Ειδικός προτείνει δημοφιλή σνακ μετά από την κατανάλωση αλκοόλ για να ρυθμίσετε το σάκχαρο στο αίμα. Ένας γενικός γιατρός, συγκεκριμένα, μοιράστηκε συμβουλές για την καλύτερη τροφή που μπορεί κάποιος να φάει όταν επιστρέψει μετά από ένα γιορτινό πάρτι ή μια βραδιά στο μπαρ προκειμένου να αποτρέψει το hangover.
Οι τροφές αυτές θα βοηθήσουν στο να ενισχύσετε την ενυδάτωση και να βελτιώσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Η διατήρηση της ενυδάτωσης είναι καθοριστική αν έχετε πιει μερικά ποτά, καθώς «η αφυδάτωση είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες ενός hangover», εξηγεί ο Dr Donald Grant, γενικός γιατρός και σύμβουλος στο The Independent Pharmacy.
Τα νόστιμα σνακ που καταπολεμούν τις συνέπειες του hangover
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά νόστιμα σνακ που μπορείτε να απολαύσετε για να πάρετε ενέργεια, όπως οι μπανάνες. Ο ειδικός είπε στη Mirror:
«Όταν επιστρέφετε σπίτι μετά από μια βραδιά έξω, σας συμβουλεύω έντονα να επιλέξετε τροφές που ενυδατώνουν, καθώς αυτές μπορούν να βοηθήσουν στην αναπλήρωση της ενυδάτωσης που χάνεται λόγω κατανάλωσης αλκοόλ. Οι μπανάνες είναι εξαιρετική επιλογή, καθώς παρέχουν επίσης κάλιο – ένα βασικό θρεπτικό συστατικό που επίσης μειώνεται με την κατανάλωση αλκοόλ».
Οι 8 συνήθειες που ακολουθούν όσοι είναι πιο υγιείς και έχουν ωραίο σώμα καθώς μεγαλώνουν
Μπορείτε να απολαύσετε την μπανάνα σας με κουάκερ, ένα ακόμα σνακ που συνιστά ο γιατρός.
«Εκτός από τροφές που ενυδατώνουν, προτείνω να καταναλώνετε μερικούς υδατάνθρακες, όπως βρώμη ή κουάκερ. Όχι μόνο είναι αυτές οι τροφές ήπιες για το στομάχι, αλλά περιέχουν επίσης σύνθετους υδατάνθρακες που βοηθούν με την κόπωση και τη χαμηλή γλυκόζη στο αίμα», πρόσθεσε ο ειδικός.
Πώς μπορούμε να προλάβουμε το hangover- Τι δεν πρέπει να κάνουμε σε περιπτώσεις μέθης
Αναπληρώστε τα χαμένα υγρά μετά από μια νύχτα με πολύ αλκοόλ
Είναι επίσης σημαντικό να αναπληρώσετε τα χαμένα υγρά με νερό, σόδα και ισοτονικά ποτά. Ο Dr Grant προτείνει ειδικά το νερό καρύδας για ενυδάτωση και ηλεκτρολύτες. Παράλληλα, θυμηθείτε να φάτε πριν ξεκινήσετε να πίνετε και να μην καταναλώνετε περισσότερο αλκοόλ από ό,τι αντέχει το σώμα σας, όπως συμβουλεύει το NHS.
Αν ψάχνετε έμπνευση για το γεύμα πριν το πάρτι σας, η ενσωμάτωση αυγών και αβοκάντο στο πιάτο σας θα μπορούσε να είναι καλή ιδέα. Ο Dr Grant αναφέρει:
«Η σωστή διατροφή πριν από μια βραδιά έξω μπορεί να μειώσει την ένταση των hangover ή να τα αποτρέψει εντελώς.
Πώς το μήκος των δακτύλων αποκαλύπτει ποιοι έχουν προδιάθεση να πίνουν πολύ αλκοόλ – Νέα μελέτη
«Είναι σημαντικό να προτιμάτε τροφές που επιβραδύνουν την απορρόφηση του αλκοόλ, κάτι που κάνει το αβοκάντο και τα αυγά εξαιρετικές επιλογές. Επιπλέον, το καρπούζι είναι μια αποτελεσματική τροφή, παρέχοντας την τόσο αναγκαία ενυδάτωση που είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση των hangover».