Αυτός ο ξηρός καρπός είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών, βιταμινών και μετάλλων. Είναι πλούσιος σε βιταμίνη Ε, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από βλάβες, που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό.
Ο ξηρός καρπός αποτελεί επίσης μια καλή πηγή μαγνησίου, το οποίο είναι απαραίτητο για πολλές σημαντικές λειτουργίες του σώματος, όπως η ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και η μυϊκή λειτουργία. Μόνο μια χούφτα αμύγδαλα – περίπου 12 – περιέχει το 1/8 των ημερήσιων αναγκών μας σε πρωτεΐνη.
Αν θέλετε να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας ζωή βάλτε στη διατροφή σας αυτόν τον ξηρό.
Αμύγδαλα: τα οφέλη που προσφέρουν στη σεξουαλική μας ζωή
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν υπάρχουν επαρκείς επιστημονικές αποδείξεις για να υποστηρίξουν πλήρως τα οφέλη των αμυγδάλων για τη σεξουαλική υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν όμως έρευνες που δείχνουν ότι τα αμύγδαλα μπορεί να έχουν θετική επίδραση στη λίμπιντο, τη στυτική λειτουργία και τη γονιμότητα. Έτσι λοιπόν τα αμύγδαλα:
Αυξάνουν τη λίμπιντο
Τα αμύγδαλα είναι μια καλή πηγή ψευδαργύρου, ο οποίος είναι απαραίτητος για την παραγωγή τεστοστερόνης, μιας ορμόνης που παίζει σημαντικό ρόλο στη λίμπιντο. Επίσης, και τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που διαθέτουν καθώς και η βιταμίνη Ε, ενισχύουν την τεστοστερόνη και λίμπιντο, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Επίσης, τα αμύγδαλα είναι πηγές σεληνίου, ένα άλλο θρεπτικό συστατικό ευεργετικό για τη σεξουαλική υγεία των ανδρών. Το σελήνιο είναι σημαντικό για τη λειτουργία του σπέρματος.
Αλλά υπάρχει επίσης μια ένδειξη ότι η ανεπάρκεια σε σελήνιο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σεξουαλική επιθυμία. Και επειδή είναι καλύτερο να λαμβάνετε σελήνιο από φυσικές πηγές, και όχι από συμπληρώματα, η κατανάλωση αμυγδάλων θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας παίρνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για ενισχυμένη λίμπιντο.
Βελτιώνουν τη στυτική λειτουργία
Τα αμύγδαλα είναι μια καλή πηγή μαγνησίου, το οποίο είναι απαραίτητο για τη στυτική λειτουργία, σύμφωνα με μελέτη. Ο ψευδάργυρος, το μαγγάνιο και ο χαλκός βοηθήσουν στη διατήρηση της στύσης. Ο ψευδάργυρος επίσης βελτιώνει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα.
Αυτοί οι νόστιμοι ξηροί καρποί περιέχουν ένα αμινοξύ, την αργινίνη, που βοηθά στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στην προώθηση της υγιούς κυκλοφορίας. Μπορεί να έχετε ακούσει για την αργινίνη και τη σχέση της με την υγεία της καρδιάς. Αλλά μην ξεχνάτε ότι χωρίς καλή κυκλοφορία, δεν μπορείτε να έχετε μια υγιή σεξουαλική ζωή και η επίτευξη κορύφωσης είναι σχεδόν αδύνατη.
Ωστόσο, η αργινίνη δεν είναι η μόνη που βοηθά στην προώθηση της κυκλοφορίας και της υγείας της καρδιάς. Το μαγνήσιο στα αμύγδαλα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης. Και δεδομένου ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση συνδέεται με τη στυτική δυσλειτουργία, η διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε υγιές επίπεδο είναι ένα από τα κλειδιά για τη σεξουαλική απόδοση των ανδρών.
Ενισχύουν τη γονιμότητα
Το σελήνιο δεν είναι το μόνο που υποστηρίζει την υγιή λειτουργία του σπέρματος. Τα αντιοξειδωτικά στα αμύγδαλα έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση του οξειδωτικού στρες. (Σ.Σ.: Σημειώστε ότι τα αντιοξειδωτικά βρίσκονται κυρίως στην φλούδα του ξηρού καρπού, πράγμα που σημαίνει ότι τα αμύγδαλα φιλέ δεν προσφέρουν τα αντιοξειδωτικά οφέλη.)
Το οξειδωτικό στρες δεν συνδέεται μόνο με καρδιαγγειακές παθήσεις, αλλά και με την ανδρική υπογονιμότητα. Σύμφωνα με το World Journal of Men’s Health, το οξειδωτικό στρες προκαλεί προβλήματα στην κινητικότητα του σπέρματος και στην ποιότητά του.
Ευρήματα μιας μελέτης για τα αμύγδαλα και την οξειδωτική βλάβη έδειξαν ότι η κατανάλωση αμυγδάλων με τα γεύματα μείωσε ορισμένους δείκτες οξειδωτικής βλάβης, που σημαίνει ότι τα αμύγδαλα μπορούν να ενισχύσουν την ανδρική γονιμότητα.
Τι άλλο προσφέρουν τα αμύγδαλα στην υγεία μας
Τα αμύγδαλα βελτιώνουν:
- Την καρδιαγγειακή υγεία: Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης.
- Τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα: Τα αμύγδαλα μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα μετά από ένα γεύμα.
- Την υγεία των οστών: Τα αμύγδαλα είναι μια καλή πηγή ασβεστίου, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών.
- Την εγκεφαλική λειτουργία: Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης.
- Την κατάσταση του δέρματος: Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για την υγεία του δέρματος.
Πώς να απολαύσετε τα αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα μπορούν να καταναλωθούν ως σνακ ή να προστεθούν σε διάφορα πιάτα, όπως σαλάτες, δημητριακά και επιδόρπια. Είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών, και είναι χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά. Μερικές ιδέες για να απολαύσετε τα αμύγδαλα:
- Ως σνακ: Απλώς φάτε τα αμύγδαλα σκέτα ή προσθέστε τα σε ένα μπολ με φρούτα ή λαχανικά.
- Σε σαλάτες: Προσθέστε αμύγδαλα σε σαλάτες για να προσθέσετε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και γεύση.
- Σε δημητριακά: Προσθέστε αμύγδαλα σε δημητριακά για ένα θρεπτικό και γευστικό πρωινό.
- Σε επιδόρπια: Προσθέστε αμύγδαλα σε επιδόρπια, όπως κέικ, μπισκότα και μπάρες δημητριακών, για μια επιπλέον τραγανή υφή και γεύση.
- Φτιάξτε γάλα αμυγδάλου.