Το τροπικό φρούτο είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και κάνει καλό στον οργανισμό σας.
Το συγκεκριμένο φρούτο είναι καλή πηγή βιταμίνης C, καθώς μία μερίδα καλύπτει το 11% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης, κάνοντας την αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού σας ακόμη πιο δυνατή.
Επίσης, περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως η βιταμίνη Β6, η οποία βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης και συμβάλλει στην υγεία και τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος γενικότερα.
Επιπλέον, η μπανάνα σας προσφέρει αρκετές ποσότητες ιχνοστοιχείων, όπως είναι το μαγνήσιο, ο χαλκός, το μαγγάνιο, ενώ είναι ιδιαίτερα γνωστή ως βασική διατροφική πηγή καλίου, ένα μέταλλο που ρυθμίζει την κατανομή των υγρών στο σώμα, επηρεάζοντας άμεσα την αρτηριακή πίεση.
Η μπανάνα
Είναι το φρούτο με τη γλυκιά γεύση που μπορεί να καταναλωθεί όλες τις ώρες της μέρας και αποτελεί το τέλειο σνακ για μικρούς και μεγάλους.
Μπορείτε να φάτε μπανάνα το πρωί ή να φτιάξετε ένα smoothie, να δώσετε μπανάνα στα παιδιά στο σχολείο, να φάτε στο γραφείο σας ως δεκατιανό ή να καταναλώσετε μπανάνα το απόγευμα πριν πάτε γυμναστήριο γιατί σας δίνει ενέργεια.
Την μπανάνα μπορείτε να την καταναλώνετε σε καθημερινή βάση γιατί, σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ, είναι υγιεινή και έχει περισσότερα οφέλη από αυτά που φαντάζεστε.
Μάλιστα κυκλοφορούν στο TikTok διάφορα βίντεο με τα εκπληκτικά οφέλη της μπανάνας για την υγεία. Ένα από αυτά έχει ανεβάσει στην πλατφόρμα ο χρήστης @faustknc3lb και σας περιγράφει τα οφέλη της μπανάνας, τα οποία μπορεί να μην τα γνωρίζετε και θα σας σοκάρουν.
Πρώτον, είναι μια «ατμομηχανή καλίου». Το κάλιο είναι ένα μέταλλο «ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και τη διατήρηση της σωστής λειτουργίας των μυών και των νεύρων». Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της καρδιακής λειτουργίας καθώς και στην ισορροπία των υγρών, η οποία αποτελεί βασικό παράγοντα στη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης.
Οι μπανάνες είναι επίσης ένα «φυσικό ενισχυτικό ενέργειας», καθώς είναι «γεμάτες με φυσικά σάκχαρα και υδατάνθρακες».
Παρέχουν μια «γρήγορη και διατηρήσιμη πηγή ενέργειας» και είναι ιδανικές πριν από μια προπόνηση ή ως ένα μεσημεριανό «pick-me-up». Περιγράφονται ως «τα τέλεια ενεργειακά ελιξίρια της φύσης» και θα «τροφοδοτήσουν το σώμα και το μυαλό σας».
Αποτελούν επίσης «εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν την πέψη και προάγουν την κανονικότητα του εντέρου». Μπορούν να εξασφαλίσουν ότι το «πεπτικό σύστημα λειτουργεί με αρμονική ευδαιμονία».
Οι μπανάνες περιέχουν επίσης βιταμίνη Β6, η οποία «βοηθά το σώμα να παράγει νευροδιαβιβαστές που ρυθμίζουν τη διάθεση, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη».
Το βίντεο τις περιγράφει ως «σύμμαχο των ηλεκτρολυτών» επίσης. Οι ηλεκτρολύτες είναι «μέταλλα απαραίτητα για την ενυδάτωση» και τη «σωστή λειτουργία των μυών».
Οι μπανάνες είναι μια φυσική πηγή αυτών των ζωτικών ενώσεων που τις καθιστούν ιδανική τροφή αποκατάστασης μετά από έντονη άσκηση ή έντονη εφίδρωση.
Τα οφέλη της μπανάνας για την υγεία:
- Κάνει καλό στο έντερο
- Βοηθάει στην άσκηση
- Ενισχύει τα οστά
- Προστατεύει την καρδιά
- Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου στα νεφρά
1.Κάνει καλό στο έντερο
Οι μπανάνες έχουν καταπραϋντική δράση στο έντερο χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε πηκτίνη, μια διαλυτή ίνα που όχι μόνο βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης αλλά ομαλοποιεί τη λειτουργία του εντέρου.
Η υψηλή περιεκτικότητα της μπανάνας σε φυτικές ίνες συμβάλλει στην ενισχυση του αισθήματος πληρότητας και φαίνεται να μειώνει το φούσκωμα. Το ανθεκτικό άμυλο στις μπανάνες έχει επίσης πρεβιοτική δράση, συμβάλλοντας στην επιβίωση των ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου, ώστε να αυξάνονται σε αριθμό και να παράγουν ευεργετικές ενώσεις που ονομάζονται λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας.
2.Βοηθάει στην άσκηση
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, υποστηρίζουν τη συστολή των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης και μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο για κράμπες. Ως εκ τούτου, οι μπανάνες είναι πολύτιμες τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια μιας παρατεταμένης μορφής εντατικής άσκησης.
3.Ενισχύει τα οστά
Το κάλιο μπορεί να εξουδετερώσει την αυξημένη απώλεια ουρικού ασβεστίου, η οποία προκαλείται από τροφές με υψηλά ποσοστά άλατος. Έτσι, αποτρέπει τη γρήγορη απώλεια της οστεϊκής μάζας. Ακόμη ενισχύει την ικανότητα του οργανισμού να απορροφά ασβέστιο, μέσω ποικίλων μηχανισμών.
4.Προστατεύει την καρδιά
Χάρη στα υψηλά ποσοστά καλίου που περιέχει, ουσία που συμβάλλει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα. Μία μπανάνα την ημέρα προστατεύει από την υψηλή πίεση και την αρτηριοσκλήρυνση.
Όσοι ακολουθούν διατροφή πλούσια σε τροφές με υψηλά ποσοστά καλίου, μαγνησίου και δημητριακών, έχουν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο.
Παράλληλα, έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Archives of Internal Medicine» έδειξε ότι η κατανάλωση φαγητών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως οι μπανάνες, προλαμβάνουν από καρδιαγγειακά νοσήματα.
5.Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου στα νεφρά
Έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση λαχανικών και φρούτων και ιδιαίτερα μπανάνας, δρουν προστατευτικά. Όσοι καταναλώνουν πάνω από 75 μερίδες φρούτων και λαχανικών το μήνα, μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου στα νεφρά, κατά 40%. Μεταξύ των φρούτων, οι μπανάνες είναι ιδιαίτερα προστατευτικές.