Μια πανεύκολη συνταγή που μπορεί να γίνει ένα ατομικό γλυκάκι ή το αυριανό πρωινό σας! Δοκιμάστε τη!
✅ πλούσιο σε χολίνη χάρη στο αυγό που βοηθά στη καλή εγκεφαλική λειτουργία
✅ χωρίς πρόσθετα σάκχαρα
✅ χωρίς να πεινάσεις ξανά στα επόμενα 30 λεπτά! ⏰
Τα οφέλη της βρόμης
Η υψηλή θρεπτική αξία της έγκειται στην υψηλή περιεκτικότητά της σε διάφορα θρεπτικά συστατικά:
Είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1, Β2 και Β3), καθώς και στη βιταμίνη Ε η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Περιέχει μέταλλα και ιχνοστοιχεία όπως το μαγγάνιο, το σελήνιο, ο φώσφορος, το μαγνήσιο, ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος.
Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή και πολυφαινόλες της αποδίδουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες.
Έχει μία ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, τις β-γλυκάνες, δομικοί πολυσακχαρίτες στα κυτταρικά τοιχώματα των σπόρων. Οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ και στη καλύτερη ρύθμιση της μεταγευματικής γλυκόζης του αίματος.
Τα οφέλη της φράουλας
Έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε φαινόλες, με κυρίαρχες τις ανθοκυανίνες, που της δίνουν το κόκκινο χρώμα. Επομένως έχει αντιοξειδωτικές, αντικαρκινικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοτονωτικές ιδιότητες. Επίσης, η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φλαβονοειδή μπορεί να επιβραδύνει τη γνωστική εξασθένηση.
Περιέχει βιταμίνες Α και C: οι οποίες έχουν αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση.
Περιέχει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη: ουσίες γνωστές για την ευεργετική τους δράση στην όραση.
Μόλις 8 φράουλες την ημέρα αρκούν για να σας προσφέρουν τα οφέλη τους.