Το φούσκωμα και το στομάχι που προεξέχει συχνά προκαλούνται από παράγοντες όπως η κακή πέψη, η περίσσεια αερίων ή η κατακράτηση υγρών. Η επίτευξη πιο επίπεδης κοιλιάς περιλαμβάνει την αντιμετώπιση αυτών των ζητημάτων μέσω της διατροφής και των επιλογών του τρόπου ζωής. Έτσι, η κατανάλωση δύο ροφημάτων πριν τον ύπνο μπορεί να παίξει υποστηρικτικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία.
Η Δρ. Mrinal Pandit αποκάλυψε στο She Finds τα δύο ροφήματα που μπορείτε να πιείτε πριν κοιμηθείτε, προκειμένου να ελαχιστοποιήσετε το φούσκωμα και να επιτύχετε μια πιο τονωμένη και επίπεδη κοιλιά το πρωί.
Τα 2 ροφήματα
Όπως εξήγησε η ειδικός, δύο από τις καλύτερες επιλογές είναι:
- ζεστό νερό με λεμόνι και
- τσάι τζίντζερ
1. Ζεστό νερό με λεμόνι
Η κατανάλωση ζεστού νερού με λεμόνι πριν τον ύπνο μπορεί να κάνει θαύματα για το πεπτικό σας σύστημα. Όπως εξηγεί η Δρ. Pandit, «το ζεστό νερό με λεμόνι μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του πεπτικού συστήματος και στην προώθηση της περίσταλσης, των κυμάτων των μυϊκών συσπάσεων που μετακινούν την τροφή μέσω του πεπτικού σωλήνα».
Επιπλέον, το νερό με λεμόνι βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων ενυδάτωσης, απαραίτητα για τη βέλτιστη πέψη και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας -ένας κοινός ένοχος πίσω από το πρωινό φούσκωμα. Το κιτρικό οξύ του λεμονιού ενισχύει επίσης τη λειτουργία των ενζύμων και τονώνει το συκώτι, βοηθώντας στην αποτοξίνωση και μειώνοντας το φούσκωμα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Είναι επίσης ένα ρόφημα με λίγες θερμίδες σε σύγκριση με τα ζαχαρούχα ποτά. Η αντικατάσταση των ποτών με πολλές θερμίδες με νερό με λεμόνι μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους, κάτι που μπορεί να συμβάλει σε πιο επίπεδη κοιλιά με την πάροδο του χρόνου.
2. Τσάι τζίντζερ
Γνωστό για τις ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του, το τσάι τζίντζερ είναι ένα καταπραϋντικό ελιξίριο για το πεπτικό σας σύστημα.«Το τσάι τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του σάλιου, της χολής και των γαστρικών υγρών, βοηθώντας στην καλύτερη πέψη και μειώνοντας την πιθανότητα πρωινού φουσκώματος», εξηγεί η Δρ. Pandit.
Αυτό το αρωματικό ρόφημα έχει επίσης δράση που αντιμετωπίζει το φούσκωμα, ανακουφίζοντας τη συσσώρευση αερίων και αποτρέποντας το φούσκωμα. Η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το στομάχι σας και να προάγετε έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο, χωρίς ενοχλήσεις.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το τζίντζερ μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και να βοηθήσει στην οξείδωση του λίπους. Ένας πιο αποτελεσματικός μεταβολισμός μπορεί να υποστηρίξει τη διαχείριση του βάρους, συμβάλλοντας σε μια πιο επίπεδη κοιλιά με την πάροδο του χρόνου.
Για να μεγιστοποιήσετε αυτά τα οφέλη, η τακτική κατανάλωση τσαγιού με λεμόνι και τζίντζερ ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να είναι ένα υποστηρικτικό μέτρο για την επίτευξη και τη διατήρηση μιας πιο επίπεδης κοιλιάς μαζί με την ελαχιστοποίηση του φουσκώματος.