Την ώρα που γιατροί, ερευνητές και επιστήμονες προωθούν τα οφέλη της υγιεινής διατροφής, εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο εξακολουθούν να υποκύπτουν στον πειρασμό του πρόχειρου φαγητού και των επεξεργασμένων τροφίμων, τα οποία έχει αποδειχθεί ότι οδηγούν σε δεκάδες προβλήματα υγείας. Σε αυτή την κατηγορία ανήκε μέχρι πρότινος και ένας 48χρονος Αμερικανός, ο οποίος, όμως, αποφάσισε να αλλάξει τη ζωή και τις συνήθειές του και κατάφερε να χάσει 81 κιλά μέσα σε μόλις 10 μήνες. Δείτε πώς το κατάφερε!
Απώλεια βάρους: 6 τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη που θα σας βοηθήσουν να τρώτε λιγότερο
Τι ώθησε τον 48χρονο να χάσει 81 κιλά
Ο 48χρονος Justin Dudley ανέβηκε στη ζυγαριά στα 155 κιλά μετά από χρόνια κατανάλωσης υδατανθράκων. Εθισμένος στο φαστ φουντ, συνόδευε κάθε γεύμα με επιδόρπιο και ξόδευε περίπου 2 χιλιάδες δολάρια το μήνα σε παγωτό, πατατάκια και γλυκά, τα οποία τώρα αρνείται να αγγίξει. Ωστόσο, τον Απρίλιο του 2024, αποφάσισε ότι είχε φτάσει στα όριά του, καθώς ο 18χρονος γιος του τελείωνε το σχολείο.
Μη θέλοντας να βρίσκεται σε αυτά τα κιλά σε τυχόν φωτογραφίες από εκείνη την ειδική μέρα, ο Justin δημιούργησε ένα αυστηρό πρόγραμμα γευμάτων που περιελάμβανε ακραία μέτρηση θερμίδων και διαλειμματική νηστεία. Τον πρώτο μήνα, έχασε 10 κιλά και μέχρι τον Ιούνιο του 2024, ο Τζάστιν είχε χάσει άλλα 9. Στις 15 Ιουνίου 2024, την ημέρα της αποφοίτησης του γιου του, ο Justin εξακολουθούσε να δυσανασχετεί με τις φωτογραφίες που τραβήχτηκαν, αλλά αυτό δεν τον εμπόδισε να τηρήσει τη διατροφή του και τις τακτικές ασκήσεις στο σπίτι και έκτοτε έχασε συνολικά 81 κιλά.
Μέχρι σήμερα τρώει τώρα τα ίδια γεύματα με τα οποία ξεκίνησε -συμπεριλαμβανομένης της κοτόσουπας με κάλε, τονοσαλάτα και ψωμί σίκαλης, κάνει 400 κοιλιακούς την ημέρα και λατρεύει να ψωνίζει καινούργια ρούχα.
Η ζωή με τον γιο του ως κίνητρο για την απώλεια βάρους και την υγεία
«Πάντα μισούσα τις φωτογραφίες μου και αν έπρεπε να είμαι σε μια ομαδική φωτογραφία, πάντα είχα την τάση να στέκομαι στο βάθος. Αλλά ήθελα να κάνω τον γιο μου περήφανο εκείνη την ιδιαίτερη μέρα», είπε μιλώντας στο SWNS ο Justin από το Central Maine των ΗΠΑ, και συνέχισε:
«Ένιωθα ακόμα αμήχανα όταν έβγαλα εκείνη φωτογραφία, αλλά ήξερα ότι είχα ακόμα πολλή δουλειά να κάνω. Ο γιος μου ήταν πάντα το κύριο κίνητρό μου και τώρα είμαι ο μισός από ό,τι ήμουν. Πλέον μπορώ τώρα να δω τα πόδια μου, κάτι που δεν μπορούσα να κάνω εδώ και χρόνια»
«Ο γιος μου λέει ότι δεν βλέπει μόνο σωματική αλλαγή σε εμένα αλλά και ψυχική. Ξαναγίνομαι ο εξωστρεφής άνθρωπος που ήμουν. Όταν μου λέει πόσο περήφανος είναι για μένα, είναι το πιο σημαντικό για μένα», συμπλήρωσε.
Η αυστηρή μέτρηση θερμίδων και η άσκηση τον βοήθησαν να χάσει βάρος
Παλεύοντας με το βάρος του όλη του τη ζωή λόγω του πρόχειρου φαγητού, ο Justin αποφάσισε να ξαναπάρει τον έλεγχο του εαυτού του τον Απρίλιο του 2024, λίγο πριν την αποφοίτηση του γιου του. Αφού έχασε τον πατέρα του σε ηλικία 65 ετών από καρκίνο του παχέος εντέρου τον Μάρτιο του 2024, ο Justin ακολούθησε ένα αυστηρό πρόγραμμα γευμάτων 1.200 θερμίδων την ημέρα.
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για τον μέσο άνδρα είναι 2.500 θερμίδες. Πίνοντας νερό ή μαύρο τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας και καταναλώνοντας μόνο ένα γεύμα για δείπνο -είτε λάχανο και κοτόσουπα είτε τονοσαλάτα με ψωμί σίκαλης- ο Justin είδε σύντομα το βάρος να μειώνεται.
Χάνοντας κατά μέσο όρο 10 κιλά μέχρι τον Ιούνιο, έπεσε στα 135 κιλά. «Ο Ίθαν μου είπε πόσο περήφανος ήταν για μένα, αλλά εξακολουθούσα να έχω επίγνωση του βάρους μου», είπε ο Justin.
«Και οι δύο παράγοντες με βοηθούν να τηρώ τη διατροφή μου. Έχω ένα μεγάλο σκαλοπάτι στο σπίτι μου, το οποίο χρησιμοποιώ για να γυμνάζομαι με μουσική. Η προπόνηση στο σπίτι σήμαινε ότι δεν είχα δικαιολογίες να μην γυμνάζομαι κάθε μέρα, αφού δεν χρειαζόταν να πάω σε ένα γυμναστήριο όπου θα νιώθω αμηχανία».
Ο Τζάστιν τώρα ζυγίζει 74 κιλά και αισθάνεται σαν ένας νέος άνθρωπος. «Κοιτάω παλιές φωτογραφίες και δεν μπορώ να πιστέψω πόσο βάρος είχα πάρει. Όλα έγιναν από τη δύναμη της θέλησης να κάνω μια αλλαγή στη ζωή μου. Η απώλεια του μπαμπά μου με έπληξε και δεν ήθελα να συμβεί το ίδιο και στον Ethan», περιγράφει και καταλήγει:
Το κοινό ρόφημα που μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους και λίπους, εάν το πίνετε καθημερινά
«Τώρα θέλω να ταξιδέψω -κάτι που δεν μπορούσα να κάνω πριν- και να εξερευνήσω την αγγλική μου κληρονομιά με ένα ταξίδι στο Ηνωμένο Βασίλειο. Βγαίνω από το καβούκι μου και ζω πλέον στον πραγματικό κόσμο. Πριν πεθάνει ο μπαμπάς μου, μου είπε να μην ζω με τύψεις ή να αναβάλλω τίποτα. Αυτό μου έχει κολλήσει και τώρα προσπαθώ να ζήσω τη ζωή χωρίς τύψεις».