Όταν πρόκειται για την περιποίηση του δέρματος με στόχο την αντιγήρανση, είναι εύκολο να μπερδευτείτε από τις χιλιάδες επιλογές. Τόσα πολλά αντιγηραντικά συστατικά. Τόσες πολλές διαφορετικές συνθέσεις. Τόσοι πολλοί influencers που μοιράζονται τόσες πολλές απόψεις.
Πιθανότατα έχετε δοκιμάσει δεκάδες προϊόντα περιποίησης δέρματος με την ελπίδα ότι θα βρείτε τη μαγική φόρμουλα για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό και υγιές. Όμως, δεν χρειάζεται να είναι τόσο δύσκολο.
Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ελιξίριο κατά της γήρανσης – Επιβραδύνει τη βλάβη των κυττάρων
«Κοιτάμε το δέρμα μας κάθε μέρα στον καθρέφτη και το βλέπουν και άλλοι άνθρωποι, επομένως είναι φυσικό να θέλουμε να φαίνεται ωραίο και περιποιημένο. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. Συγκρίνω την αντιγηραντική φροντίδα του δέρματος με το βούρτσισμα των δοντιών. Είναι σημαντικό να το κάνετε, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξοδέψετε υπερβολικό χρόνο ή χρήματα για αυτό», σημειώνει η βοηθός ιατρού στην Κλινική του Κλίβελαντ, Samantha Stein.
Η Stein μοιράζεται συμβουλές για τα καλύτερα συστατικά αντιγήρανσης που πρέπει να αναζητήσετε στα προϊόντα περιποίησης του δέρματος, καθώς και ρουτίνες φροντίδας για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό.
4 σημάδια γήρανσης που μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά
Τα σημάδια γήρανσης που μπορούν να αντιμετωπιστούν με μια σωστή ρουτίνα αντιγηραντικής περιποίησης του δέρματος περιλαμβάνουν:
- Ρυτίδες και λεπτές γραμμές.
- Μαύρα στίγματα (υπερμελάγχρωση).
- Πεσμένα βλέφαρα και μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια σας.
- Ερυθρότητα και σπασμένα αιμοφόρα αγγεία.
Λάβετε επίσης υπόψη σας ότι δεν γερνάει μόνο το δέρμα του προσώπου σας. «Μπορείτε να εξετάσετε άλλα σημεία, όπως ο λαιμός και τα χέρια σας ιδιαίτερα, ως μέρος της αντιγηραντικής ρουτίνας σας. Τα ίδια συστατικά και η ρουτίνα που προτείνουμε για το πρόσωπο μπορούν επίσης να βοηθήσουν με τα σημάδια γήρανσης σε αυτές τις περιοχές. Εάν χρησιμοποιείτε ήδη τα προϊόντα, δεν βλάπτει να φροντίζετε και αυτά τα άλλα σημεία που επηρεάζονται από τη γήρανση», λέει η Stein.
Τα 5 καλύτερα προϊόντα αντιγήρανσης για την περιποίηση του δέρματος
Λοιπόν, ποια συστατικά πρέπει να αναζητήσετε στα αντιγηραντικά προϊόντα; Μια απλή ρουτίνα ομορφιάς θα πρέπει να περιλαμβάνει αυτά τα επιστημονικά αποδεδειγμένα αντιγηραντικά συστατικά:
- Απαλό καθαριστικό.
- Βιταμίνη C.
- Ρετινόλη.
- Ενυδατική κρέμα.
- Αντιηλιακό ευρέος φάσματος.
1. Απαλό καθαριστικό
Καλό είναι να πλένετε το πρόσωπό σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Μπορείτε να επωφεληθείτε τόσο από μια πρωινή όσο και από βραδινή ρουτίνα καθαρισμού, αλλά αν δεν μπορείτε να το κάνετε δύο φορές την ημέρα, ο καθαρισμός τουλάχιστον μία φορά την ημέρα είναι σημαντικός. Όταν καθαρίζετε, το πρόσωπό σας καλό είναι να χρησιμοποιήσετε ένα ήπιο, απαλό καθαριστικό.
Δεν χρειάζεται να τρίβετε το πρόσωπό σας με τραχιά πανιά ή να χρησιμοποιείτε αυτά τα καθαριστικά «απολέπισης» που έχουν την αίσθηση της άμμου. Στην πραγματικότητα, αυτές οι μέθοδοι μπορεί να είναι πολύ ερεθιστικές για το δέρμα σας και να βλάψουν το φράγμα υγρασίας -το πιο εξωτερικό στρώμα του δέρματος που κλειδώνει την υγρασία μέσα. Όταν πρόκειται να επιλέξετε καθαριστικά προσώπου, προτιμήστε τα απλά και απαλά.
2. Ορός βιταμίνης C
Γνωρίζουμε τη σημασία της βιταμίνης C για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι επίσης απίστευτα δημοφιλής και χρήσιμη ως συστατικό φροντίδας του δέρματος που γερνά. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και βοηθά στην τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου, τα οποία βοηθούν το δέρμα σας να καταπολεμήσει τα σημάδια γήρανσης.
«Ακριβώς όπως τα αντιοξειδωτικά που λαμβάνετε από την κατανάλωση μύρτιλων και άλλων τροφών, η αντιοξειδωτική βιταμίνη C βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, οι οποίες βλάπτουν την ακεραιότητα του δέρματός σας. Το οξειδωτικό στρες από τις ελεύθερες ρίζες οδηγεί σε πράγματα όπως ρυτίδες, υπερμελάγχρωση και τραχύτητα στο δέρμα», εξηγεί η Stein.
Εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες, η βιταμίνη C βοηθά να φωτίσει και να απαλύνει το δέρμα και να μειώσει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες. Επιπλέον, βοηθά το σώμα να παράγει κολλαγόνο. Το κολλαγόνο είναι η πρωτεΐνη που παρέχει δομή, υποστήριξη και δύναμη στο δέρμα, καθώς και στους μύες, τα οστά και τους συνδετικούς ιστούς. Το σώμα παράγει φυσικά λιγότερο κολλαγόνο καθώς γερνάτε, γεγονός που συμβάλλει στη δημιουργία τριχώματος, χαλάρωσης και ζαρώματος του δέρματος.
«Η βιταμίνη C είναι ένας παράγοντας που παίζει ρόλο στη σύνθεση κολλαγόνου και έτσι μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της παραγωγής του. Αυτό θα βοηθήσει το δέρμα σας να γεμίσει και θα ελαχιστοποιήσει την εμφάνιση των ρυτίδων», λέει η ειδικος.
Ορισμένες ενυδατικές κρέμες και άλλα προϊόντα μπορεί να περιλαμβάνουν βιταμίνη C ως συστατικό. Η Stein προτείνει τη χρήση ορού συμπυκνωμένης βιταμίνης C για μέγιστο αποτέλεσμα. Τα προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη C μπορεί να διατίθενται στην αγορά με την ονομασία «ασκορβικό οξύ» ή «L-ασκορβικό οξύ», τα οποία είναι άλλα ονόματα για τη βιταμίνη C.
Κάθε προϊόν που χρησιμοποιείτε και περιέχει βιταμίνη C θα πρέπει να βρίσκεται σε αδιαφανές δοχείο που μειώνει την έκθεσή του στο φως. «Η βιταμίνη C μπορεί να απενεργοποιηθεί από το φως, επομένως αποφεύγετε τα προϊόντα βιταμίνης C που διατίθενται σε διαφανές μπουκάλι ή σε βαζάκι με ευρύ άνοιγμα», συμβουλεύει η Stein.
Σημειώνει, επίσης, ότι οι χαμηλού κόστους επιλογές βιταμίνης C μπορούν να είναι εξίσου αποτελεσματικές με τις πιο ακριβές εκδόσεις. Και αυτό είναι καλό γιατί πρέπει να αντικαθιστάτε συχνά το προϊόν με βιταμίνη C. Η διάρκεια ζωής των προϊόντων βιταμίνης C είναι μόνο έξι μήνες περίπου πριν αρχίσουν να χάνουν την αποτελεσματικότητά τους.
3. Ρετινόλη
Ένα άλλο βασικό συστατικό στην αντιγηραντική φροντίδα του δέρματος είναι η ρετινόλη. Βρίσκεται επίσης το όνομα βιταμίνη Α ή ρετινοειδές, που είναι η συνταγογραφούμενη έκδοση. Όλα αναφέρονται στο ίδιο συστατικό αντιγήρανσης.
Η ρετινόλη είναι ένα θρεπτικό συστατικό που ενισχύει την απολέπιση. Αυξάνει τον ρυθμό ανανέωσης του δέρματος, που σημαίνει ότι θα βοηθήσει τα παλιά κύτταρα του δέρματος να απομακρυνθούν, αντικαθιστώντας τα με νεότερα, υγιέστερα, πιο λαμπερά κύτταρα. Η ρετινόλη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών επιβραδύνοντας τη διάσπαση του κολλαγόνου.
Επειδή βοηθά στην απομάκρυνση των παλαιών κυττάρων, η ρετινόλη βοηθά επίσης στη θεραπεία της ακμής αποφράσσοντας τους φραγμένους πόρους και αποκαλύπτοντας τα μαύρα και τα λευκά στίγματα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της μελλοντικής ακμής.
Όμως, όλη αυτή η απολεπιστική δύναμη μπορεί να έχει και τα αρνητικά της. Η ρετινόλη μπορεί να είναι ερεθιστική για το δέρμα ορισμένων ανθρώπων, ιδιαίτερα αν είστε νέοι στη χρήση της ή εάν έχετε φυσικά ευαίσθητο δέρμα.
Η Stein προτείνει ότι εάν η χρήση ρετινόλης είναι ερεθιστική για το δέρμα σας, θα μπορούσατε πρώτα να εφαρμόσετε ένα λεπτό στρώμα ενυδατικής κρέμας στο πρόσωπό σας πριν εφαρμόσετε ρετινόλη. Αυτό θα δώσει στο δέρμα ένα μικρό φράγμα ενώ θα επιτρέψει στη ρετινόλη να κάνει τη δουλειά της.
Το ρετινοειδές με συνταγή γιατρού δεν είναι απαραίτητο για τους περισσότερους ανθρώπους, λέει επίσης ο Stein. Μπορεί να είναι ακριβό και μπορεί να μην καλύπτεται από ασφάλιση. Τα συνταγογραφούμενα ρετινοειδή μπορεί να λειτουργούν πιο γρήγορα σε μερικούς ανθρώπους, αλλά θα πρέπει να αρχίσετε να βλέπετε βελτιώσεις στο δέρμα σας σε περίπου τρεις μήνες με την τακτική χρήση προϊόντων ρετινόλης χωρίς ιατρική συνταγή.
4. Ενυδατική κρέμα
Το ενυδατωμένο δέρμα είναι υγιές δέρμα. Και το υγιές δέρμα φαίνεται νεότερο. Καθώς μεγαλώνουμε, το δέρμα μας δημιουργεί φυσικά λιγότερη λιπαρότητα. Η συμπερίληψη μιας ενυδατικής κρέμας προσώπου στη ρουτίνα σας βοηθά στην αντικατάσταση αυτών των ελαίων. Επιπλέον, οι ενυδατικές κρέμες μπορούν να πληρώσουν προσωρινά το δέρμα σας, βοηθώντας στη μείωση αυτών των λεπτών γραμμών και ρυτίδων.
Ορισμένες ενυδατικές κρέμες περιέχουν πρόσθετα αντιγηραντικά συστατικά όπως βιταμίνη C, ρετινόλη, ceramides και διάφορα απολεπιστικά οξέα. Επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα με βάση τις ανάγκες περιποίησης της επιδερμίδας σας.
Να είστε προσεκτικοί και να μην το παρακάνετε σε ορισμένα συστατικά, σημειώνει η Stein. Εάν χρησιμοποιείτε ορό ρετινόλης, πιθανότατα δεν χρειάζεστε κρέμα προσώπου που περιέχει ρετινόλη. Το ίδιο και με άλλα αντιγηραντικά συστατικά. Στοχεύστε σε προϊόντα που συμπληρώνουν το ένα το άλλο και καλύπτουν τις ανάγκες περιποίησης της επιδερμίδας σας, σε αντίθεση με το διπλασιασμό των ίδιων συστατικών σε πολλά προϊόντα.
5. Αντηλιακό
Η Stein λέει ότι η τακτική χρήση αντηλιακού είναι το πιο σημαντικό προϊόν στην ρουτίνα αντιγήρανσης. Και όχι μόνο για το καλοκαίρι ή όταν πρόκειται να βγείτε έξω μια ηλιόλουστη μέρα. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό κάθε μέρα. Το φως του ήλιου εκπέμπει και τις ακτίνες UVA και UVB. Σκεφτείτε το ως εξής: UVA για τη γήρανση, UVB για κάψιμο.
Έτσι, ακόμη και τις ημέρες που η ηλιοφάνεια δεν είναι στο μέγιστο επίπεδο, ο ήλιος εξακολουθεί να εκπέμπει αυτές τις ακτίνες γήρανσης UVA. Και η UVA είναι ύπουλη. Σας επηρεάζει ακόμη και μέσα από τα παράθυρα του σπιτιού ή του γραφείου σας και από το παρμπρίζ του αυτοκινήτου σας.
«Συνήθως, οι άνθρωποι δεν βιώνουν ηλιακό έγκαυμα εάν βρίσκονται στο αυτοκίνητο για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά εξακολουθούν να έχουν τα αποτελέσματα της γήρανσης από τον ήλιο», δηλώνει η Stein. «Ή αν κάνετε μια γρήγορη βόλτα στο μεσημεριανό σας διάλειμμα μια συννεφιασμένη μέρα, πιθανότατα δεν θα πάθετε ηλιακό έγκαυμα, αλλά απορροφάτε αυτές τις ακτίνες και βλάπτετε το δέρμα σας».
Προσθέτει ότι το καλύτερο αντηλιακό είναι όποιο είδος χρησιμοποιείτε κάθε μέρα. Είτε προτιμάτε ένα χημικό αντηλιακό, ένα μεταλλικό ή ένα σπρέι, η επιλογή είναι δική σας. Απλώς βεβαιωθείτε ότι έχει τουλάχιστον SPF 30. Όσο για αυτά τα αντηλιακά σε σκόνη; Είναι καλά για μια γρήγορη απογευματινή προστασία, αλλά είναι καλύτερο να μην βασίζεστε σε αυτά για ολοήμερη χρήση.
Εάν αναζητάτε αποτελεσματικότητα στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας, δοκιμάστε ένα συνδυασμό ενυδατικής κρέμας-αντηλιακού για να μειώσετε τον αριθμό των προϊόντων που χρειάζεστε.