Είναι εύκολο να αισθανθείτε εξαντλημένοι τους ψυχρούς μήνες, αλλά η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει. Μια τέτοια είναι και η υπερτροφή που προτείνει η διαιτολόγος για τον χειμώνα.
Καθώς η θερμοκρασία πέφτει και η διάρκεια της ημέρας μειώνεται, η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής γίνεται ακόμα πιο σημαντική. Μια ισορροπημένη διατροφή όχι μόνο μας κρατά φυσικά υγιείς, αλλά και ψυχικά ανθεκτικούς, βοηθώντας στην αποτροπή ασθενειών και προσφέροντας την απαραίτητη ενέργεια κατά τη διάρκεια των ψυχρών μηνών.
Το superfood που προστατεύει από άνοια και κατάθλιψη – Κάνει καλό στο έντερο και την καρδιά
Ο κρύος καιρός μπορεί να προκαλέσει αύξηση στην έκκριση μελατονίνης και μείωση της παραγωγής σεροτονίνης, οδηγώντας σε αισθήματα κούρασης και εξάντλησης. Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας να συμπεριλαμβάνουμε στη διατροφή μας τροφές που ενισχύουν την ενέργεια και καταπολεμούν την κούραση.
Η υπετροφή που αυξάνει την ενέργεια τον χειμώνα
Μια τέτοια υπερτροφή του φθινοπώρου και του χειμώνα είναι τα μανιτάρια, τα οποία έχουν επαινεθεί για τις θρεπτικές τους ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση της εξάντλησης και της κούρασης.
Είναι γεμάτα με βιταμίνες B, απαραίτητα μέταλλα όπως το κάλιο, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος, αντιοξειδωτικά και βιοενεργά συστατικά, γεγονός που τα καθιστά εξαιρετική επιλογή για τη διατήρηση της ενέργειας και της ζωτικότητας κατά τη διάρκεια των φθινοπωρινών και χειμερινών μηνών, αναφέρουν οι ειδικοί από το noVadiet.
Το «υγρό χρυσάφι» που είναι καλύτερο από τα προβιοτικά για την προστασία του εντέρου
Τα οφέλη των μανιταριών στην υγεία
Η κατανάλωση μανιταριών έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία. Η Sonia Clavería από το Τεχνικό Τμήμα του noVadiet εξηγεί ότι τα μανιτάρια είναι πλούσια σε βιταμίνες B, οι οποίες βοηθούν στην μετατροπή των υδατανθράκων σε ενέργεια μέσω της προώθησης της σύνθεσης ATP, η οποία είναι το κλειδί για τη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας και τη μείωση της κούρασης.
Επιπλέον, περιέχουν βήτα-γλυκάνες που ενισχύουν τη φυσική άμυνα του σώματος, βοηθώντας στην αποτροπή λοιμώξεων κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Ποικιλίες μανιταριών όπως τα Reishi, Shiitake ή Maitake, όταν συνδυάζονται με Βασιλικό Πολτό, μπορούν να ενισχύσουν περαιτέρω τις άμυνές μας.
Τα μανιτάρια είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα από τις οξειδωτικές βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες, προάγοντας την καλή υγεία και αποτρέποντας τη πρόωρη γήρανση. Ορισμένοι τύποι, όπως τα μανιτάρια στρειδιών, ενισχύουν την υγεία της καρδιάς βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος.
Σπιρουλίνα: Διατροφική αξία, οφέλη και παρενέργειες – Ποιοι δεν πρέπει να τρώνε
Επιπλέον, είναι εξαιρετική πηγή ζωτικών μετάλλων όπως το κάλιο, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος. Αυτά τα μέταλλα βοηθούν στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα και ενισχύουν τη λειτουργία των μυών, αποτρέποντας τα αισθήματα αδυναμίας και κούρασης.