Κάθε γονέας θέλει το καλύτερο για το παιδί του, ειδικά όταν πρόκειται για την υγεία και την ανάπτυξή του. Αυτές οι τροφές θα δυναμώσουν το μυαλό του.
Μια κρίσιμη πτυχή στην ανάπτυξη του παιδιού που συχνά παραβλέπεται είναι η επίδραση της διατροφής στη λειτουργία του εγκεφάλου. Η φύση μας παρέχει μια σειρά από νόστιμα και θρεπτικά τρόφιμα που μπορούν να τροφοδοτήσουν την εγκεφαλική δύναμη των παιδιών.
Οι 9 τροφές
- Αυγά
- Μούρα
- Τα λιπαρά ψάρια
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- Κακάο
- Πορτοκάλια
- Γιαούρτι
- Τροφές πλούσιες σε σίδηρο
- Ξηροί καρποί και σπόροι
1. Αυγά
Τα αυγά δεν είναι απλώς βασικά προϊόντα για το πρωινό. Λειτουργούν επίσης ως ενισχυτικά εγκεφάλου. Πλούσια σε χολίνη, βιταμίνη Β12, πρωτεΐνη και σελήνιο, τα αυγά υποστηρίζουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου και ενισχύουν τη γνωστική λειτουργία. Η συμπερίληψη των αυγών στη διατροφή του παιδιού σας μπορεί να δημιουργήσει το έδαφος για υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου.
2. Μούρα
Τα μικρά θαύματα της φύσης, τα μούρα, είναι γεμάτα με ανθοκυανίνες, φυτικές ενώσεις που είναι γνωστό ότι προάγουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και μειώνουν τη φλεγμονή. Τα βατόμουρα, τα σμέουρα και οι φράουλες μπορούν να βελτιώσουν τη γνωστική λειτουργία και να υποστηρίξουν την υγεία του εγκεφάλου.
3. Τα λιπαρά ψάρια
Γεμάτα με ωμέγα-3 λιπαρά, ιώδιο και ψευδάργυρο, περιέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Τα ωμέγα-3, ειδικότερα, παίζουν καθοριστικό ρόλο στην υποστήριξη της γνωστικής απόδοσης.
4. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Κάντε τον Ποπάυ περήφανο σερβίροντας σπανάκι στα μικρά σας. Αυτά τα πράσινα λαχανικά είναι φορτωμένα με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που διατηρούν τα εγκεφαλικά κύτταρα δυνατά και υγιή, υποστηρίζοντας τη γνωστική λειτουργία συνολικά.
5. Κακάο
Ποιος είπε ότι η σοκολάτα δεν μπορεί να είναι καλή για εσάς; Η μαύρη σοκολάτα και το κακάο περιέχουν φλαβονοειδή που ενισχύουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, ενισχύοντας τη μνήμη και τη μάθηση.
6. Πορτοκάλια
Ξεκινήστε τη μέρα σας με τα οφέλη των εσπεριδοειδών. Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε φλαβονοειδή που αυξάνουν τη δραστηριότητα των νεύρων και τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, ενισχύοντας ενδεχομένως τη γνωστική λειτουργία.
7. Γιαούρτι
Το πλούσιο σε προβιοτικά ζωντανό γιαούρτι υποστηρίζει την υγεία του εντέρου, η οποία συνδέεται με τη λειτουργία του εγκεφάλου. Επομένως, μην ξεχνάτε να συμπεριλάβετε το γιαούρτι στη διατροφή του παιδιού σας ως ένα σνακ που τονώνει τον εγκέφαλο.
8. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο
Τα άπαχα κρέατα, τα φασόλια και τα εμπλουτισμένα δημητριακά είναι εξαιρετικές πηγές σιδήρου, ένα θρεπτικό συστατικό ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Η διασφάλιση ότι το παιδί σας παίρνει αρκετό σίδηρο μπορεί να το προετοιμάσει για επιτυχία στο σχολείο και όχι μόνο.
9. Ξηροί καρποί και σπόροι
Η ώρα του σνακ έγινε πιο έξυπνη! Τα αμύγδαλα, τα καρύδια, οι λιναρόσποροι και οι σπόροι chia είναι γεμάτα με υγιεινά λίπη, βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικά, τα οποία υποστηρίζουν την υγεία του εγκεφάλου και τη γνωστική λειτουργία.