Ένας καρδιοχειρουργός συμβουλεύει να αποφεύγετε 4 πράγματα, μαζί και το ψωμί, για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου, καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών,
Ο Dr Jeremy London, MD, μιλώντας στο TikTok, τόνισε ότι ορισμένες επιλογές του τρόπου ζωής μας μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για καρκίνο, εγκεφαλικά και άλλα προβλήματα υγείας και ίσως να μην το γνωρίζουμε.
Καρδιά: Τι ώρα να πίνετε καφέ για χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου έως και 31% , σύμφωνα με νέα μελέτη
Τα 4 πράγματα που αποφεύγει ο καρδιοχειρουργός για καλύτερη υγεία
Ας δούμε αναλυτικά τι μας συμβουλεύει:
- Κάπνισμα
- Αλκοόλ
- Αναψυκτικά
- Ψωμί και ζυμαρικά
1. Κάπνισμα
Μιλώντας για τα τέσσερα πράγματα που αποφεύγει ως καρδιοχειρουργός, αναφέρει ότι το πρώτο είναι το «κάπνισμα, χωρίς αμφιβολία». Αν και όλοι γνωρίζουμε ότι είναι επιβλαβές, ορισμένοι δεν γνωρίζουν τους κινδύνους που δεν περιορίζονται μόνο στον καρκίνο.
«Είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για ολόκληρο το σώμα σας. Καταστρέφει τους πνεύμονές σας, προκαλεί καρκίνο των πνευμόνων, αυξάνει σημαντικά τους καρδιαγγειακούς κινδύνους, τις καρδιακές προσβολές και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Μην καπνίζετε», τονίζει.
2. Αλκοόλ
Στη δεύτερη προειδοποίησή του, αναφέρει ότι «λυπάται που το λέει», αλλά το αλκοόλ πρέπει να αποφεύγεται. Παρόλο που υποστηρίζει το δικαίωμα να κάνουμε ό,τι θέλουμε με το σώμα μας, σημειώνει ότι για τον ίδιο, δεν αξίζει τον κίνδυνο.
«Είναι τοξικό για κάθε κύτταρο του σώματός σας. Το σώμα σας, οι κανόνες σας! Αποφασίζετε μόνοι σας. Για μένα προσωπικά, η αφαίρεση του αλκοόλ από τη ζωή μου είναι πιθανότατα μία από τις πιο μεταμορφωτικές αποφάσεις που έχω πάρει ως ενήλικας. Όλα τα “cool” παιδιά το κάνουν, δοκιμάστε το».
«Είμαι καρδιολόγος: Τι κάνω πάντα το πρωί για να προστατεύσω την καρδιά μου»
3. Αναψυκτικά
Στην τρίτη του πρόταση, συμβουλεύει να αφαιρέσετε τα αναψυκτικά από τη διατροφή σας ή τουλάχιστον να τα καταναλώνετε λιγότερο.
«Αναψυκτικά, υγρός θάνατος. Απλά μην τα πίνετε. Τελεία», δηλώνει.
Δεν είναι ο μόνος που ζητά από τους ανθρώπους να αποφεύγουν αυτά τα ποτά. Αυτή την εβδομάδα, το Mirror ανέφερε ότι ένας νευρολόγος πρότεινε, αν σας αρέσουν τα αναψυκτικά, να «αντικαταστήσετε απλώς ένα ζαχαρούχο ποτό ή μέρος αυτού την ημέρα με νερό ή πράσινο τσάι».
Ο ειδικός εξηγεί ότι η μείωση έστω και λίγο αυτών των ποτών θα ωφελήσει την υγεία σας στο μέλλον, λέγοντας:
«Τα ποτά όπως τα αναψυκτικά ή τα ενεργειακά ποτά είναι γεμάτα ζάχαρη και όλοι γνωρίζουμε ότι αυτό δεν είναι καλό για το σώμα μας» .
«Ιδανικά, δεν πίνουμε τίποτα από αυτά. Ακόμα και η μείωση κάποιου μέρους αυτών στην καθημερινότητά σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά μακροπρόθεσμα».
Το τραγανό σνακ που μειώνει κατά 19% τα προβλήματα στην καρδιά – Τι έδειξε μελέτη 32 ετών
4. Ψωμί και ζυμαρικά
Στην τέταρτη και τελευταία του συμβουλή, ο καρδιοχειρουργός αναφέρει:
«Αποφύγετε το ψωμί και τα ζυμαρικά, αποφύγετε τα επεξεργασμένα άλευρα και τα σιτηρά. Το 80% του ελέγχου του βάρους είναι η διατροφή. Το 20% είναι η άσκηση. Σας εγγυώμαι ότι μπορείτε να “φάτε” ό,τι ασκείστε, γι’ αυτό να είστε προσεκτικοί με το τι βάζετε στο στόμα σας».
@drjeremylondon 4 things I absolutely avoid as a cardiac surgeon #heartdoctor #health #heartattack #doctor #fyp ♬ original sound – Dr. Jeremy London, MD