Η Άννα Μαρία Γκούρμα, καθηγήτρια φυσικής αγωγής, personal trainer απαντά εάν μπορείτε να χάσετε κιλά με το Pilates.
Το Pilates ή η μέθοδος Pilates, δημιουργήθηκε από τον Joseph H. Pilates. Ασθενικό παιδί ο ίδιος, αποφάσισε το 1930 να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα άσκησης ώστε να βελτιώσει την απόδοση χορευτών και αθλητών, και να χρησιμοποιηθεί σαν πρόγραμμα αποκατάστασης. Το Pilates είναι μια σειρά ασκήσεων που προάγει την κινητικότητα και τη δύναμη όλων των κύριων μυϊκών ομάδων του σώματος με ισορροπημένο τρόπο, ενώ δίνει έμφαση στους μυς του πυρήνα. Βελτιώνει τη στάση του σώματος, την ευλυγισία, τη δύναμη, την ισορροπία και την επίγνωση του σώματος.
Είμαστε τόσο νέοι, όσο νέα είναι η σπονδυλική μας στήλη
Η σταθεροποίηση, ο έλεγχος, η συγκέντρωση, η ροή της κίνησης, η αναπνοή και η ακρίβεια στην κίνηση είναι οι αρχές στις οποίες στηρίζεται η μέθοδος για να δημιουργήσουμε μυική μνήμη και να αποκτήσουμε πνευματική και φυσική ισορροπία, ευθυγραμμισμένη στάση σώματος, αντοχή, ενδυνάμωση, ελαστικότητα, μεγαλύτερη κινητικότητα, αυτογνωσία και να παραμείνουμε νέοι. Όπως έλεγε ο Pilates «είμαστε τόσο νέοι, όσο νέα είναι η σπονδυλική μας στήλη».
Ποια είναι τα οφέλη του Pilates για την υγεία
- βελτιωμένη ευελιξία
- αυξημένη μυϊκή δύναμη και τόνος, ιδιαίτερα των κοιλιακών μυών, της μέσης, των γοφών και των γλουτών
- ισορροπημένη μυϊκή δύναμη και στις δύο πλευρές του σώματός σας
- ενισχυμένο μυϊκό έλεγχο της πλάτης και των άκρων σας
- σταθεροποίηση της σπονδυλικής σας στήλης
- βελτιωμένη στάση του σώματος
- αποκατάσταση ή πρόληψη τραυματισμών που σχετίζονται με μυϊκές ανισορροπίες
- βελτιωμένος σωματικός συντονισμός και ισορροπία
- χαλάρωση των ώμων, του λαιμού και του άνω μέρους της πλάτης σας
- ασφαλής αποκατάσταση των κακώσεων των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης
- πρόληψη μυοσκελετικών κακώσεων
- αυξημένη πνευμονική ικανότητα και κυκλοφορία μέσω βαθιάς αναπνοής
- βελτιωμένη συγκέντρωση
- αυξημένη επίγνωση του σώματος
- διαχείριση του στρες και χαλάρωση.
Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα γυμναστικής, ειδικά εάν έχετε μια προϋπάρχουσα ιατρική κατάσταση ή δεν έχετε ασκηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.