολλαγόνου και την κυκλοφορία του αίματος. Ταυτόχρονα προστατεύουν το δέρμα σας από τις ακτίνες UV και την φθορά που προκαλούν στο δέρμα. Θα τα βρείτε στις παρακάτω τροφές:
- Βατόμουρα
- Κόκκινα φασόλια
- Αγκινάρα
- Ντομάτα
- Σπανάκι
- Κεράσια
- Ρίγανη
3. Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με Βιταμίνη C
H βιταμίνη C παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην παραγωγή του κολλαγόνου. Σύμφωνα με μία μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Ορθοπεδικό περιοδικό της αθλητιατρικής, η βιταμίνη C μειώνει τις συνέπειες της οξειδωτικής βλάβης και επιτρέπει στο δέρμα να αναπνέει. Οι επιστήμονες λοιπόν προτείνουν να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C, όπως τα πορτοκάλια, οι πιπεριές και το μπρόκολο.
4. Ελαττώστε την κατανάλωση του αλκοόλ
Το αλκοόλ αφυδατώνει το δέρμα σας και γενικότερα ολόκληρο τον οργανισμό σας. Ταυτόχρονα διευρύνει τις φλέβες σας, κάνοντας το δέρμα σας να φαίνεται πιο κόκκινο και πρησμένο.
5. Καταναλώστε πολλά φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα από την κυτταρική φθορά. Τα εποχικά φρούτα και λαχανικά σας βοηθούν να λάβετε όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά στοιχεία που σας χρειάζονται.