Έρευνες δείχνουν ότι ακόμα και μια απλή βόλτα στη φύση έχει μεγάλα οφέλη για τη σωματική, πνευματική και ψυχική υγεία μας.
Σκεφτείτε λίγο. Τι λέμε συνήθως όταν επιστρέφουμε από μια ωραία εκδρομή στη φύση; «Άλλαξα παραστάσεις», «Ηρέμησα», «Ευχαριστήθηκα ύπνο», «Άδειασε το μυαλό μου» είναι μερικές μόνο από τις κοινές ατάκες. Μικρές εξομολογήσεις που όμως κρύβουν μέσα τους τα κυριότερα οφέλη που μας προσφέρει η επαφή με τη φύση.
«Η ζωή κοντά στη φύση είναι αποδεδειγμένα ευεργετική για την ψυχική μας υγεία» εξηγεί η Μαριάννα Ράππου, Garden Coach, Γεωπόνος & Αρχιτέκτονας Τοπίου. «Μία ώρα περπάτημα σε πάρκο ή σε δάσος, αρκεί για να μειώσει το άγχος που βιώνει ο σύγχρονος άνθρωπος στις μεγαλουπόλεις και όχι μόνο! Η συνταγογράφηση της επαφής με τη φύση πολύ σύντομα θα έρθει και στην Ελλάδα! Ήδη συμβαίνει σε χώρες όπως οι ΗΠΑ, ο Καναδάς αλλά και στην Σουηδία!» συμπληρώνει χαρακτηριστικά.
Η αλήθεια είναι ότι η ενασχόλησή μας με την τεχνολογία και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μάς έχουν περιορίσει σε ένα τεχνητό, μη αληθινό πλαίσιο ερεθισμάτων. Τι θα λέγατε, λοιπόν, αντί για ακόμα μία ώρα σκρολαρίσματος, βγαίνατε για περπάτημα, τζόκινγκ ή έστω για μια χαλαρή βόλτα; Ο εαυτός σας θα σας ευγνωμονεί καθώς τα οφέλη είναι τεράστια!
Η επαφή με τη φύση
1 Μειώνει το στρες
Είτε ζείτε κοντά στη φύση, είτε περνάτε καθημερινά έστω και πέντε λεπτά σε αυτή, ο εγκέφαλος ηρεμεί και το στρες μειώνεται, σύμφωνα με έρευνα της Σχολής Βιολογικών Επιστημών του Πανεπιστημίου του Έσσεξ. Μάλιστα, η άσκηση, όπως το τρέξιμο ή η πεζοπορία, σε εξωτερικό περιβάλλον, έχει βρεθεί ότι βοηθά ακόμη περισσότερο στη μείωση των επιπέδων του στρες.
2 Εξασφαλίζει καλύτερο ύπνο
Κάνοντας μια βόλτα στο πάρκο ή στο κοντινό σας άλσος, βοηθάτε το σώμα σας να ρυθμίσει καλύτερα τις ώρες του ύπνου, καθώς εκτίθεται στο φυσικό φως του ήλιου. Με τη δύση του ήλιου, ο εγκέφαλος απελευθερώνει την κατάλληλη ποσότητα μελατονίνης, που σας βοηθά να κοιμηθείτε γρηγορότερα και καλύτερα.
3 Μειώνει την αρτηριακή πίεση
Το περπάτημα στη φύση θέτει τον οργανισμό σε κατάσταση χαλάρωσης, που μπορεί να προκαλέσει μείωση της αρτηριακής πίεσης τόσο σε υγιή όσο και σε υπερτασικά άτομα. Το γεγονός επιβεβαιώνουν μελετητές από τα: Πανεπιστήμιο του Κουίνσλαντ, Πανεπιστήμιο του Έξετερ και Πανεπιστήμιο Ντε Μόντφορτ, σε δημοσίευσή τους στο National Library of Medicine.
4 Βελτιώνει την όραση
Υπολογιστής, τάμπλετ, τηλεόραση, κινητό, τα μάτια μας υποφέρουν από τη συνεχή παρακολούθηση οθονών, και χρειάζονται τακτικά διαλείμματα. Επιπλέον, υπολογίστε στα θετικά ότι στους εξωτερικούς χώρους η όρασή μας εξασκείται καλύτερα σε διάφορες αποστάσεις.
5 Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Περνώντας χρόνο στη φύση βοηθάμε την καλύτερη λειτουργία και ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Αυτό συμβαίνει γιατί ο οργανισμός εκτίθεται σε μικροοργανισμούς της φύσης που εξασκούν το ανοσοποιητικό και το ενισχύουν, έτσι ώστε να καταπολεμά ευκολότερα τις επικείμενες λοιμώξεις.
6 Βελτιώνει την ικανότητα συγκέντρωσης
Αυτό που περιγράφουμε χαρακτηριστικά ως «αδειάζει το μυαλό», όταν απολαμβάνουμε τη μαγεία ενός φυσικού τοπίου, ισχύει στην κυριολεξία. Η σύνδεσή μας με τη φύση κάνει το μυαλό να «ανανεώνεται», να αδειάζει από τα περιττά, και μετέπειτα να συγκεντρώνεται καλύτερα σε θέματα εργασίας.
7 Βελτιώνει τη διάθεση
Αρνητικά συναισθήματα, όπως φόβος, ανησυχία, λύπη, μειώνονται και προάγεται η ευεξία και η ψυχική ηρεμία. Έρευνες έχουν δείξει ότι ακόμα και όταν ακούμε ήχους της φύσης ή παρατηρούμε φυσικά τοπία, ο ψυχισμός μας ωφελείται.
8 Τονώνει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη
Μελέτη του Marc G. Berman και της ερευνητικής ομάδας του στο Πανεπιστήμιο του Μίτσιγκαν παρατήρησε βελτίωση της βραχυπρόθεσμης μνήμης σε όσους κάνουν τακτικά βόλτες στη φύση. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι μετά από μια περιήγηση στο δάσος, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν μια πρόοδο 20% σε σχετικά τεστ μνήμης που κλήθηκαν να συμπληρώσουν.
9 Αυξάνει τα επίπεδα της βιταμίνης D
Η έκθεση στην ηλιοφάνεια για 15 -20 λεπτά την ημέρα βοηθά τον οργανισμό μας να απορροφήσει βιταμίνη D. Μέσω αυτής της βιταμίνης, ωφελούμαστε πολλαπλά καθώς βοηθά στην ενδυνάμωση των οστών, και στη μείωση του κινδύνου καρκίνου, διαβήτη τύπου 1 και σκλήρυνσης κατά πλάκας.
10 Μειώνει τις φλεγμονές
Μια μελέτη έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που περνούσαν λίγο χρόνο κάθε εβδομάδα περπατώντας στο δάσος παρουσίασαν χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονής στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, μειώνεται ο κίνδυνος για διαταραχές και ασθένειες, όπως κατάθλιψη, καρκίνος και αυτοάνοσα νοσήματα, που προκαλούν οι φλεγμονές.
11 Ενισχύει τη δημιουργικότητα
Μια μελέτη από τους ψυχολόγους Paul Atchley από το Πανεπιστήμιο της Ν. Φλόριντας, Ruth Ann Atchley από το Πανεπιστήμιο του Κάνσας, και του David Strayer από το Πανεπιστήμιο της Γιούτα, έδειξε ότι: Μετά από τρεις μέρες πεζοπορίας και κάμπινγκ σε ερημικά τοπία, οι συμμετέχοντες βελτίωσαν κατά 50% τα σκορ τους σε τεστ δημιουργικότητας.
12 Μας συνδέει με την πνευματικότητά μας
Η παρατήρηση της φύσης μάς διδάσκει κάτι εξαιρετικά ωφέλιμο και ουσιαστικό: Το να είμαστε παρόντες στη στιγμή. Έστω και σε μια σύντομη βόλτα σας στη φύση, προσπαθήστε να εστιάσετε στις λεπτομέρειες. Παρατηρήστε τις αποχρώσεις στα λουλούδια, την κίνηση των φύλλων, τις διαφορετικές ευωδιές, ακούστε το κελάηδισμα των πουλιών, και ανακαλύψτε τον κύκλο της ζωής.
«Άλλο ένα πλεονέκτημα της επαφής με τη φύση είναι ότι δεν χρειάζεται ιδιαίτερο εξοπλισμό» επισημαίνει η Μαριάννα Ράππου, Garden Coach, Γεωπόνος & Αρχιτέκτονας Τοπίου. «Είτε μόνοι, είτε με παρέα, φορέστε ένα ζευγάρι άνετα παπούτσια και ελαφριά ρούχα, και ξεκινήστε μια ωραία βόλτα στο κοντινό σας πάρκο! Ακόμη και με τη σκέψη, θα σας φτιάξει η διάθεση!».