Αυτό το αρωματικό βότανο έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, αντιβακτηριδιακά και αντιμυκητιακά συστατικά, που το καθιστούν αποτελεσματικό στη θεραπεία διαφόρων παθήσεων.Το αρωματικό βότανο που κάνει καλό στην ακμή, στην ατοπική δερματίδιδα και στη βρογχίτιδα
Ένα αρωματικό βότανο για πολλές χρήσεις: βοηθά στην αντιμετώπιση γυναικολογικών μυκητιάσεων και καταπραΰνει τις φλεγμονές της αναπνευστικής οδού και το άσθμα. Ως σιρόπι επίσης ηρεμεί τον επίμονο βήχα και βοηθά στην αντιμετώπιση της βρογχίτιδας, της φαρυγγίτιδας και της αμυγδαλίτιδας. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της γρίπης και δρα και ως αντιπυρετικό.
Παράλληλα χρησιμοποιείται ως καταπραϋντικό σε δερματικά προβλήματα (π.χ. ακμή, εκζέματα) και συμβάλλει στην αντιμετώπιση της τριχόπτωσης.
Μάθετε ποιο είναι αυτό το αρωματικό βότανο
Θυμάρι: το αρωματικό βότανο που έχει πολλά θρεπτικά συστατικά
Το θυμάρι είναι ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά αρωματικό βότανο, με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά. Μια κουταλιά της σούπας αποξηραμένο θυμάρι (2 γραμμάρια) περιέχει τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:
- Θερμίδες: 1
- Πρωτεΐνη: 0,1 γραμμάρια
- Υδατάνθρακες: 0,6 γραμμάρια
- Φυτικές ίνες: 0,4 γραμμάρια
- Λίπη: 0 γραμμάρια
Το θυμάρι είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων, όπως:
- Βιταμίνη Κ: 16% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης (ΣΗΠ)
- Βιταμίνη C: 10% της ΣΗΠ
- Βιταμίνη Α: 5% της ΣΗΠ
- Φυλλικό οξύ: 5% της ΣΗΠ
- Κάλιο: 2% της ΣΗΠ
- Μαγνήσιο: 2% της ΣΗΠ
Πώς το θυμάρι ωφελεί την υγεία μας
Το θυμάρι είναι ένα πολυετές, αρωματικό βότανο που ανήκει στην οικογένεια των Χειλανθών. Είναι εγγενές στην Ευρώπη, τη Βόρεια Αφρική και τη Δυτική Ασία, αλλά καλλιεργείται σε όλο τον κόσμο.
Το θυμάρι είναι ένας θάμνος μικρού ύψους, με όρθιους βλαστούς που φτάνουν τα 20-30 εκατοστά. Τα φύλλα του είναι μικρά, επιμήκη και έχουν έντονο πράσινο χρώμα. Τα άνθη του είναι ροζ ή μωβ και εμφανίζονται την άνοιξη και το καλοκαίρι. Δείτε σε ποιες καταστάσεις κάνει καλό:
Ακμή
Το θυμάρι έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και της λοίμωξης που προκαλεί την ακμή. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της παραγωγής σμήγματος, το οποίο είναι ένα φυσικό έλαιο που μπορεί να φράξει τους πόρους και να οδηγήσει στην ανάπτυξη ακμής.
Ατοπική δερματίτιδα
Το θυμάρι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της ερυθρότητας, του κνησμού και της φλεγμονής που σχετίζονται με την ατοπική δερματίτιδα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση της φραγμένης επιδερμίδας και στην ενίσχυση της φυσικής άμυνας του δέρματος.
Βρογχίτιδα
Το θυμάρι έχει αποχρεμπτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της βλέννας από τους αεραγωγούς. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του βήχα και της φλεγμονής που σχετίζονται με τη βρογχίτιδα.
Γαργάρες και στοματικές πλύσεις με θυμάρι βοηθούν στην καλή στοματική υγιεινή και δρουν κατά της ουλίτιδας και της κακοσμίας του στόματος.
Άλλα οφέλη για την υγεία
Το θυμάρι μπορεί επίσης να βοηθήσει:
- στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
- στη μείωση της χοληστερόλης.
- στη βελτίωση της διάθεσης.
- στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το θυμάρι
Το θυμάρι μπορεί να χρησιμοποιηθεί με διάφορους τρόπους, όπως:
Τσάι θυμαριού: Βράστε 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο θυμάρι σε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό για 5-10 λεπτά.
Έλαιο θυμαριού: Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένο θυμάρι σε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο. Αφήστε το να μουλιάσει για 2 εβδομάδες και στη συνέχεια σουρώστε το.
Εκχύλισμα θυμαριού: Βρείτε εκχύλισμα θυμαριού σε καταστήματα υγιεινής διατροφής.
Προφυλάξεις
Το θυμάρι είναι γενικά ασφαλές για κατανάλωση ή χρήση σε τοπική εφαρμογή. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο δέρμα ή στα μάτια σε ορισμένα άτομα. Οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσουν θυμάρι. Χρησιμοποιήστε το θυμάρι με ασφάλεια:
- Μην χρησιμοποιείτε θυμάρι για εσωτερική χρήση για περισσότερο από 4 εβδομάδες.
- Μην χρησιμοποιείτε θυμάρι τοπικά για περισσότερο από 2 εβδομάδες.
- Εάν έχετε οποιοδήποτε ανησυχητικό σύμπτωμα μετά τη χρήση θυμαριού, σταματήστε τη χρήση και συμβουλευτείτε έναν γιατρό.