Κατά τους χειμερινούς μήνες, πολλοί άνθρωποι αναζητούν χορταστικές συνταγές για να ζεσταθούν και να θραφούν σωστά. Οι πίτες είναι μια καλή επιλογή στην οποία στρέφονται πολλοί. Τώρα, λοιπόν, μια εύκολη συνταγή για κοτόπιτα θα μπορούσε να απογειώσει το δείπνο σας.
Εάν, μάλιστα, θέλετε να χάσετε κιλά, η συνταγή αυτή μπορεί να τονώσει τη γεύση στο πιάτο σας ενώ παράλληλα σας βοηθά να χάσετε λίπος. Την κοινοποίησε στο TikTok η προπονήτρια Bethany Dobson και οι χρήστες φαίνεται να την έχουν λατρέψει. Η Bethany ισχυρίστηκε ότι έχει μόνο 420 θερμίδες ανά μερίδα.
@bethanyydobsonHIGH PROTEIN CHICKEN PIE… Is anyone else just craving gravy, pie, casseroles, soups at the moment?? I might start a series for it. What do you think?⤵️ Per serving: 420 calories, 27g carbs, 17g fat, 30g protein✅ Ingredients for the full pie (serves 4): – 500g chicken breast (raw weight) seasoned with chicken seasoning and mixed herb – 1 onion (seasoned with garlic) – 50g peas – 15g chicken gravy granules – 200ml chicken stock – 250g puff pastry If you want all my recipes in one place without having to watch the videos, grab my recipe ebook 🔗 Enjoy!❤️♬ original sound – Bethany Dobson – ONLINE COACH
Το βίντεο έχει λάβει πάνω από 20.000 likes από τότε που κοινοποιήθηκε και οι άνθρωποι έσπευσαν να σχολιάσουν, μοιραζόμενοι τις σκέψεις τους για τις πετυχημένες συνταγές απώλειας βάρους της Bethany.
Εύκολη συνταγή για κοτόπιτα: Υλικά και τρόπος εκτέλεσης
Στη συνταγή, η Bethany χρησιμοποιεί:
- 500 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου,
- ένα κρεμμύδι,
- 50 γραμμάρια αρακά,
- 15 γραμμάρια σάλτσα,
- 200 ml ζωμό κοτόπουλου και
- 250 γραμμάρια σφολιάτα.
Σε ένα τηγάνι, προσθέστε τα κρεμμύδια και το σκόρδο και αφήστε τα να τσιγαριστούν. Στη συνέχεια προσθέστε το κοτόπουλο σε μεγάλα κομμάτια. Πασπαλίστε το με καρυκεύματα και ανάμεικτα βότανα και στη συνέχεια, ρίξτε λίγο ζωμό κοτόπουλου και αφήστε το να σιγοβράσει μέχρι να ψηθεί σχεδόν τελείως.
Κόψτε το κοτόπουλο σε μικρά κομμάτια, προσθέστε τον αρακά και τη σάλτσα, αφήστε το σε ένα γυάλινο πιάτο, στρώστε τη σφολιάτα από πάνω, διπλώστε τις άκρες και ψήστε στο φούρνο.