Καθώς το φθινόπωρο έχει μπει πλέον για τα καλά, τα ζεστά, νόστιμα και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά γεύματα βρίσκονται στην κορυφή της ατζέντας μας. Είναι, λοιπόν, η κορυφαία στιγμή για να απολαύσετε μια τέτοια υπέροχη φθινοπωρινή σούπα που μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε.
Μια γυναίκα χρησιμοποίησε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να αποκαλύψει την εύκολη στην παρασκευή συνταγή που δεν είναι μόνο νόστιμη, αλλά θα μπορούσε επίσης να είναι το κόλπο για απώλεια βάρους. Με ένα βίντεο στο TikTok, η Shai ανταποκρίθηκε στην περιέργεια των ακολούθων της αποκαλύπτοντας πώς φτιάχνει τη διάσημη σούπα της.
Απώλεια βάρους: Ποιες ώρες πρέπει να τρώμε τα γεύματα για να καίμε λίπος και θερμίδες
Λίγες θερμίδες και πολλή πρωτεΐνη στη φθινοπωρινή σούπα
Κατά τη διάρκεια της κορύφωσης της προσπάθειάς της για αδυνάτισμα, η Shai παραδέχτηκε ότι κατανάλωνε τη σούπα τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα, επαινώντας το πλούσιο σε πρωτεΐνες και λαχανικά περιεχόμενό της. Επιπλέον, επεσήμανε τα οφέλη της σούπας για την απώλεια βάρους, καθώς η συνοχή της τείνει να ικανοποιεί την πείνα για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
@turbangirlofficial Ive had a few people ask me for my soup recipe, so here it is! Just FYI, because of all the vegetables, you may need to pop to loo 🚽 🫢 you can always adjust the amount of veg/lentils to suit your tummy! Let me know you try it! At the peak of my weight loss I would have this weight loss soup atleast 4-5 times a week! Its full of protein and vegetables, soups are great in weightloss because you can customise them how you want and because of the liquid texture theyll be sure to keep you full for a long time! #weightlossmotivation #souprecipe #weightlosssouprecipe #weightlosssoup #soupforweightloss #healthysouprecipes #weightlossrecipes #whatieatinaday #healthymealideas #healthyrecipes #whattoeatforweightloss #soupseason ♬ Calm background music with acoustic guitar and saxophone(1288148) – ame
Αυτό το «μυστικό» παρασκεύασμα ήταν καθοριστικής σημασίας για την εντυπωσιακή απώλεια βάρους άνω των 20 κιλών που πέτυχε η γυναίκα μέσα σε μερικούς μήνες. Ωστόσο, τώρα, μοιράζεται αυτή τη συνταγή για να ικανοποιήσει το κοινό της που αναζητά εύκολες και διαχειρίσιμες στρατηγικές απώλειας βάρους.
Σύμφωνα με τους υπολογισμούς της Shai, ένα φλιτζάνι αυτής της χορταστικής σούπας περιέχει 215 θερμίδες και περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη που κυμαίνεται από 18 έως 20 γραμμάρια, με την ποσότητα των υλικών που χρησιμοποίησε η ίδια στο βίντεο να «βγάζει» περίπου πέντε μερίδες.
Η συνταγή έχει γίνει viral από τότε που κυκλοφόρησε στο διαδίκτυο, συγκεντρώνοντας πάνω από 11.000 likes, με τους θαυμαστές της να θέλουν να συγχαρούν την Shai γα τη συνταγή της, χαρακτηρίζοντάς την ως μια «εξαιρετική» γαστρονομική δημιουργία.
Πώς θα τρώτε ό,τι θέλετε και θα χάσετε βάρος – Ειδικός αποκαλύπτει το απόλυτο διατροφικό κόλπο
Η συνταγή για τη φθινοπωρινή σούπα που βοηθά στην απώλεια βάρους
Σύμφωνα με την Shai, η συνταγή ξεκινά με το βράσιμο περίπου 130 γραμμαρίων στήθους κοτόπουλου μέχρι να φτάσει σε κατάσταση που να θρυμματίζεται. Το κρέας πρέπει να καρυκεύεται γενναιόδωρα με αλάτι, πιπέρι, κουρκουμά και μόνο μια νότα σαφράν.
Στη συνέχεια ροδίζει τα λαχανικά της με ένα μείγμα από μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, πάστα σκόρδου και πάστα τζίντζερ. Η Shai ρίχνει μια γεμάτη χούφτα σπανάκι, μια σειρά από ανάμεικτα λαχανικά, μια χούφτα γλυκό καλαμπόκι, συν κομμένα κρεμμύδια και ντομάτα στο μείγμα για να ολοκληρώσει τη θρεπτική της δημιουργία.
Η χρήστης του TikTok ρίχνει επίσης μερικές κόκκινες φακές, αν και ομολόγησε ότι μπορείτε να αλλάξετε τα λαχανικά και τις φακές ανάλογα με την προτίμησή σας. Στη συνέχεια, ανακατεύει μισό φλιτζάνι βρώμη, μερικά φρέσκα κρεμμυδάκια, δύο κουταλιές της σούπας σάλτσα σόγιας και μια επιλογή από καρυκεύματα για να προσθέσει επιπλέον γεύση.
Η Shai έχει μια προτίμηση προς τον κουρκουμά σε σκόνη, το πιπέρι καγιέν, το σκόρδο σε σκόνη, το τσίλι και τον μαϊντανό, αλλά παραδέχτηκε ότι αυτά μπορούν να τροποποιηθούν ανάλογα με τις προσωπικές προτιμήσεις. Όταν το ψιλοκομμένο κοτόπουλο μισοψηθεί, το προσθέτει στο μείγμα.
Στη συνέχεια, ρίχνει σε ένα φλιτζάνι έναν κύβο μαγειρικής με δύο φλιτζάνια νερό και τα ανακατεύει με το μείγμα. Για όσους χρησιμοποιούν εστία, η Shai συμβουλεύει να σιγοβράσουν σε χαμηλή φωτιά για 20 έως 30 λεπτά αφού το βάλουν να μαγειρευτεί για μισή ώρα.