Εάν αναζητάτε ένα εύκολο, απλό σνακ που δεν λήγει γρήγορα, το οποίο μπορείτε να έχετε πάντα μαζί σας, υπάρχει ένα που σας προτείνουμε ανεπιφύλακτα.
Είναι ένα σνακ νόστιμο που σας χορταίνει και αν το απολαύσετε με μέτρο δεν πρόκειται να σας παχύνει, αλλά απεναντίας μπορεί να βοηθήσει τον στόχο σας να χάσετε τα περιττά κιλά. Δείτε ποιο είναι και που μπορεί να κάνει καλό.
Τα οφέλη
- Ρυθμίζει την πίεση
- Μας δίνει ενέργεια
- Συμβάλλει στην απώλεια βάρους
- Σνακ με λίγες θερμίδες
1. Ρυθμίζει την πίεση
Μια μερίδα ενός τρίτου φλιτζανιού περιέχει περίπου ένα γραμμάριο πρωτεΐνης και άλλο ένα γραμμάριο φυτικών ινών. Παρέχει επίσης μαγνήσιο, βιταμίνη Α, σίδηρο, φώσφορο και κάλιο σε μικρές ποσότητες. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά ωφελούν τα μάτια σας και μπορεί να αποτρέψουν την υψηλή αρτηριακή πίεση.
2. Μας δίνει ενέργεια
Όπως τα περισσότερα τρόφιμα, αυτό το σνακ τροφοδοτεί το σώμα σας με ενέργεια. Μια μερίδα παρέχει περίπου 165 θερμίδες. Περίπου το 58 % αυτών των θερμίδων προέρχονται από λίπος. Οι μπανάνες περιέχουν σχετικά λίγη πρωτεΐνη, επομένως η ενέργεια μπορεί να μην διαρκέσει για πολύ χρόνο.
3. Συμβάλλει στην απώλεια βάρους
Οι αποξηραμένες μπανάνες αποτελούν πολύτιμο φυσικό βοήθημα για την απώλεια βάρους λόγω των ιδιοτήτων τους ως προς την καταστολή της όρεξης. Με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, οι αποξηραμένες μπανάνες χωρίς ζάχαρη μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στον έλεγχο της όρεξης και στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων, υποστηρίζοντας τις προσπάθειες σας να χάσετε τα περιττά κιλά.
Η υψηλή περιεκτικότητα τους σε φυτικές ίνες βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερες περιόδους, αποτρέποντας την υπερκατανάλωση τροφής και υποστηρίζοντας τη διαχείριση του βάρους γεγονός που τις καθιστά μια κατάλληλη επιλογή σνακ για όσους θέλουν να καταστείλουν την όρεξή τους και να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων χωρίς να νιώθουν ότι στερούνται.
4. Είναι σνακ με λίγες θερμίδες
Εκτός από την καταστολή της όρεξης, ένα από τα οφέλη της αποξηραμένης μπανάνας είναι ότι παρέχουν τη δυνατότητα να τσιμπολογάτε χωρίς ενοχές μειώνοντας τις θερμίδες που προσλαμβάνετε.
Η μεγάλη διάρκεια ζωής των αποξηραμένων μπανανών τις καθιστά μια βολική και θρεπτική επιλογή για όσους θέλουν να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων και να υποστηρίξουν τους στόχους τους για απώλεια βάρους. Οι υδατάνθρακες στις αποξηραμένες μπανάνες παρέχουν μια σταθερή πηγή ενέργειας, καθιστώντας τις μια εξαιρετική επιλογή για ένα υγιεινό και χορταστικό σνακ.
Επιπλέον, είναι εύκολη η ενσωμάτωσή τους σε διάφορα πιάτα π.χ. με γιαούρτι, δημητριακά πρωινού κτλ.
Τι να προσέξετε
Αυτό το αποξηραμένο φρούτο έχει επίσης και κάποιες αρνητικές πτυχές που δεν πρέπει να αγνοήσετε. Κάθε μερίδα προσφέρει περίπου 10 γραμμάρια λίπους και ζάχαρη. Αυτό σημαίνει ότι για να καρπωθείτε μόνο τα οφέλη τους θα πρέπει να τις καταναλώνετε με μέτρο. Το μεγαλύτερο μέρος αυτού του λίπους αποτελείται από την πιο επιβλαβή μορφή του και περιέχει επίσης μια μικρή ποσότητα νατρίου. Ωστόσο, τα αποξηραμένα τσιπς μπανάνας περιέχουν λιγότερη ζάχαρη και νάτριο από πολλά έτοιμα προς κατανάλωση σνακ.