Εάν κάνετε δίαιτα και αισθάνεστε νευρικοί λιγότερο από μία ώρα αφού έχετε φάει, μπορεί να η απάντηση στο πρόβλημά σας να είναι απλή: Πεινάτε.
Ο γιατρός Δρ. Michael Mosley, ο οποίος ανέδειξε τη δίαιτα Fast 800, προτείνει ότι υπάρχει κάτι που θα μπορούσατε να κάνετε όταν τρώτε για να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα -και είναι κάτι πολύ εύκολο που πολλοί θα μπορούν να εφαρμόσουν.
Με την ζωή μας να είναι πλέον πιο πολυάσχολη από ποτέ, μπορεί να είναι πολύ συχνό να τρώμε γεύματα εν κινήσει και απλώς να καταναλώνουμε κάτι χωρίς καν να το σκεφτόμαστε.
Αλλά ο Δρ. Michael Mosley σημειώνει ότι υπάρχει ένα μέρος του φαγητού που χάνουμε και θα μπορούσε να μας βοηθήσει να επεξεργαστούμε το γεγονός ότι φάγαμε πραγματικά ένα γεύμα, με αποτέλεσμα να μην θέλουμε να τσιμπολογήσουμε για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους.
Ο ειδικός υποστηρίζει ότι η απλή κίνηση του να τρώτε γύρω από το τραπέζι της τραπεζαρίας ή της κουζίνας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο χορτάτοι και για περισσότερο.
Η σημασία του φαγητού γύρω από ένα τραπέζι με κόσμο
Όπως τονίζει, απεχθάνεται το γεγονός ότι μια σχετικά μεγάλη μερίδα του πληθυσμού δεν έχει τραπέζι κουζίνας για να φάει με την οικογένεια ή τους φίλους του, και ως αποτέλεσμα, αυτό σημαίνει ότι χάνεται η κοινωνική πτυχή της κατανάλωσης γευμάτων.
«Η κοινωνικοποίηση είναι καλό πράγμα -απολαύστε το φαγητό σας, καθίστε γύρω από το τραπέζι και φάτε. Αυτά αποτελούν πολύ σημαντικά στοιχεία μιας υγιεινής διατροφής. Σας βοηθούν να απολαμβάνετε το φαγητό σας και να τρώτε πιο αργά, αυξάνοντας τον κορεσμό», ανέφερε χαρακτηριστικά ο Δρ. Mosley μιλώντας στη Vogue.
Τα κοινωνικά γεύματα με πολλούς ανθρώπους είναι επίσης χαρακτηριστικά ενός μεσογειακού τρόπου ζωής, με τον Δρ. Mosley να είναι ένθερμος υποστηρικτής της μεσογειακής διατροφής εδώ και χρόνια.
Αυτού του είδους η διατροφή είναι πλούσια σε ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια και ο ειδικός ισχυρίζεται ότι όταν ακολούθησε αυτή τη δίαιτα τον βοήθησε να κρατήσει μακριά τα περιττά κιλά και να διατηρήσει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα του σε ένα υγιές εύρος.
Κατέληξε, μάλιστα, ότι η μεσογειακή δίαιτα είναι το κλειδί για να σας προστατέψει από καρδιακές παθήσεις.