Δεν προκαλεί φούσκωμα και πρήξιμο στην κοιλιά μόνο το φαγητό αλλά και κάποιες παθήσεις. Δείτε πώς θα απαλλαγούμε απ’ αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα, με τις πολύτιμες συμβουλές του ειδικού.
Οι υπερβολές και καταχρήσεις στη διατροφή έχουν κοινό χαρακτηριστικό το ότι μπορεί να προκαλέσουν διόγκωση (πρήξιμο) στην περιοχή της κοιλιάς και έντονο αίσθημα φουσκώματος (τυμπανισμός). Κοινό στοιχείο σε αυτές τις δύο καταστάσεις, που συχνά αποτελούν η μία εξέλιξη της άλλης, είναι ο εγκλωβισμός αερίων στο στομάχι και το έντερο, τα οποία ο οργανισμός προσπαθεί να αποβάλλει είτε με ερυγές (ρεψίματα) είτε με αέρια από τον πρωκτό. Αυτός ο συνδυασμός εγκλωβισμένων αερίων και προσπάθειας αποβολής τους προκαλεί δυσφορία, εκνευρισμό, αμηχανία και πολλές φορές έντονο πόνο, εκδηλώνεται δε σε μεγαλύτερο ποσοστό στις γυναίκες από τους άντρες.
Έχουν καταγραφεί συνολικά σχεδόν 50 αιτίες που προκαλούν φούσκωμα και πρήξιμο!
Τις περισσότερες φορές αυτή η κατάσταση περνάει από μόνη της, χωρίς το άτομο που πάσχει από αυτήν να λάβει κάποια ιδιαίτερα μέτρα και με την έννοια αυτή μπορεί να θεωρηθεί φυσιολογική. Τι θα πει αυτό; Ο μέσος ενήλικος ρεύεται περιστασιακά πριν ή μετά τα γεύματα όπως επίσης και αποβάλλει περίπου μισό έως ενάμισι λίτρο αερίων καθημερινά από τον πρωκτό.
Οι πιο συχνές παθήσεις που προκαλούν φούσκωμα και πρήξιμο στην κοιλιά
Οι περισσότεροι άνθρωποι που παραπονούνται για υπερβολική ποσότητα αερίων μπορεί να μην παράγουν περισσότερα αέρια από ό,τι ένας μέσος άνθρωπος, ωστόσο, ενοχλούνται περισσότερο από αυτή τη συνήθη ποσότητα. Αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη παρουσίας συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, δυσανεξίας σε κάποιες τροφές, εκκολπωματικής νόσου, κοιλιοκάκης αλλά και νόσου του Crohn, καρκίνου των ωοθηκών ή/και μιας σειράς άλλων καταστάσεων (καταγράφονται συνολικά σχεδόν 50 αιτίες που προκαλούν φούσκωμα/πρήξιμο και μετεωρισμό).
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (σπαστική κολίτιδα)
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου καθιστά τους πάσχοντες πιο ευαίσθητους ακόμα και με κανονική ποσότητα αερίων στην κοιλιά, διότι τα νεύρα που μεταφέρουν πληροφορίες από το έντερο είναι «υπερδραστήρια. Τα άτομα που πάσχουν από αυτό καλό θα είναι να αποφεύγουν τρόφιμα που επανειλημμένα και αποδεδειγμένα φαίνεται ότι δρουν ερεθιστικά σε αυτά. Τέτοια μπορεί να είναι:
- λιπαρά προϊόντα (λουκάνικα, αλλαντικά, μπέικον, τηγανητά),
- γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί, παγωτό),
- σπόροι
- αλεύρι ολικής άλεσης,
- ωμά φρούτα,
- λαχανικά όπως κρεμμύδια, κόκκινες πιπεριές, λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο και φασόλια,
- τεχνητές γλυκαντικές ύλες,
- κόκκινο κρασί,
- ανθρακούχα αναψυκτικά,
- καφές και προϊόντα με καφεΐνη,
- μπαχαρικά όπως τσίλι, μπούκοβο, καυτερές πιπεριές,
- καρυκεύματα,
- ξηροί καρποί και σοκολάτα.
Δυσανεξία στη λακτόζη
Τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με δυσανεξία στη λακτόζη (σάκχαρο που περιέχουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα), και ο οργανισμός τους αδυνατεί να την μεταβολίσει (διασπάσει), θα πρέπει να αποφεύγουν:
- γάλα,
- κρέμα γάλακτος,
- λιπαρά τυριά,
- παγωτά,
- καθώς και τα προϊόντα που έχουν τέτοιο περιεχόμενο.
Δυσανεξία στη γλουτένη
Όσοι έχουν διαγνωστεί με δυσανεξία στη γλουτένη (κοιλιοκάκη) πρέπει να αποφεύγουν:
- ψωμί από σιτάρι,
- σίκαλη,
- βρόμη,
- κριθάρι, καθώς και τα προϊόντα που περιέχουν τα συγκεκριμένα δημητριακά,
- μπισκότα,
- ζυμαρικά,
- σιμιγδάλι,
- σάλτσες,
- κονσέρβες,
- πλιγούρι,
- μπίρα,
- κουσκούς,
- κύβους,
- αλλαντικά,
- μαγιονέζα, ή να προτιμούν τα αντίστοιχα προϊόντα με την χαρακτηριστική επισήμανση «χωρίς γλουτένη».
- Στις περιπτώσεις που το φούσκωμα και πρήξιμο συνδέεται με κάποια άλλη από τις πολλές καταστάσεις στις οποίες αυτό μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα, οι πιθανές αλλαγές δεν αφορούν μόνο τη διατροφή και προτείνονται στο πλαίσιο της γενικότερης θεραπευτικής αντιμετώπισης.
5 τροφές + 5 μυστικά που μειώνουν φούσκωμα και πρήξιμο
Υπάρχουν τροφές οι οποίες αποδεδειγμένα προκαλούν φούσκωμα και πρήξιμο σε όποιο άτομο τις καταναλώσει (π.χ. καλοί υδατάνθρακες από τα λαχανικά που περιέχουν ραφινόζη, όπως τα λαχανάκια Βρυξελών) υπάρχουν και κάποιες τροφές που αν τις εντάξουμε στη διατροφή μας, μπορεί να βοηθήσουν να μειωθεί φούσκωμα και πρήξιμο και η συγκέντρωση αερίων στο στομάχι και το έντερο.
Αυτές είναι:
1) το αβοκάντο,
2) ο ανανάς,
3) τα σπαράγγια,
4) ο μάραθος,
5) το τζίντζερ (πιπερόριζα).
Επίσης θα βοηθήσουν για την αποφυγή του φουσκώματος/πρηξίματος τα εξής:
- Το πολύ καλό μάσημα της τροφής μας: αν είναι δυνατόν θα πρέπει να «φεύγει» προς τον οισοφάγο σε μορφή «βρεφικής κρέμας».
- Ο αργός ρυθμός λήψης του φαγητού: μικρές μπουκιές με μεγάλα διαστήματα ανάμεσά τους.
- Η αποφυγή ανθρακούχων ποτών: με ή χωρίς φαγητό
- Η αποφυγή του μασήματος τσίχλας: γιατί κατεβαίνει αέρας στο στομάχι
- Η αποφυγή ή ο έλεγχος του εκνευρισμού και του άγχους: που προκαλεί σε όλες και όλους μας η καθημερινότητα.
Καλό είναι να αποφεύγονται η καθιστική ζωή, η κακή στάση του σώματος, το fast food, οι μεγάλες μερίδες φαγητού και η υπερβολική κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια του φαγητού.
Πότε απευθυνόμαστε σε ειδικό ιατρό – γαστρεντερολόγο
Όταν φούσκωμα και πρήξιμο επιμένει για 5 τουλάχιστον ημέρες την εβδομάδα, τρεις συνεχόμενες εβδομάδες, όταν συμβαίνει γρήγορα, ή όταν συνοδεύεται από έλλειψη όρεξης για φαγητό, από πόνο στην περιοχή της πυέλου, κράμπες στην κοιλιά (που δεν έχουν να κάνουν με την έμμηνο ρύση), δύσοσμα κολπικά υγρά, απώλεια βάρους, αλλαγές στη λειτουργία του εντέρου μαζί με αδυναμία ή/και διάρροια με ίχνη αίματος, θα πρέπει να απευθυνθείτε στον γαστρεντερολόγο.
Ακόμα και χωρίς αυτά τα συγκεκριμένα συμπτώματα, εφόσον μας ενοχλεί κάτι, καλό θα είναι να μιλήσουμε με τον ιατρό μας ο οποίος θα προχωρήσει στη λήψη λεπτομερούς ιστορικού, σε κλινική εξέταση και, αν το κρίνει απαραίτητο θα συστήσει τις απαραίτητες εξετάσεις που μπορεί να είναι:
- εξέταση κοπράνων για παρουσία αίματος λίπους ή παρασίτων,
- γαστροσκόπηση ή/και κολοσκόπηση,
- ακτινολογικό έλεγχο
- γενικές ή ειδικές εξετάσεις αίματος όπως π.χ. αντισώματα κοιλιοκάκης (δυσανεξία στη γλουτένη).
Τέλος θα μας υποδείξει τις απαραίτητες αλλαγές που πιθανόν θα πρέπει να κάνουμε στη διατροφή μας όπως π.χ. όταν υπάρχει σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή δυσανεξία στη λακτόζη. Γενικά υπάρχουν θεραπείες οι οποίες μπορούν να αντιμετωπίσουν το φούσκωμα και πρήξιμο στην κοιλιά και να δώσουν αυτοπεποίθηση στα άτομα που υποφέρουν.