Είναι ένα σημαντικό βότανο της Αγιουρβέδα, ενός από τα παλαιότερα ιατρικά συστήματα στον κόσμο, που προέρχεται από την Ινδία.
Στην ιατρική της Αγιουρβέδα αυτό το βότανο θεωρείται ότι βοηθά στη διατήρηση της νεότητας, τόσο πνευματικά όσο και σωματικά.
Υπάρχουν κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι το συγκεκριμένο βότανο μπορεί να έχει νευροπροστατευτικά και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα. Η φλεγμονή πυροδοτεί πολλές παθήσεις υγείας και η μείωση της μπορεί να προστατεύσει το σώμα από διάφορες τέτοιες καταστάσεις.
Ας δούμε που μπορεί να κάνει καλό το ασβαγκάντα:
Ανακουφίζει από το στρες
Το ασβαγκάντα (Ashwagandha) μπορεί να έχει μια κατευναστική επίδραση στα συμπτώματα άγχους. Σε μια μελέτη του 2019, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η λήψη μιας ημερήσιας δόσης 240 χιλιοστόγραμμα (mg) ασβαγκάντα μείωσε σημαντικά τα επίπεδα άγχους των ανθρώπων σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο. Αυτή η επίδρασή του περιλάμβανε μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης, η οποία είναι μια ορμόνη του στρες.
Σε μια άλλη μελέτη του 2019, η λήψη 250 mg ή 600 mg ασβαγκάντα την ημέρα είχε ως αποτέλεσμα χαμηλότερα επίπεδα στρες, όπως αναφέρθηκε από τους ίδιους καθώς και χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης.
Αν και αυτή η έρευνα είναι πολλά υποσχόμενη, οι επιστήμονες πρέπει να συλλέξουν πολύ περισσότερα δεδομένα πριν συστήσουν το βότανο για τη θεραπεία του άγχους.
Βελτιώνει τις αθλητικές επιδόσεις
Μια ανασκόπηση και μετα-ανάλυση του 2021 δείχνει ότι το ασβαγκάντα θα μπορούσε να βοηθήσει στη βελτίωση της φυσικής απόδοσης των αθλητών.
Συγκεκριμένα, τα συμπληρώματα ασβαγκάντα θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της δύναμης, της φυσικής κατάστασης και της αποκατάστασης σε υγιείς άνδρες και γυναίκες.
Η ανασκόπηση αναφέρει ότι η κατανάλωση 300–500 mg δύο φορές την ημέρα, το πρωί και πριν από τον ύπνο, μπορεί να είναι ευεργετική για άτομα που κάνουν έντονη προπόνηση αντίστασης ή αντοχής.
Ενισχύει την υγεία της καρδιάς
Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ασβαγκάντα για να ενισχύσουν την υγεία της καρδιάς τους, όπως:
- μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης
- μείωση της υψηλής χοληστερόλης
- ανακούφιση του πόνου στο στήθος
- πρόληψη καρδιακών παθήσεων
Ωστόσο, υπάρχει περιορισμένη έρευνα σε ανθρώπους που να υποστηρίξει αυτά τα οφέλη. Μια ανασκόπηση του 2023 αναφέρει πολλές μελέτες σε αρουραίους που υποδηλώνουν ότι το βότανο μπορεί να έχει καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες.
Χρήσιμο κατά της νόσου Αλτσχάιμερ
Μια ανασκόπηση του 2020 δείχνει ότι το συγκεκριμένο βότανο μπορεί να έχει νευροπροστατευτικές ιδιότητες και θα μπορούσε να προστατεύσει από πολλές νευροεκφυλιστικές ασθένειες, όπως Alzheimer, νόσο του Huntington και τη νόσο του Parkinson.
Ομοίως, μια ανασκόπηση του 2021 δείχνει ότι αυτό και άλλα φαρμακευτικά βότανα θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη της γνωστικής έκπτωσης και στην αποκατάσταση της φυσιολογικής γνωστικής λειτουργίας. Ωστόσο, προσθέτει ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα.