Υπάρχει ένα πικρό αλάτι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα, άλας μπάνιου ή προϊόν ομορφιάς. Έχει συνδεθεί με πολύ λίγες παρενέργειες και μπορεί να προσφέρει πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία.
Εδώ και χρόνια, θεωρείται ένα δημοφιλές φάρμακο για πολλές παθήσεις. Οι άνθρωποι το χρησιμοποιούν για να ανακουφίσουν προβλήματα υγείας, όπως μυϊκό πόνο και στρες. Είναι επίσης προσιτό, εύκολο στη χρήση και ακίνδυνο όταν χρησιμοποιείται σωστά.
Λαχταράτε υπερβολικά αλμυρά τρόφιμα; Για ποια σοβαρή νόσο μπορεί να είναι σύμπτωμα
Ποιο είναι το πικρό αλάτι με τα οφέλη για την υγεία
Πρόκειται για το αλάτι Epsom, το οποίο είναι επίσης γνωστό ως θειικό μαγνήσιο. Είναι μια χημική ένωση που αποτελείται από μαγνήσιο, θείο και οξυγόνο. Παρά το όνομά του, το αλάτι Epsom είναι μια εντελώς διαφορετική ένωση από το επιτραπέζιο αλάτι. Πιθανότατα ονομάστηκε «αλάτι» λόγω της χημικής του δομής.
Έχει εμφάνιση παρόμοια με το επιτραπέζιο αλάτι και συχνά διαλύεται στα λουτρά, γι’ αυτό μπορεί να το γνωρίζετε και ως «αλάτι μπάνιου». Αν και μοιάζει με το επιτραπέζιο αλάτι, η γεύση του είναι σαφώς διαφορετική. Το αλάτι Epsom είναι αρκετά πικρό και δυσάρεστο.
Μερικοί άνθρωποι το καταναλώνουν διαλύοντας το αλάτι στο νερό και πίνοντάς το. Ωστόσο, λόγω της γεύσης του, μάλλον δεν θέλετε να το προσθέσετε στο φαγητό. Για εκατοντάδες χρόνια, έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία παθήσεων, όπως ανωμαλίες ηλεκτρολυτών, δυσκοιλιότητα και εκλαμψία. Δυστυχώς, οι επιπτώσεις του σε πολλές άλλες καταστάσεις δεν έχουν ερευνηθεί καλά.
Τα περισσότερα από τα αναφερόμενα οφέλη του αλατιού Epsom αποδίδονται στο μαγνήσιό του, ένα μέταλλο στο οποίο πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη.
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν τρώτε καρύδια πριν κοιμηθείτε – Δεν το περιμένετε
Πώς λειτουργεί αλάτι Epsom;
Όταν το άλας Epsom διαλύεται στο νερό, απελευθερώνει ιόντα μαγνησίου και θειικών. Η ιδέα είναι ότι αυτά τα σωματίδια μπορούν να απορροφηθούν μέσω του δέρματός σας, παρέχοντας μαγνήσιο και θειικά άλατα, τα οποία εξυπηρετούν σημαντικές σωματικές λειτουργίες.
Παρά τους ισχυρισμούς για το αντίθετο, δεν υπάρχουν καλές ενδείξεις ότι το μαγνήσιο ή τα θειικά άλατα απορροφώνται στο σώμα μέσω του δέρματος. Ωστόσο, η πιο κοινή χρήση του αλατιού Epsom είναι στα λουτρά, όπου απλώς διαλύεται στο νερό του μπάνιου.
Μπορεί επίσης να εφαρμοστεί στο δέρμα ως καλλυντικό ή να ληφθεί από το στόμα ως καθαρτικό ή συμπλήρωμα μαγνησίου. Ωστόσο, λόγω των καθαρτικών του επιδράσεων, μπορεί να μην είναι ιδανική επιλογή ως συμπλήρωμα μαγνησίου, εάν ο στόχος σας είναι να αποτρέψετε την ανεπάρκεια.
Οφέλη για την υγεία και χρήσεις του αλατιού Epsom
Πολλοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων επαγγελματιών υγείας, ισχυρίζονται ότι το αλάτι Epsom είναι θεραπευτικό και το χρησιμοποιούν ως εναλλακτική θεραπεία για διάφορες καταστάσεις.
- Παρέχει μαγνήσιο
- Προωθεί τον ύπνο και τη μείωση του στρες
- Βοηθά στη δυσκοιλιότητα
- Μειωμένος πόνος και πρήξιμο
1. Παρέχει μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι το τέταρτο πιο άφθονο μέταλλο στο σώμα, με το πρώτο να είναι το ασβέστιο. Συμμετέχει σε περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις που ωφελούν την καρδιά και το νευρικό σύστημα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετό.
Ενώ το θειικό μαγνήσιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα μαγνησίου, κάποιοι ισχυρίζονται ότι το μαγνήσιο μπορεί να απορροφάται καλύτερα μέσω λουτρών με αλάτι Epsom παρά όταν λαμβάνεται από το στόμα. Ωστόσο, αυτός ο ισχυρισμός δεν βασίζεται σε κανένα διαθέσιμο στοιχείο και η έρευνα δείχνει ότι το θειικό μαγνήσιο απορροφάται ελάχιστα, ακόμη και από το στόμα.
Οι υποστηρικτές αυτής της θεωρίας επισημαίνουν μια αδημοσίευτη μελέτη σε 19 υγιείς ανθρώπους. Οι ερευνητές ισχυρίστηκαν ότι όλοι οι συμμετέχοντες εκτός από τρεις εμφάνισαν υψηλότερα επίπεδα μαγνησίου στο αίμα μετά από μούλιασμα σε λουτρό με αλάτι Epsom. Ωστόσο, δεν πραγματοποιήθηκαν στατιστικές δοκιμές και η μελέτη δεν είχε ομάδα ελέγχου.
Ορισμένες άλλες μελέτες έχουν επίσης αξιολογήσει τις επιδράσεις των λουτρών με αλάτι Epsom στα επίπεδα μαγνησίου στο αίμα, αλλά αυτές οι μελέτες έχουν δείξει αντικρουόμενα αποτελέσματα και είναι αμφισβητήσιμης ποιότητας. Επομένως, ενώ μπορεί να είναι δυνατό το μαγνήσιο να απορροφάται από το δέρμα, απαιτούνται περισσότερες μεγάλες, υψηλής ποιότητας μελέτες.
2. Προωθεί τον ύπνο και τη μείωση του στρες
Τα επαρκή επίπεδα μαγνησίου είναι απαραίτητα για τη διαχείριση του ύπνου και του στρες, πιθανότατα επειδή το μαγνήσιο βοηθά τον εγκέφαλό να παράγει νευροδιαβιβαστές που προκαλούν ύπνο και μειώνουν το στρες.
Μαγνήσιο το πρωί ή το βράδυ; Τι ώρα πρέπει να το παίρνετε σύμφωνα με ειδικό
Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα του ύπνου και το στρες. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι το λουτρό με αλάτι Epsom μπορεί να αναστρέψει αυτά τα προβλήματα επιτρέποντας στο σώμα να απορροφήσει μαγνήσιο μέσω του δέρματος. Ωστόσο, αυτό δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά.
Είναι επίσης πιθανό τα ηρεμιστικά αποτελέσματα των λουτρών με αλάτι Epsom να οφείλονται απλώς στη χαλάρωση που προκαλείται από τα ζεστά μπάνια.
3. Βοηθά στη δυσκοιλιότητα
Το μαγνήσιο χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Φαίνεται να είναι χρήσιμο επειδή αντλεί νερό στο παχύ έντερο, το οποίο προάγει τις κινήσεις του εντέρου. Τις περισσότερες φορές, το μαγνήσιο λαμβάνεται από το στόμα για ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα με τη μορφή κιτρικού μαγνησίου, υδροξειδίου του μαγνησίου ή οξειδίου του μαγνησίου.
Η λήψη αλατιού Epsom μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική, αν και δεν είναι τόσο καλά μελετημένη όσο άλλες μορφές. Ωστόσο, ο FDA το κατατάσσει ως εγκεκριμένο καθαρτικό. Μπορεί να ληφθεί από το στόμα με νερό σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία.
Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι η κατανάλωση αλατιού Epsom μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστες παρενέργειες, όπως φούσκωμα και υγρά κόπρανα. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο περιστασιακά ως καθαρτικό, και όχι για μακροχρόνια ανακούφιση.
4. Μειωμένος πόνος και πρήξιμο
Ένας άλλος κοινός ισχυρισμός είναι ότι το αλάτι Epsom βοηθά στη μείωση του πόνου και του πρηξίματος. Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι το μπάνιο με αλάτι Epsom βελτιώνει τα συμπτώματα της ινομυαλγίας και της αρθρίτιδας. Και πάλι, το μαγνήσιο θεωρείται υπεύθυνο για αυτές τις επιδράσεις, καθώς πολλά άτομα με ινομυαλγία και αρθρίτιδα έχουν έλλειψη σε αυτό το μέταλλο.
Δυσκοιλιότητα: Ανακαλύφθηκε άγνωστος μικροοργανισμός που την προκαλεί – Τι σημαίνει
Μια μελέτη του 2015 σε 15 γυναίκες με ινομυαλγία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η εφαρμογή χλωριούχου μαγνησίου στο δέρμα μπορεί να είναι ευεργετική για τη μείωση των συμπτωμάτων. Ωστόσο, αυτή η μελέτη βασίστηκε σε ερωτηματολόγια και δεν είχε ομάδα ελέγχου. Τα αποτελέσματά του πρέπει να λαμβάνονται με φειδώ.