Πολλές φορές, η πιο έντονη λαχτάρα για φαγητό δημιουργείται όταν βρισκόμαστε στο πιο αδύναμο σημείο μας συναισθηματικά. Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, μπορεί να στραφούμε στο φαγητό για παρηγοριά -συνειδητά ή ασυνείδητα- όταν αντιμετωπίζουμε μια δύσκολη κατάσταση, αισθανόμαστε άγχος ή ακόμα και βαρεμάρα. Αυτό συνέβη και στην περίπτωση ενός 24χρονου από τη Βρετανία, ο οποίος κατάφερε να χάσει 89 κιλά και να αντιμετωπίσει τη συναισθηματική υπερφαγία, αλλάζοντας μια απλή συνήθεια στη ζωή του. Πώς τα κατάφερε;
Απώλεια βάρους: 5 τρόφιμα που αυξάνουν τον μεταβολισμό και αδυνατίζουν
Η συζήτηση που ώθησε τον 24χρονο να χάσει 89 κιλά και να αλλάξει τη ζωή του
Ο 24χρονος Harry Spacagna από το Southampton του Hampshire έχασε σχεδόν 90 κιλά αφού συνειδητοποίησε ότι είχε πρόβλημα με το συναισθηματικό φαγητό μεταξύ των γευμάτων. Πολλά από αυτά τα σνακ ήταν φαγητό σε πακέτο με πολλές θερμίδες, όπως ένα τσίζμπεργκερ ή πατάτες τηγανιτές. Τελικά, έχασε σχεδόν το μισό σωματικό του βάρος μέσα σε δύο χρόνια, εγκαταλείποντας τη συνήθεια του σνακ.
«Τα γεύματά μου ήταν αρκετά υγιεινά, αλλά έτρωγα πολύ ενδιάμεσα από πλήξη. Είναι τόσο εύκολο να πας στην κουζίνα και να τσιμπήσεις κάτι ή να παραγγείλεις. Είναι το γνωστό συναισθηματικό φαγητό», ανέφερε ο 24χρονος Βρετανός και συμπλήρωσε:
«Πιθανώς, αν πήγαινα στον γιατρό για αυτό, να είχε διαγνώσει μια κατάσταση υπερφαγίας. Είχα δυσκολίες με την ψυχική μου υγεία, οπότε έτρωγα για να προσπαθήσω να νιώσω καλύτερα».
Ο Spacagna πάλευε με το βάρος του από όσο θυμάται τον εαυτό του και υπέστη μια ιδιαίτερα ακραία περίοδο αύξησης βάρους όταν έφτασε στην ενηλικίωση. «Ήμουν πάντα ενεργός στον αθλητισμό, αλλά όσο μεγαλώνω, τόσο πιο περιορισμένος γίνομαι. Μου κοβόταν η ανάσα και δεν μπορούσα να συμβαδίσω με τους συνομηλίκους μου», σημειώνει.
Αλλά τον Απρίλιο του 2023, τα σχόλια ενός φίλου, ενώ βρισκόταν σε διακοπές στη Γερμανία, προκάλεσαν μια δραστική αλλαγή στη συμπεριφορά του. «Μια μεγάλη παρέα κάναμε μια βραδινή έξοδο και ένας φίλος μου, που συνήθως δεν είναι συναισθηματικός, γύρισε και μου είπε ότι πρέπει πραγματικά να φροντίσω τον εαυτό μου, γιατί όλοι ανησυχούν πολύ για μένα».
«Το σκέφτηκα πραγματικά όταν γύρισα στο σπίτι, ήταν μια κλήση αφύπνισης. Συνειδητοποίησα ότι θα ήθελα να κάνω παιδιά τα επόμενα πέντε χρόνια και να μπορώ να παίζω ποδόσφαιρο μαζί τους», πρόσθεσε.
Πώς κατάφερε να χάσει τόσο βάρος με διατροφή και άσκηση
Τον επόμενο μήνα, ο Spacagna άρχισε να παίζει ποδόσφαιρο με άλλους άνδρες που ήθελαν να χάσουν βάρος και άλλαξε ριζικά τη διατροφή του. Σύμφωνα με τον ίδιο, η υποστήριξη από αυτήν την ομάδα έχει αποδειχθεί ανεκτίμητη. «Δεν νομίζω ότι θα είχα την αυτοπεποίθηση ή τη δύναμη να συνεχίσω χωρίς αυτή την υποστήριξη. Στέλναμε μήνυμα στο WhatsApp και θα ενθαρρύναμε ο ένας τον άλλον», περιγράφει.
«Έχασα 28 κιλά σε 6 μήνες κάνοντας το αντίθετο από τις συστάσεις των γιατρών» – Τι έτρωγε η 30χρονη
Ο 24χρονος άρχισε τελικά να πηγαίνει στο γυμναστήριο και συνεργάστηκε έναν προπονητή γυμναστικής για να αρχίσει να χάνει ακόμα περισσότερο βάρος. «Στην αρχή έκανα προπόνηση αντίστασης με βάρη για να χτίσω μύες γιατί ο προπονητής μου είπε ότι αν έχω περισσότερους μύες, θα καίω περισσότερες θερμίδες», εξήγησε και συνέχισε:
«Έχω αρχίσει πλέον να παρακολουθώ και τις θερμίδες και, λόγω της άσκησής μου, τρώω 2.500 θερμίδες την ημέρα και εξακολουθώ να χάνω βάρος. Εξακολουθώ ακόμα να απολαμβάνω κάποιες λιχουδιές, αλλά τρώω πολύ λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα».
Πρόσθεσε ότι η σχέση του με το φαγητό είναι πλέον εντελώς διαφορετική. «Είναι εκπληκτικό… Δεν βλέπω το φαγητό πλέον ως συναισθηματικό δεκανίκι. Είμαι πολύ καλύτερος στο να επεξεργάζομαι τα συναισθήματά μου χωρίς φαγητό και αυτό προέρχεται από την αυτοπεποίθηση και την ενδυνάμωση που έχω κερδίσει από αυτή την αλλαγή. Ακόμη και η εργασιακή μου απόδοση έχει βελτιωθεί επειδή η αυτοπεποίθησή μου έχει ανέβει».
Ο τελικός στόχος του Spacagna είναι να χάσει άλλα 13 κιλά και να πετύχει κοιλιακούς six-pack. Ωστόσο, ήδη απολαμβάνει ένα σημαντικό ορόσημο. «Η αγορά μιας εντελώς νέας γκαρνταρόμπας πέρυσι ήταν τόσο εντυπωσιακή. Δεν είχα καταφέρει ποτέ να μπω σε ένα κατάστημα και να αγοράσω τα δικά μου ρούχα», κατέληξε.
Πηγές: Daily Mail, Mayo Clinic