Ένας ειδικός αποκάλυψε το ένα χειμωνιάτικο «υπερφρούτο» που, σύμφωνα με τον ίδιο, όχι μόνο βοηθά στη βελτίωση της σωματικής υγείας, αλλά μπορεί επίσης να προσφέρει οφέλη για τη λειτουργία του εγκεφάλου εάν το ενσωματώνετε τακτικά στη διατροφή σας.
Ο Δρ William Li, ειδικός σε θέματα διατροφής και ευεξίας, τόνισε τα οφέλη του «υπερφρούτου», όπως το χαρακτηρίζει, το οποίο φαίνεται να ενισχύει την υγεία του εντέρου και, κατ’ επέκταση, τη λειτουργία του εγκεφάλου.
«Η κατανάλωση μόνο μίας μερίδας αυτού του φρούτου μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την υγεία του εντέρου σας κατά τη διάρκεια της νύχτας», εξήγησε ο ειδικός κατά τη διάρκεια μιας εμφάνισης σε ένα podcast με τη γκουρού του υγιεινού τρόπου ζωής, γνωστή στο TikTok ως @toxicfreewithkb.
@toxicfreewithkb Kiwi will heal your gut FAST @Dr. William Li breaks down the facts – If you eat just ONE kiwi, overnight your gut microbiome will improve and start to heal itself. The full episode is packed with health gems that you won’t want to miss! Live on all platforms now! #guthealth #healyourgut #kiwi #gutmicrobiome #healthtips #healthyliving #healthpodcast ♬ original sound – kate middleton
Σε μια συνομιλία με την TikToker, ο Δρ. Li συζήτησε τον άμεσο αντίκτυπο που μπορεί να έχει η διατροφή με αυτό το φρούτο στην υγεία του εντέρου και, κατά συνέπεια, στη χημεία του εγκεφάλου.
Τόνισε ότι τα συμπληρώματα ή οι βιταμίνες δεν είναι απαραίτητα, υποδεικνύοντας ότι το να θέσετε ως βάση τη διατροφή είναι μια καλύτερη προσέγγιση για τη βελτίωση της συνολικής υγείας.
Το χειμωνιάτικο «υπερφρούτο» που ενισχύει τη λειτουργία του εντέρου και του εγκεφάλου
«Συνιστώ, λοιπόν, να τρώτε τροφές που έχουν φυτικές ίνες και πολυφαινόλες, πρεβιοτικά, και αυτό έχει μελετηθεί. Τώρα ξέρουμε πόσο γρήγορα μπορεί να λειτουργήσει. Τα ακτινίδια, για παράδειγμα, αποτελούν μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C αλλά και μια εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών», τόνισε ο ειδικός.
Στη συνέχεια, αποκάλυψε σχετικά ευρήματα από μελέτες σε ανθρώπους: «Γνωρίζουμε από ανθρώπινη έρευνα, ότι εάν τρώτε έστω και ένα ακτινίδιο την ημέρα, βελτιώνετε το μικροβίωμα του εντέρου σας κατά τη διάρκεια της νύχτας». Ο Δρ. Li σημείωσε περαιτέρω ότι οι μετέπειτα έλεγχοι στη μελέτη έδειξαν ωφέλιμα βακτήρια που αναπτύσσονται ξανά στο έντερο.
Διαβήτης: Τα φρούτα που συστήνει διαιτολόγος της Cleveland Clinic – Ποια πρέπει να αποφεύγετε;
Ολοκλήρωσε δίνοντας έμφαση στην ταχύτητα της ανάκαμψης, προσθέτοντας: «Αυτό το αποτέλεσμα είναι γρήγορο». Σημείωσε, ωστόσο, ότι ενώ η ζημιά στην υγεία του εντέρου μπορεί να συμβεί άμεσα, εάν τρώμε ένα ακτινίδιο καθημερινά μπορούμε να τη θεραπεύσουμε ξανά, με την επίδραση να γίνεται εμφανής από τη μια μέρα στην άλλη.
Άλλες τροφές που βελτιώνουν την υγεία του εντέρου
Οι οδηγίες του Εθνικού Συστήματος Υγείας της Βρετανίας (NHS) έχουν αναδείξει συγκεκριμένες τροφές που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου, σε συνδυασμό, φυσικά, με την ισορροπημένη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών.
Το NHS επεσήμανε επίσης ότι το ψωμί ολικής αλέσεως, το καστανό ρύζι, τα φασόλια και η βρώμη θα μπορούσαν να επηρεάσουν θετικά το μικροβίωμα του εντέρου σας.
Η συμβουλή του Δρ. Li υπογραμμίζει τη σημασία των φυτικών ινών στη διατροφή. «Είναι καλή ιδέα να προσπαθήσετε να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο δεν λαμβάνουν αρκετές», υπογράμμισε ο ειδικός και κατέληξε:
«Είμαι γαστρεντερολόγος – Τρώω 6 φρούτα για να σταματήσω τη δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα»
«Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα. Στοχεύστε στη συνιστώμενη διατροφική πρόσληψη 30 γραμμαρίων φυτικών ινών την ημέρα».