Το σύνδρομο επαγγελματικής εξουθένωσης ή αλλιώς burnout στη δουλειά έχει σημάδια. Τα αποκωδικοποιεί η ψυχολόγος – ψυχοθεραπεύτρια, οικογενειακή σύμβουλος Γεωργία Χριστίνα Κανελλοπούλου.
Μην αγνοείτε τα συμπτώματα της επαγγελματικής εξουθένωσης
- Εάν αντιμετωπίζετε σωματικά συμπτώματα που αποτελούν ενδείξεις της επαγγελματικής εξουθένωσης, επισκεφτείτε ένα παθολόγο ή έναν ψυχολόγο για να προσδιορίσετε εάν προκαλούνται από το άγχος ή αν έχουν τις ρίζες τους σε άλλες καταστάσεις.
- Εάν πρόκειται για burnout, αντιμετωπίστε τη ρίζα του προβλήματος. Η εξουθένωση έχει αιτία τη δουλειά, αλλά το χρόνιο στρες μπορεί να έχει ποικίλες αιτίες όπως οικονομικά προβλήματα, προβλήματα σχέσεων κ.ά.
Προσπαθήστε να αφιερώνετε λίγο χρόνο κάθε μέρα για κάτι που αγαπάτε καθώς ακόμα και μόλις 15 έως 20 λεπτά την ημέρα μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες να πάθετε burnout.
Μόλις αναγνωρίσετε, θα μπορέσετε έγκαιρα να αναλάβετε δράση προκειμένου:
- να ξεκουραστείτε,
- να αποκαταστήσετε και να ενδυναμώσετε την υγεία σας (σωματική, ψυχική και πνευματική),
- να αναδιαμορφώσετε τους παράγοντες που προκαλούν άγχος στο εργασιακό περιβάλλον,
- να τροποποιήσετε τη στάση σας απέναντι στη δουλειά σας,