Για να καταλάβετε αν τα μαλλιά σας αραιώνουν πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί. Αν πιστεύετε ότι μπορείτε να δείτε την τριχόπτωση αμέσως και ότι τα αποτελέσματά της φαίνονται αμέσως, κάνετε λάθος. Τα πρώτα σημάδια δεν γίνονται έγκαιρα αντιληπτά, με αποτέλεσμα το πρόβλημα να επιδεινώνεται και να χάσετε τα γεμάτα όγκο μαλλιά που είχατε.
Μην αγχώνεστε, όμως, καθώς, σύμφωνα με τους ειδικούς, όχι μόνο είναι μια φυσική διαδικασία που συμβαίνει σχεδόν σε όλους, αλλά είναι επίσης αρκετά διορθώσιμη – αν την προλάβετε εγκαίρως.
Σχετικό άρθρο: Τριχόπτωση: Πόσα μαλλιά είναι φυσιολογικό να χάνετε στο ντους; Ειδικός απαντά
«Ενώ η αραίωση των μαλλιών είναι φυσιολογική, σχεδόν όλες οι περιπτώσεις με αραίωση των μαλλιών μπορούν να αντιμετωπιστούν από έναν δερματολόγο» τονίζει στη Vogue η γνωστή δερματολόγος Neera Nathan. «Είναι απολύτως φυσιολογικό να αναζητήσετε φροντίδα αν σας ενοχλεί» αναφέρει η ίδια.
Αιτίες της τριχόπτωσης
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επιταχύνουν ή να επιδεινώσουν τη διαδικασία της τριχόπτωσης. Η Nathan λέει ότι το στρες, οι ορμόνες και η ηλικία είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες της τριχόπτωσης.
Η υγεία των μαλλιών και του δέρματος είναι επίσης δείκτες του πώς είναι η εσωτερική μας υγεία και το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
«Οι ελλείψεις βιταμινών και η έλλειψη πρωτεϊνών μπορεί να οδηγήσουν σε αραίωση των μαλλιών» εξηγεί η δερματολόγος Neera Nathan.
Το ίδιο μπορεί να συμβεί και με το ακραίο σωματικό ή συναισθηματικό στρες.
Η Shilpi Khetarpal, δερματολόγος και κλινική σύμβουλος στο Great Many, συμφωνεί και προσθέτει ότι φλεγμονώδεις καταστάσεις στο τριχωτό της κεφαλής, όπως η ψωρίαση ή η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε τριχόπτωση.
Σχετικό άρθρο: Τριχόπτωση: Η ανεπάρκεια αυτών των 5 βιταμινών μπορεί να την προκαλέσει ή να την επιδεινώσει
Πρώτα σημάδια αραίωσης των μαλλιών
Τα περισσότερα σημάδια της τριχόπτωσης ξεκινούν τόσο αργά και ανεπαίσθητα που μπορεί να σας διαφύγει αν δεν παρακολουθείτε αυτές τις μικρές αλλαγές. Αλλά τα πέντε πιο συνηθισμένα που μπορείτε να προσέξετε, ώστε να ξέρετε πώς να το αντιμετωπίσετε, είναι τα εξής:
Μια λεπτότερη αλογοουρά
Αν ανεβάζετε τα μαλλιά σας για συγκεκριμένα χτενίσματα, ειδικά για αλογοουρά, δώστε προσοχή στο πόσα από τα μαλλιά σας χωράνε μέσα από το δέσιμο των μαλλιών. Αν πιάνετε τον εαυτό σας να τυλίγει τον κότσο σας περισσότερες φορές από ό,τι πριν για να στερεώσετε την αλογοουρά σας, η Nathan λέει ότι αυτό μπορεί να είναι μια ένδειξη ότι έχετε χάσει κάποια πυκνότητα στα μαλλιά σας.
Ένα πιο ορατό τριχωτό της κεφαλής
Αυτό συμβαίνει τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, αλλά σε διαφορετικά σημεία του κεφαλιού. Η Khetarpal λέει ότι οι άνδρες συνήθως βλέπουν μια υποχωρούσα γραμμή των μαλλιών και αραίωση γύρω από την κορυφή του κεφαλιού. Για τις γυναίκες, θα παρατηρήσουν το φυσικό τους μέρος να γίνεται ευρύτερο ή ένα πιο ορατό τριχωτό της κεφαλής συνολικά. Αλλά αυτή είναι μια σταδιακή αλλαγή, οπότε μπορεί να μην την παρατηρήσετε αμέσως.
Αραχνοΰφαντα μαλλιά
Η Nathan λέει ότι η εμφάνιση κοντών αραχνών μαλλιών μπορεί επίσης να είναι σημάδι ότι τα μαλλιά σας αραιώνουν, καθώς δείχνει μικροσκοπικά θυλάκια τρίχας. Σημειώνει όμως ότι τα αραχνοΰφαντα μαλλιά συχνά συγχέονται με το σπάσιμο, οπότε μπορεί να είναι απλώς κάτι που πρέπει να προσέξετε.
Εύθραυστες τούφες
Μόλις τα μαλλιά σας αρχίσουν να καταστρέφονται περισσότερο, θα παρατηρήσετε ότι θα χάσουν και πολύ όγκο. Η Khetarpal προσθέτει ότι τα εύθραυστα μαλλιά που έρχονται αρκετά ξαφνικά μπορεί να είναι κάτι που θα θέλετε να προσδιορίσετε την υποκείμενη αιτία το συντομότερο δυνατό.
Αποβολή
Το πιο προφανές σημάδι ότι τα μαλλιά σας αραιώνουν είναι η υπερβολική αποβολή. Ενώ η απώλεια τούφας -περίπου 100 έως 150 τρίχες την ημέρα- είναι απολύτως φυσιολογική και δεν πρέπει να προκαλεί πανικό, θα πρέπει να δώσετε προσοχή όταν αρχίζουν να πέφτουν περισσότερες τρίχες από το κανονικό.
Η δερματολόγος Bridgette Hill εξηγεί ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε αυτό, όπως οι ορμονικές αλλαγές, η απώλεια βάρους, η δίαιτα, η κακή διατροφή, οι ελλείψεις βιταμινών και μετάλλων, το άγχος, η λήψη συνταγογραφούμενων φαρμάκων, τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται και οι συνήθειες styling.
Πώς να αποτρέψετε την περαιτέρω αραίωση των μαλλιών
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν αρκετές επιλογές στις οποίες μπορείτε να στραφείτε και οι οποίες θα σας βοηθήσουν να τονώσετε τα μαλλιά σας στις περισσότερες περιπτώσεις.
«Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η τριχόπτωση είναι αυτό που αποκαλούμε πολυπαραγοντική» αναφέρει η Khetarpal. Σύμφωνα με την ίδια, συχνά υπάρχουν πολλαπλοί παράγοντες που την προκαλούν και πολλαπλοί τρόποι που πρέπει να αντιμετωπιστεί για να δείτε βελτίωση.
Οι πιο συνηθισμένες μορφές πρόληψης (και θεραπείας) περιλαμβάνουν τα εξής:
Χρήση των σωστών προϊόντων για τα μαλλιά
Μία από τις πιο εύκολες θεραπείες για την τριχόπτωση είναι μια τοπική λύση που μπορείτε να ενσωματώσετε στη ρουτίνα περιποίησης των μαλλιών σας. Η Nathan συνιστά να ξεκινήσετε με σαμπουάν που βοηθούν ειδικά στην τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών και επισημαίνει πως ακόμη και τα σαμπουάν για την πιτυρίδα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας των μαλλιών που πέφτουν.
Οι ειδικοί σας συνιστούν να αναζητήσετε προϊόντα με συστατικά όπως η πυριθιόνη ψευδαργύρου ή η κετοκοναζόλη. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε ορούς για τα μαλλιά για να βοηθήσετε. Η Nathan λέει να αναζητάτε αυξητικές δραστικές ουσίες όπως η μινοξιδίλη ή η καφεΐνη.
Συμπληρώματα από το στόμα
Ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα που μπορείτε να πάρετε για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι η βιταμίνη D, λέει η Nathan. Ορισμένοι δερματολόγοι μπορεί επίσης να συνταγογραφήσουν ιατρικές θεραπείες από το στόμα, όπως η χαμηλής δόσης μινοξιδίλη, η φιναστερίδη και η σπιρονολακτόνη για πιο σοβαρές περιπτώσεις, προσθέτει η ίδια.
Σύμφωνα με τη Hill, υπάρχουν πολλές ολιστικές επιλογές φυτικής προέλευσης που δρουν ως αναστολείς της διυδροτεστοστερόνης (DHT), όπως το κόκκινο τριφύλλι, το saw palmetto και το μανιτάρι reishi.
Επίσης, μπορείτε να δοκιμάσετε το ashwagandha, το οποίο μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και αυξάνει την κυκλοφορία και τη ροή του αίματος, τη βιταμίνη Ε για την ενίσχυση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής σας. Αλλά όπως και με κάθε συμπλήρωμα που ενδιαφέρεστε να πάρετε, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς και τις ανάγκες σας.
Θεραπείες για την τριχόπτωση
Οι θεραπευτικές επιλογές είναι πολλές όταν πρόκειται για τριχόπτωση. Μία από τις πιο δημοφιλείς είναι το πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια (PRP). Περιλαμβάνει τη λήψη του ίδιου του αίματος του ασθενούς και την επανακυκλοφορία επεξεργασμένων εμπλουτισμένων κυττάρων πίσω στο τριχωτό της κεφαλής για την τόνωση της ανάπτυξης των μαλλιών.
Μπορείτε επίσης να απευθυνθείτε στα λέιζερ και, ως έσχατη λύση για πιο σοβαρή τριχόπτωση, μπορείτε να στραφείτε στις χειρουργικές μεταμοσχεύσεις μαλλιών. Για λιγότερο επεμβατικές θεραπείες, μπορείτε να στραφείτε σε επιλογές του κομμωτηρίου, λέει ο Hill, όπως τα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής, που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, στην εξισορρόπηση του μικροβιώματος του τριχωτού της κεφαλής και στην τόνωση της ροής του αίματος και της κυκλοφορίας.
Αλλαγή στη διατροφή
Όλοι οι ειδικοί συμφωνούν ότι θα πρέπει να τρώτε ισορροπημένα γεύματα για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας δυνατά και να τα αισθάνεστε. Η Khetarpal συνιστά να βεβαιώνεστε ότι λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης, να πίνετε άφθονο νερό και να ενσωματώνετε φρούτα, λαχανικά και ωμέγα-3 στην καθημερινή σας διατροφή.
Σχετικό άρθρο: Τριχόπτωση: 4 βασικά τρόφιμα που μπορούν να συμβάλουν στην αντιμετώπισή της
Και αν μπορείτε να το αποφύγετε, αποφύγετε οτιδήποτε είναι ιδιαίτερα επεξεργασμένο, όπως τα εξευγενισμένα σάκχαρα. Μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρό μας στο αίμα, εξηγεί η ίδια. Έτσι, το να επιμένετε σε ολόκληρες τροφές και να ελαχιστοποιείτε τα πρόσθετα συστατικά, τα συντηρητικά, τα σάκχαρα και τα πολύ επεξεργασμένα πράγματα είναι το καλύτερο για το δέρμα, τα μαλλιά και τη συνολική σας υγεία.
Εάν αρχίσετε να εμφανίζετε ξαφνική απώλεια μαλλιών, μεγάλες φαλακρές κηλίδες στην κορυφή του κεφαλιού σας, μεγάλη υποχώρηση στη γραμμή ή το τμήμα των μαλλιών σας ή πόνο ή φαγούρα στο τριχωτό της κεφαλής, όλοι οι ειδικοί συνιστούν να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια από έναν ιατρό. Και όπως με οτιδήποτε άλλο, η καλύτερη μορφή θεραπείας είναι να το προλάβετε έγκαιρα για να αποτρέψετε την περαιτέρω απώλεια μαλλιών.