Το hangover έπειτα από ένα ξενύχτι τις καλοκαιρινές νύχτες είναι εξαντλητικό και ενοχλητικό. Ο έντονος πονοκέφαλος, η αδιαθεσία, η ζάλη και η κόπωση σας ταλαιπωρούν. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα και να αισθανθείτε καλύτερα αν επιλέξετε κάποια ροφήματα.
Το hangover δεν είναι ό,τι πιο ευχάριστο και εμφανίζεται συνήθως έπειτα από πάρτι και από μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ. Μόλις ξυπνήσετε και σηκωθείτε από το κρεβάτι, νιώθετε απίστευτα κουρασμένοι και δεν μπορείτε να συνέλθετε.
Δεν χρειάζεται να ψάχνετε στο διαδίκτυο τρόπους για να καταπολεμήσετε το hangover και να μπορέσετε να συνεχίσετε τη μέρα σας. Μπορείτε απλά να ανεφοδιάσετε τον οργανισμό σας με κάποια ροφήματα, τα οποία θα σας βοηθήσουν να νιώσετε ξανά ο εαυτός σας.
Τα 5 καλύτερα ροφήματα για το hangover:
- Νερό
- Ροφήματα με ηλεκτρολύτες
- Χυμοί φρούτων
- Τσάι
- Ζωμοί και σούπες
1. Νερό
Το νερό είναι η νούμερο 1 λύση για την ενυδάτωση μετά από κατανάλωση πολλών ποτών. Το νερό είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Η κατανάλωση αρκετού νερού είναι ο πιο απλός και αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της αφυδάτωσης που προκαλείται από το αλκοόλ.
2. Ροφήματα με ηλεκτρολύτες
Η αυξημένη ούρηση από την κατανάλωση αλκοόλ αποβάλλει επίσης ορισμένα θρεπτικά συστατικά από το σώμα σας. Τα ροφήματα που περιέχουν ηλεκτρολύτες ή φακελάκια με ηλεκτρολύτες που τα διαλύετε σε νερό είναι ευεργετικά για το hangover, καθώς βοηθούν στην αναπλήρωση των θρεπτικών συστατικών που χάνονται λόγω της διουρητικής δράσης του αλκοόλ. Είναι εξαιρετικά για την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών νατρίου, καλίου και μαγνησίου που χάνονται λόγω της διουρητικής δράσης του αλκοόλ. Τα ροφήματα ηλεκτρολυτών βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας του νερού στο σώμα και μπορεί να μειώσουν συμπτώματα όπως οι μυϊκές κράμπες και η ζάλη.
3. Χυμοί φρούτων
Οι χυμοί φρούτων (100% χυμός), ειδικά εκείνοι που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, όπως ο χυμός πορτοκαλιού ή ο χυμός ντομάτας, μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να παρέχουν βασικά θρεπτικά συστατικά. Τα επιπλέον υγρά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενυδάτωση του οργανισμού.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο πραγματικός ήρωας του hangover είναι ο χυμός ντομάτας. Ο χυμός ντομάτας είναι πλούσιος σε νάτριο και αποτελεί καλή πηγή καλίου, δύο ηλεκτρολύτες που απαιτούνται για την ενυδάτωση. Ο χυμός περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά όπως το λυκοπένιο, καθώς και βιταμίνες που κάνουν καλό στον οργανισμό σας.
4. Τσάι
Εκτός από την αύξηση της πρόσληψης υγρών, τα τσάγια από βότανα, όπως το τσάι τζίντζερ ή το τσάι μέντας, μπορούν να καταπραΰνουν το στομάχι και να μειώσουν τη ναυτία. Το χαμομήλι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χαλάρωση και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, ενώ έρευνες έχουν δείξει ότι και το πράσινο τσάι μπορεί να είναι χρήσιμο για την αντιμετώπιση του hangover λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε αντιοξειδωτικά.
5. Ζωμοί και σούπες
Οι καθαροί ζωμοί και οι σούπες μπορεί να μη σας «γεμίζουν το μάτι», αλλά περιέχουν ένα πακέτο θρεπτικών συστατικών που καταπολεμούν το hangover. Οι ζωμοί είναι ήπιοι για το στομάχι και βοηθούν στην αναπλήρωση των χαμένων υγρών. Ο ζωμός, ιδιαίτερα ο ζωμός οστών, μπορεί να είναι αποτελεσματικός στην αντιμετώπιση του hangover, όχι μόνο επειδή σας προσφέρει πολλά υγρά, αλλά επειδή περιέχει και ηλεκτρολύτες και πρωτεΐνη.
Ποια ροφήματα να αποφύγετε
Σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι καλή ιδέα να αποφεύγετε τα ροφήματα με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη και γλυκαντικά. Ενώ ο καφές ή τα ενεργειακά ποτά μπορεί να προσφέρουν μια προσωρινή ώθηση, η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει την αφυδάτωση και να επιδεινώσει τα συμπτώματα του hangover. Τα ζαχαρούχα ποτά – αναψυκτικά, ζαχαρούχοι χυμοί, ενεργειακά ποτά- μπορεί να αυξήσουν την ούρηση, γεγονός που θα αυξήσει την αδυναμία και θα επιτείνει τη ζάλη.
Τα μεθύσια δεν είναι ποτέ διασκεδαστικά, αλλά μπορείτε να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας με τη σωστή ενυδάτωση, λένε οι ειδικοί. Το νερό είναι η καλύτερη λύση για την ενυδάτωση, ενώ άλλα ροφήματα που περιέχουν ηλεκτρολύτες μπορούν να αναπληρώσουν την κατάσταση των υγρών και των ηλεκτρολυτών σας. Αποφύγετε την κατανάλωση επιπλέον καφεΐνης ή ζαχαρούχων ποτών, τα οποία μπορούν να επιδεινώσουν την αφυδάτωση και να παρατείνουν τα συμπτώματα του hangover.