Η χοληστερίνη είναι μια κηρώδης ουσία που κυκλοφορεί στο αίμα. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι χοληστερίνης: η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) και η λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL). Μερικές φορές, οι άνθρωποι αποκαλούν την LDL «κακή» και την HDL «καλή» χοληστερίνη.
Η LDL μεταφέρει τη χοληστερίνη και τα λίπη, όπως τα τριγλυκερίδια, στα κύτταρα που τα χρειάζονται. Η HDL μεταφέρει την περίσσεια χοληστερίνης και λίπους στο συκώτι, το οποίο τα απομακρύνει από το σώμα. Όταν υπάρχει περισσότερη χοληστερίνη LDL από αυτή που μπορεί να αφαιρέσει η HDL χοληστερίνη, αυτή παραμένει στο αίμα.
Όταν συμβεί αυτό, οι λιπώδεις εναποθέσεις που ονομάζονται πλάκα μπορούν να συσσωρευτούν στις αρτηρίες. Η πλάκα αποτελείται από χοληστερίνη κυτταρικών αποβλήτων, ασβεστίου, φιμπρίνης και λιπαρών ουσιών. Αυτή η συσσώρευση πλάκας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.
Ποια βιταμίνη μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά τη χοληστερίνη και προστατεύει από εγκεφαλικό και έμφραγμα;
Νιασίνη: Η βιταμίνη του συμπλέγματος Β που μειώνει τη χοληστερίνη
Η νιασίνη γνωστή και ως Β3, είναι μια βιταμίνη του συμπλέγματος Β που μπορεί να μειώσει τη χοληστερίνη. Οι βιταμίνες είναι ουσίες, που συνήθως υπάρχουν στα τρόφιμα, τις οποίες χρειάζεται το σώμα για να αναπτύξει και να λειτουργήσει.
Η νιασίνη είναι μια βιταμίνη που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης. Ωστόσο, μην την πάρετε αν δεν μιλήσετε πρώτα με τον γιατρό σας.
Η νιασίνη, ή νικοτινικό οξύ, είναι φυσικά παρούσα σε ορισμένα τρόφιμα, υπάρχουν δύο τύποι συμπληρωμάτων διατροφής νιασίνης. Αυτά είναι το νικοτινικό οξύ και το νικοτιναμίδιο.
Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (AHA) αναφέρει ότι το νικοτινικό οξύ περιορίζει την παραγωγή λιπών στο ήπαρ. Αυτό μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και, ως αποτέλεσμα, μειώνει την LDL χοληστερίνη.
Ωστόσο, το Office of Dietary Supplements (ODS) σημειώνει ότι αν και η νιασίνη μπορεί να μειώσει την LDL χοληστερόλη, δεν επηρεάζει σημαντικά τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει καρδιαγγειακό επεισόδιο. Το συνταγογραφούμενο νικοτινικό οξύ υπερβαίνει τις 100 φορές τη συνιστώμενη ημερήσια δόση και ως εκ τούτου, οι άνθρωποι θα πρέπει να λαμβάνουν νιασίνη μόνο υπό την έγκριση και την επίβλεψη γιατρού.
Ποια είναι τα άλλα οφέλη της νιασίνης στον οργανισμό μας
Η νιασίνη παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές λειτουργίες του σώματος. Είναι απαραίτητη για τη σύνθεση ερυθρών αιμοσφαιρίων, ορμονών και νευροδιαβιβαστών. Η νιασίνη βοηθά επίσης στην πέψη, την παραγωγή ενέργειας και τη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Τα οφέλη στην υγεία από τη νιασίνη περιλαμβάνουν βελτίωση:
της λειτουργίας του εγκεφάλου: Η νιασίνη είναι απαραίτητη για τη σύνθεση νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές παίζουν ρόλο στη διάθεση, τη μνήμη και την εστίαση.
της υγείας του δέρματος: Η νιασίνη βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος. Η νιασίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και της εμφάνισης ακμής.
της πέψης: Η νιασίνη είναι απαραίτητη για την παραγωγή γαστρικών οξέων, τα οποία βοηθούν στη διάσπαση των τροφών.
της παραγωγικότητας: Η νιασίνη βοηθά στην παραγωγή ενέργειας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη παραγωγικότητα και συγκέντρωση.
Μην παίρνετε μόνοι σας συμπληρώματα διατροφής. Σε κάθε περίπτωση απευθυνθείτε στον γιατρό σας.