Aν ψάχνετε έναν απολαυστικό τρόπο για να χάσετε βάρος και να κάψετε το λίπος στην κοιλιά, αυτή η γλυκιά απόλαυση είναι μια εξαιρετική επιλογή! Απλά φροντίστε να την τρώτε με μέτρο!
Ποιος θα το φανταζόταν ότι θα μπορούσε μια τόσο νόστιμη και γλυκιά απόλαυση να συμβάλλει στη μείωση της επιθυμίας σας για γλυκά, να κάψει το λίπος στην κοιλιά, να μειώσει το σάκχαρο και την υπέρταση, ενώ παράλληλα να παρέχει στο σώμα σας υγιεινά θρεπτικά συστατικά. Την επόμενη φορά που θα αναζητήσετε μια γλυκιά απόλαυση, φάτε αυτή αντί για ένα σνακ με ζάχαρη! Το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.
Μαύρη σοκολάτα: πώς επιδρά στο βάρος και στο λίπος στην κοιλιά
Η μαύρη σοκολάτα έχει πολλά οφέλη που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Μερικά από τα σημαντικά οφέλη της:
Μειώνει τα επίπεδα στρες
Το άγχος είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας στην αύξηση του σωματικού βάρους, επομένως οτιδήποτε μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τα επίπεδα άγχους μας είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση. Και τι πιο χαλαρωτικό από το να αφεθείτε σε λίγη μαύρη σοκολάτα; Έρευνες έχουν δείξει ότι μόνο μια μικρή ποσότητα μαύρης σοκολάτας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, η οποία με τη σειρά της μειώνει το λίπος στην κοιλιά.
Ενισχύει το μεταβολισμό
Η μαύρη σοκολάτα βοηθά στην απώλεια βάρους ενισχύοντας τον μεταβολισμό σας. Το κακάο περιέχει ένα μοναδικό μείγμα αντιοξειδωτικών και μετάλλων που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τη θερμογένεση. Αυτή η αύξηση της θερμότητας σημαίνει ότι το σώμα σας καίει περισσότερες θερμίδες, ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας.
Βελτιώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη
Εάν έχετε προδιαβήτη (αντίσταση στην ινσουλίνη) ή διαβήτη τύπου II, η μαύρη σοκολάτα μπορεί να το βελτιώσει. Τα φλαβονοειδή που βρίσκονται στο κακάο βελτιώνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία με τη σειρά της ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Αυτό είναι σημαντικό γιατί τα σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι σημαντικά για την απώλεια βάρους. Επίσης, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την περιεκτικότητα σε ζάχαρη στη μαύρη σοκολάτα, καθώς δεν επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Είναι καλή πηγή αντιοξειδωτικών
Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά για τη συνολική υγεία και έχουν συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο ορισμένων χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου. Μάλιστα, μια μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν περισσότερη σοκολάτα είχαν 39% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού. Λέγεται ότι η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος και να μειώσει τη φλεγμονή.
Ενισχύει τη διάθεση
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η μαύρη σοκολάτα μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση. Σε μια μελέτη σε υγιείς εθελοντές, όσοι έτρωγαν μαύρη σοκολάτα είχαν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνη του στρες, και ένιωθαν πιο χαλαροί από εκείνους που έτρωγαν σοκολάτα γάλακτος.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν μαύρη σοκολάτα ένιωθαν λιγότερο κουρασμένοι και πιο ενεργητικοί από εκείνους που δεν την έτρωγαν, ενώ μια τρίτη μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι έτρωγαν μαύρη σοκολάτα είχαν χαμηλότερα επίπεδα της ορμόνης της πείνας γκρελίνη.
Συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την παχυσαρκία, επομένως τρώγοντας μαύρη σοκολάτα, μπορεί να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε παχυσαρκία και τους κινδύνους για την υγεία που τη συνοδεύουν. Η υψηλή αρτηριακή πίεση προκαλείται από διάφορους παράγοντες, όπως η κληρονομικότητα, οι επιλογές του τρόπου ζωής και η διατροφή. Έτσι, εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, η μαύρη σοκολάτα είναι ένας τρόπος για να τη μειώσετε.
Βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης
Η χοληστερόλη είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να συμβάλει στην παχυσαρκία. Η μαύρη σοκολάτα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας. Επιπλέον, η μαύρη σοκολάτα μπορεί επίσης να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων σας.
Μειώνει την όρεξη για γλυκό
Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μειώνει την όρεξη για γλυκό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι κόκκοι κακάο περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται φαιναιθυλαμίνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι διεγείρει την απελευθέρωση ενδορφινών – ορμονών που δημιουργούν συναισθήματα ευχαρίστησης. Οι ενδορφίνες βοηθούν επίσης στην καταστολή της όρεξης και της επιθυμία για γλυκό.