Διατροφή

ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ ΜΙΚΡΟΘΡΕΠΤΙΚΟ ΣΥΣΤΑΤΙΚΟ

6 τροφές πλούσιες σε κάλιο – Που κάνει καλό

2023-08-01T16:00:21+03:00 2023-08-14T14:44:34+03:00

Μαριάννα Σπανού

Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές πλούσιες σε κάλιο, πώς να τις ενσωματώσετε δημιουργικά στα πιάτα σας και γιατί είναι τόσο σημαντικό να το κάνετε.

Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΕΙΝΑΙ Η ΛΥΣΗ

Τα 4 καλύτερα φρούτα για δυσκοιλιότητα

2023-08-01T13:56:24+03:00 2024-01-31T14:14:02+02:00

Όλο Υγεία

Η δυσκοιλιότητα δεν είναι ποτέ κάτι ευχάριστο. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα από αυτά τα πέντε φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες για να ανακουφιστείτε από την ταλαιπωρία.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Τροφές που ρίχνουν την πίεση: Πρόγραμμα διατροφής για την αντιμετώπιση της υπέρτασης

2023-08-01T12:30:55+03:00 2024-05-29T13:04:48+03:00

Μαριάννα Σπανού

Η δίαιτα DASH, συστήνεται από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία γιατί βασίζεται σε αντιφλεγμονώδεις τροφές που ρίχνουν την πίεση.

Διατροφή

Ποια δίαιτα μπορεί να ξεμπλοκάρει το μεταβολισμό σύμφωνα με διαιτολόγο

2023-07-31T16:07:36+03:00 2024-05-27T16:40:39+03:00

Φίλια Μητρομάρα

Αν θέλετε μια δίαιτα για να ξεμπλοκάρει ο μεταβολισμός σας είστε στο σωστό σημείο! Δείτε το πρόγραμμα των 3 ημερών και ενισχύστε τον μεταβολισμό σας με τις οδηγίες της διαιτολόγου.

Διατροφή

Πόσο διαρκεί το γάλα μετά το άνοιγμα;

2023-07-31T15:04:36+03:00 2023-07-31T15:20:23+03:00

Φίλια Μητρομάρα

Κάποιοι ειδικοί λένε ότι το γάλα μπορεί να καταναλωθεί μερικές μέρες μετά μετά την ημερομηνία λήξης, ενώ άλλοι συνιστούν να το πετάξετε λίγες ημέρες μετά το άνοιγμα. Πόσο διαρκεί το γάλα;

Η ΠΑΡΕΞΗΓΗΜΕΝΗ

Πατάτα: Το «παρεξηγημένο» τρόφιμο που ωφελεί την υγεία

2023-07-30T17:56:36+03:00 2024-01-31T09:43:28+02:00

Μαριάννα Σπανού

Η πατάτα είναι ένα ευέλικτο και θρεπτικό λαχανικό που δεν αξίζει την «κακή φήμη» που έχει δημιουργηθεί γύρω της και η οποία προκύπτει από τους υδατάνθρακες.

Διατροφή

Μπάρες χωρίς ζάχαρη, με φυσική γλυκιά γεύση!

2023-07-30T14:07:18+03:00 2024-02-13T09:45:15+02:00

Μαρία Μεντζέλου Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Απόφοιτη από το τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας – Διατροφής, του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, με μεταπτυχιακό στην Εφαρμοσμένη Διαιτολογία – Διατροφή με κατεύθυνση την «Κλινική Διατροφή», υποψήφια διδάκτωρ στο Πανεπιστήμιο Αιγαίου, με θέμα: «Η συσχέτιση του συναισθηματικού φαγητού (emotional eating) με την ψυχολογική κατάσταση (κατάθλιψη, άγχος) και το υπέρβαρο/παχυσαρκία σε Ελληνικό ενήλικο πληθυσμό».

Φτιάξτε μπάρες χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε να το πείτε και... μπισκοτογλυκό! Έχει φυσική γλυκιά γεύση και δεν χρειάζεται ψήσιμο!

Διατροφή

Μπισκότα πορτοκαλιού 🍊με 3 μόλις υλικά

2023-07-30T13:41:21+03:00 2024-02-13T09:44:40+02:00

Μαρία Μεντζέλου Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Απόφοιτη από το τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας – Διατροφής, του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, με μεταπτυχιακό στην Εφαρμοσμένη Διαιτολογία – Διατροφή με κατεύθυνση την «Κλινική Διατροφή», υποψήφια διδάκτωρ στο Πανεπιστήμιο Αιγαίου, με θέμα: «Η συσχέτιση του συναισθηματικού φαγητού (emotional eating) με την ψυχολογική κατάσταση (κατάθλιψη, άγχος) και το υπέρβαρο/παχυσαρκία σε Ελληνικό ενήλικο πληθυσμό».

Μπισκότα πορτοκαλιού χωρίς γλουτένη, χωρίς γλυκαντικά και χωρίς ξηρούς καρπούς. Με μόλις λίγα υλικά που έχουν πολυάριθμα θρεπτικά συστατικά!

ΤΡΟΦΙΜΑ ΜΟΝΟ ΜΕ ΟΦΕΛΗ

Τι λαχανικά να τρώτε σε ένα πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους;

2023-07-30T10:16:36+03:00 2024-01-09T11:15:03+02:00

Όλο Υγεία

Ποια λαχανικά να εντάξετε σε πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους; Οι ειδικοί αποκαλύπτουν πώς τα λαχανικά θα γίνουν πιο νόστιμα!

ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΗΝ ΠΡΟΤΙΜΗΣΟΥΜΕ

Εντομοφαγία: Αυτό είναι το μέλλον στη διατροφή;

2023-07-28T17:51:21+03:00 2023-07-07T11:59:16+03:00

Σοφία Λαλιωτίτη

Η εντομοφαγία φαίνεται μια εναλλακτική και βιώσιμη πηγή τροφής για το μέλλον, αφού εισάγεται σιγά-σιγά στο διατροφολόγιο των ευρωπαϊκών χωρών, μετά από απόφαση της Κομισιόν.

ΠΡΩΙΝΟ ΜΕ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ

Απώλεια λίπους: 5 τροφές με πρωτεΐνη για ενεργοποίηση του μεταβολισμού

2023-07-27T16:00:50+03:00 2023-07-27T16:00:50+03:00

Μαριάννα Σπανού

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να πετύχετε γρήγορη απώλεια λίπους, ένα θρεπτικό πρωινό μπορεί να είναι το κλειδί για να πετύχετε τους στόχους σας. Και υπάρχουν πέντε τρόφιμα γεμάτα πρωτεΐνες που σας βοηθούν σε αυτό.

Binge eating disorder

Πώς θα αναγνωρίσετε την επεισοδιακή υπερφαγία

2023-07-27T14:06:23+03:00 2024-01-04T13:59:53+02:00

Ιωάννα Αδαμίδου MS, RD Διαιτολόγος - Διατροφολόγος & Βιολόγος Σπούδασε Εφαρμοσμένη Βιολογία – BSc (Honors) Applied Biology στο Kingston University του Λονδίνου, με Μεταπτυχιακό στην Ανοσολογία – MSc Immunology από το King’s College, London. Έπειτα από εργασιακή εμπειρία με παχύσαρκους ασθενείς στο κέντρο Διαταραχών του Ύπνου του St Thomas’ Hospital του Λονδίνου, απέκτησε δεύτερο πτυχίο στη Διατροφή & Διαιτολογία – BS Nutrition & Dietetics από το Ohio State University των ΗΠΑ με υποτροφία και άριστη βαθμολογία, παράλληλα με πρακτική άσκηση και εργασία στο πανεπιστημιακό νοσοκομείο Ohio State University Medical Center. Είναι υπεύθυνη στη Bioiatriki+ Nutrition, Επιστημονική Συνεργάτης ΒιοΚλινικής Θεσσαλονίκης.

Η επεισοδιακή υπερφαγία είναι μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από ανεξέλεγκτη κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων τροφής σε σύντομο χρονικό διάστημα.