Περιέχει λίγες θερμίδες, κάτι που κάνει αυτό το λαχανικό ιδανικό για την απώλεια βάρους. Καίει λίπος ρυθμίζοντας τα υπερβολικά επίπεδα γλυκόζης στο σώμα και είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που αυξάνουν τον μεταβολισμό. Κι αν αυτό το λαχανικό δεν είναι θεϊκό τότε ποιο είναι;
Ένα μίνι λαχανικό που συμβάλλει στην απώλεια βάρους λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες, της υψηλής του σύνθεσης σε φυτικές ίνες και της ικανότητα του να προσφέρει κορεσμό, είναι αυτό που δεν πρέπει να λείπει από το διαιτολόγιο σας. Επιπλέον, το μοναδικό του μείγμα από πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά μπορεί να υποστηρίξει μια υγιεινή διατροφή.
Αυτό το μίνι λαχανικό αυξάνει τον μεταβολισμό, καίει λίπος και ρυθμίζει το σάκχαρο
Ο λόγος για το μανιτάρι. Μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί σε διάφορα γεύματα, συμβάλλοντας στη μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων. Περιέχει επίσης ορισμένες βιοδραστικές ενώσεις που ενισχύουν το μεταβολισμό σας.
Ποιο είδος μανιταριού είναι τέλειο για απώλεια βάρους
Τα μανιτάρια Reishi, Maitake, Shiitake, Portobello, μπορεί επίσης να σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να πάτε στο γυμναστήριο και να βοηθήσουν στην απώλεια απώλειας βάρους. Επιπλέον, αυτά τα μανιτάρια θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε την ανάκτηση βάρους.
- Μανιτάρι Reishi
- Μανιτάρι Maitake
- Μανιτάρι Shiitake
- Μανιτάρι Portobello
1. Μανιτάρι Reishi
Εκτός από την καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες, η έρευνα δείχνει ότι τα μανιτάρια reishi ρυθμίζουν τη σύνθεση των βακτηρίων του εντέρου, προάγοντας τα βακτήρια του εντέρου που υποστηρίζουν την απώλεια βάρους. Επιπλέον, καταπολεμούν τη συσσώρευση σωματικού λίπους, ωφελώντας την απώλεια βάρους, βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνοντας τον κίνδυνο διαβήτη.
Τα μανιτάρια Reishi έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες—αυτές οι φυτικές ίνες εμποδίζουν την υπερκατανάλωση τροφής, επιτρέποντάς σας να παραμένετε χορτάτοι για περισσότερη ώρα. Επιπλέον, μειώνοντας την πείνα μεταξύ των γευμάτων, αυτό το supefood μανιτάρι μειώνει την ανάγκη σας να τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα.
Το μανιτάρι Reishi είναι ένας ενδιαφέρον μύκητας που δρα κατά της κούρασης. Σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε για να χειριστείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες και να συνεχίσετε να επισκέπτεστε το γυμναστήριο.
2. Μανιτάρι Maitake
Τα μανιτάρια Maitake είναι χαμηλά τόσο σε θερμίδες όσο και σε υδατάνθρακες. Ως αποτέλεσμα, αυτά τα μανιτάρια βοηθούν το σώμα σας να διατηρήσει ένα έλλειμμα θερμίδων, προάγοντας την απώλεια βάρους. Η ακατέργαστη μορφή του μανιταριού maitake περιέχει 2,7 γραμμάρια φυτικών ινών ανά 100 γραμμάρια. Οι φυτικές ίνες στο μανιτάρι σας κρατούν χορτάτους, μειώνοντας την ανάγκη σας να τσιμπολογάτε.
Επιπλέον, οι φυτικές ίνες τροφοδοτούν τα καλά μικρόβια του εντέρου, διατηρώντας το μικροβιώμα του εντέρου σας υγιές. Είναι γνωστό ότι μια υγιής μικροχλωρίδα εμποδίζει την αύξηση βάρους και διευκολύνει την απώλεια βάρους.
3. Μανιτάρι Shiitake
Εκτός από τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, τα μανιτάρια Shiitake διαθέτουν διατροφικά οφέλη που τα καθιστούν μία από τις καλύτερες λύσεις απώλειας βάρους. Όταν προσθέτετε μανιτάρια Shiitake στο διατροφικό σας πρόγραμμα, λαμβάνετε υψηλή δόση πρωτεϊνών και φυτικών ινών. Αυτό σας κρατά χορτάτους, μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων και βοηθώντας σας να διατηρήσετε ένα αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο απαραίτητο για την απώλεια βάρους.
Επίσης, αποτρέπει την εναπόθεση λίπους στο σώμα, διασφαλίζοντας ότι δεν παίρνετε βάρος ενώ προσπαθείτε να κάψετε λίπος. Επιπλέον, αυτό το βρώσιμο μανιτάρι μπορεί να προωθήσει την κατανομή λίπους, μειώνοντας την κοιλιακή παχυσαρκία.
4. Μανιτάρι Portobello
Τα μανιτάρια Portobello είναι εξαιρετικά χαμηλά σε υδατάνθρακες και πλούσια σε φυτικές ίνες, γεγονός που σας κρατά χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Οι φυτικές ίνες ρυθμίζουν επίσης τη μικροχλωρίδα του εντέρου, επιτρέποντάς του να μεταβολίζει τα τρόφιμα πιο αποτελεσματικά.
Όταν συνδυάζεται με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, που περιλαμβάνει άσκηση και προσοχή στο τι τρώτε, τα μανιτάρια διευκολύνουν τη διαχείριση του βάρους και σας εμποδίζουν να ανακτήσετε το χαμένο βάρος. Ως πρόσθετο όφελος, αυτά τα μανιτάρια βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μειώνουν τον κίνδυνο λιπώδους διήθησης στο ήπαρ, υπέρτασης που σχετίζεται με την παχυσαρκία και άλλων μεταβολικών διαταραχών.