Είναι ένα φρούτο εξωτικό και πολλοί το αποκαλούν ως «το μήλο των τροπικών περιοχών». Είναι γνωστό για το μοναδικό του έντονο άρωμα και έχει γλυκόξινη γεύση. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και έχει πολλά οφέλη για την υγεία σας.
Το φρούτο αυτό είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C, κάλιο και φυτικές ίνες. Αποτελεί καλή πηγή ασβεστίου και σιδήρου και είναι αρκετά πλούσιο σε φώσφορο.
Οι καρποί του περιέχουν βιταμίνες Α, Β1 (θειαμίνη), Β2 (ριβοφλαβίνη) και C (ασκορβικό οξύ). Η περιεκτικότητα του φρούτου σε βιταμίνη C είναι 2-5 φορές μεγαλύτερη από αυτή των εσπεριδοειδών.
Το φρούτο αυτό έχει ισχυρή αντικαρκινική δράση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και σας προστατεύει από διάφορες παθήσεις.
Το «χρυσό» φρούτο που ρίχνει τη χοληστερόλη – Προστατεύει από καρκίνο και καρδιακές παθήσεις
Το εξωτικό φρούτο: η γκουάβα
Η γκουάβα είναι ένα τροπικό φρούτο που προέρχεται από το δέντρο Psidium guajava. Προέρχεται από τροπικά δέντρα από την Κεντρική Αμερική. Έχει σχήμα οβάλ με ανοιχτό πράσινο ή κίτρινο δέρμα και περιέχει βρώσιμους σπόρους. Επιπλέον, τα φύλλα του δέντρου χρησιμοποιούνται ως τσάι από βότανα και το εκχύλισμα φύλλων ως συμπλήρωμα.
Η γκουάβα μπορεί να καταναλωθεί ωμό, ως χυμός, smoothie, σορμπέ ή γλυκό. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί σε σαλάτες και σάλτσες.
Τα οφέλη της γκουάβας για την υγεία:
- Βοηθά στην απώλεια βάρους
- Προστατεύει από καρκίνο
- Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Κάνει καλό στο δέρμα
1. Βοηθά στην απώλεια βάρους
Η γκουάβα είναι μια τροφή χρήσιμη στην απώλεια βάρους. Με μόνο 37 θερμίδες σε ένα φρούτο και 12% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης φυτικών ινών, αποτελούν ένα χορταστικό σνακ με λίγες θερμίδες.
Σε αντίθεση με κάποια άλλα σνακ χαμηλών θερμίδων, είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα έτσι δεν χάνετε σημαντικά θρεπτικά συστατικά.
Τα φρούτα γκουάβα είναι γεμάτα φυτικές ίνες και χαμηλά σε θερμίδες, που σημαίνει ότι μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε χορτάτοι και να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
Το σούπερ φρούτο που σας χαρίζει χρόνια ζωής και βοηθά στο αδυνάτισμα
2. Προστατεύει από καρκίνο
Το εκχύλισμα φύλλων γκουάβα έχει αποδειχθεί ότι έχει αντικαρκινική δράση. Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και ζώα δείχνουν ότι το εκχύλισμα γκουάβα μπορεί να αποτρέψει, ακόμη και να σταματήσει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.
Αυτό πιθανότατα οφείλεται στα υψηλά επίπεδα ισχυρών αντιοξειδωτικών συστατικών που εμποδίζουν τις ελεύθερες ρίζες να καταστρέψουν τα κύτταρα, μια από τις κύριες αιτίες καρκίνου.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το έλαιο φύλλων γκουάβα ήταν τέσσερις φορές πιο αποτελεσματικό στη διακοπή της ανάπτυξης καρκινικών κυττάρων από ορισμένα αντικαρκινικά φάρμακα.
Αν και τα αποτελέσματα των πειραμάτων σε δοκιμαστικούς σωλήνες είναι πολλά υποσχόμενα, αυτό δεν σημαίνει ότι το εκχύλισμα φύλλων γκουάβα βοηθά στη θεραπεία του καρκίνου στους ανθρώπους. Απαιτούνται περαιτέρω μελέτες πριν επαληθευτούν οποιοιδήποτε ισχυρισμοί.
3. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων και ασθενειών. Η γκουάβα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε αυτό το θρεπτικό συστατικό, καθώς είναι μια από τις πιο πλούσιες πηγές βιταμίνης C.
Για την ακρίβεια, μία γκουάβα παρέχει περίπου το διπλάσιο της Ημερήσιας Συνιστώμενης Ποσότητας βιταμίνης C. Αυτή είναι σχεδόν διπλάσια από την ποσότητα που θα μπορούσατε λάβατε από την κατανάλωση ενός πορτοκαλιού.
Η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος υγιούς. Αν και δεν έχει αποδειχθεί ότι προλαμβάνει το κοινό κρυολόγημα, η βιταμίνη C έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη διάρκεια του κρυολογήματος.
Συνδέεται επίσης με αντιμικροβιακά οφέλη. Αυτό σημαίνει ότι βοηθά στην εξάλειψη των βακτηρίων και ιών που μπορούν να οδηγήσουν σε λοιμώξεις. Επειδή η βιταμίνη C μπορεί εύκολα να αποβληθεί από το σώμα σας, είναι σημαντικό να λαμβάνετε τακτικά αρκετή ποσότητα μέσω της διατροφής σας.
4. Κάνει καλό στο δέρμα
Η μεγάλη γκάμα βιταμινών και αντιοξειδωτικών συστατικών που βρίσκονται σε ένα φρούτο γκουάβα μπορούν να κάνουν θαύματα για το δέρμα σας. Τα αντιοξειδωτικά του μπορεί να προστατεύσουν το δέρμα σας από βλάβες επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσής του, βοηθώντας στην πρόληψη των ρυτίδων.
Επιπλέον, το εκχύλισμα φύλλων γκουάβα μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη θεραπεία της ακμής, όταν εφαρμόζεται απευθείας στο δέρμα σας.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα φύλλων γκουάβα ήταν αποτελεσματικό στη εξόντωση βακτηρίων που προκαλούν ακμή πιθανότατα λόγω των αντιμικροβιακών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του.