Το φρούτο που μοιάζει με σακούλα: Αποτρέπει την οστεοπόρωση και επιβραδύνει την ανάπτυξη του καρκίνου

Υπάρχει ένα φρούτο που μοιάζει με σακούλα, καθώς το σχήμα του  είναι στρογγυλό με αμβλεία μύτη στο μέρος του κοτσανιού και επίπεδο στη βάση. Είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά που προσφέρουν ποικίλα οφέλη για την υγεία και η έρευνα δείχνει ότι συνδέεται με τη βελτίωση της πεπτικής υγείας, τις αντιφλεγμονώδεις καταστάσεις, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, την αντοχή των οστών και πολλά άλλα. Ποιο είναι;

Το πολυτραγουδισμένο φρούτο που αδυνατίζει και προστατεύει από καρδιά, διαβήτη, καρκίνο και άσθμα

Ποιο είναι το φρούτο που μοιάζει με σακούλα και πώς ωφελεί την υγεία

Μιλάμε, φυσικά, για τα σύκα (ή Ficus carica), ένα φρούτο που προέρχεται από τη δυτική Ασία. Τόσο ο καρπός του φρούτου όσο και τα φύλλα τους είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά όπως ο χαλκός και η βιταμίνη Β6 και προσφέρουν μια ποικιλία από πιθανά οφέλη για την υγεία.

1. Προάγουν την υγεία του πεπτικού συστήματος
2. Μπορούν να βελτιώσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση και την υγεία της καρδιάς
3. Μπορούν να επιβραδύνουν την ανάπτυξη του καρκίνου
4. Μπορούν να αποτρέψουν την οστεοπόρωση
5. Μειώνουν τη φλεγμονή
6. Μπορούν να βοηθήσουν με τη στυτική δυσλειτουργία

1. Προάγουν την υγεία του πεπτικού συστήματος

Τα σύκα περιέχουν θρεπτικά συστατικά και ευεργετικές ενώσεις που μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του πεπτικού συστήματος. Τα στοιχεία δείχνουν ότι η περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες ενθαρρύνει τις τακτικές κινήσεις του εντέρου, ενώ τα πρεβιοτικά βοηθούν στην τροφοδοσία των υγιών βακτηρίων που βρίσκονται φυσικά στο έντερο.

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου με δυσκοιλιότητα ανέφεραν λιγότερο πόνο και λιγότερα σκληρά κόπρανα όταν έτρωγαν αποξηραμένα σύκα δύο φορές την ημέρα.

Το ωοειδές φρούτο που μειώνει το σάκχαρο, προστατεύει την καρδιά και βοηθά στην απώλεια βάρους

2. Μπορούν να βελτιώσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση και την υγεία της καρδιάς

Ορισμένες πρώιμες έρευνες δείχνουν ότι τα σύκα μπορεί να προάγουν την υγεία της καρδιάς βελτιώνοντας την υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) και τα επίπεδα χοληστερόλης. Μια μελέτη σε ζώα έδειξε ότι η κατανάλωση εκχυλίσματος σύκου βοήθησε στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Μια άλλη εργαστηριακή μελέτη διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα σύκου ενίσχυσε τα επίπεδα της HDL-«καλής» χοληστερόλης ενώ μείωσε την ολική χοληστερόλη (συνδυασμός HDL και LDL) και τα τριγλυκερίδια (λίπος στο αίμα). Ενώ αυτά τα προκαταρκτικά αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, απαιτείται πρόσθετη ανθρώπινη έρευνα.

3. Μπορούν να επιβραδύνουν την ανάπτυξη του καρκίνου

Ορισμένα πρώιμα ευρήματα δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά των σύκων εμποδίζουν την ανάπτυξη και εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων. Ωστόσο, οι μελέτες έχουν διεξαχθεί μόνο σε ζώα και στο εργαστήριο, οπότε απαιτούνται κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους για να επιβεβαιωθεί αυτή η πιθανή σχέση μεταξύ των σύκων και της μείωσης του κινδύνου καρκίνου

4. Μπορούν να αποτρέψουν την οστεοπόρωση

Ως πηγή ασβεστίου και καλίου, τα σύκα μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για την προώθηση γερών οστών και την πρόληψη της οστεοπόρωσης (ασθένεια που εξασθενεί τα οστά). Μια ανασκόπηση διαπίστωσε επίσης ότι τα σύκα μπορεί να εμποδίσουν τη δραστηριότητα των οστεοκλαστών, κυττάρων που συμβάλλουν σε διαταραχές των οστών διασπώντας τον οστικό ιστό.

5. Μειώνουν τη φλεγμονή

Χάρη στα αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά τους, τα σύκα μπορεί να είναι σε θέση να καταπολεμήσουν τις ενώσεις που προκαλούν φλεγμονή γνωστές ως κυτοκίνες. Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι κυτοκίνες πυροδοτούν τη φλεγμονή και επιταχύνουν τη βλάβη στο σώμα, προάγοντας ενδεχομένως την ανάπτυξη αυτοάνοσων καταστάσεων.

6. Μπορούν να βοηθήσουν με τη στυτική δυσλειτουργία

Οι ερευνητές έχουν εξερευνήσει πώς τα σύκα μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας. Μερικές μελέτες σε ζώα βρήκαν ότι θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας και της υπέρτασης.

Το «φρούτο του Τρωικού πολέμου» που προστατεύει από καρκίνο, προλαμβάνει τον διαβήτη και ενισχύει τη μνήμη

Μια άλλη μελέτη σε ζώα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση σύκων και ενός μείγματος δύο άλλων φυτών φαίνεται να βοηθά στην αύξηση της σεξουαλικής δραστηριότητας. Ενώ η διατροφή έχει προταθεί ως παράγοντας στην ανάπτυξη της στυτικής δυσλειτουργίας, απαιτείται πρόσθετη ανθρώπινη έρευνα για να μελετηθεί πώς τα σύκα μπορεί να παίζουν ρόλο.

Πηγές: Very Well Health, American Heart Association, Nutrients(1), Nutrients(2), Pharmaceutical Biology(1), Pharmaceutical Biology(2), Phytomedicine, Sains Malaysiana, International Journal of Molecular Science, Phytomedicine Plus, Andrologia, Annals of Experimental Biology