Η αποτοξίνωση και η καλή λειτουργία του ήπατος είναι πολύ σημαντική για την υγεία του οργανισμού μας. Δείτε πώς θα αποτοξινώσετε το συκώτι σας με τις συμβουλές του γιατρού.
Το συκώτι αντιπροσωπεύει το πρωταρχικό σύστημα φιλτραρίσματος του ανθρώπινου σώματος, μετατρέποντας τις τοξίνες σε απόβλητα, καθαρίζοντας το αίμα σας και μεταβολίζοντας θρεπτικά συστατικά και φάρμακα για να παρέχει στο σώμα μερικές από τις πιο σημαντικές πρωτεΐνες του. Γι ‘ αυτό είναι υψίστης σημασίας να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές.
Είναι το δεύτερο μεγαλύτερο όργανο στο σώμα σας, και εκτελεί περίπου 500 εργασίες. Εκτός του ότι καθαρίζει τις τοξίνες, τα φάρμακα και διασπά την τροφή σας. προσαρμόζει επίσης τα επίπεδα χοληστερόλης, χτίζει πρωτεΐνες και παράγει χολή, η οποία σας βοηθά να απορροφάτε τα λίπη, αποθηκεύει τη ζάχαρη για όταν τη χρειαστείτε πραγματικά και ρυθμίζει τα επίπεδα ορμονών. Για το συκώτι σας, όλα αυτά είναι μιας μέρα δουλειά!
Σημάδια ότι το συκώτι σας δεν είναι υγιές
Εάν έχετε πρόσφατα παρατηρήσει κάποιο από τα συμπτώματα που αναφέρονται παρακάτω, μπορεί να πάσχετε από διαταραχή της ηπατικής λειτουργίας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να λάβετε υπόψη αυτά τα συμπτώματα.
- Φούσκωμα και αέρια
- Παλινδρόμηση οξέος και καούρα
- Δυσκοιλιότητα
- Δέρμα και/ή μάτια που είναι κιτρινωπό (σύμπτωμα ίκτερου)
- Αδυναμία απώλειας βάρους
- Υπέρταση
- Κυκλοθυμία, άγχος ή κατάθλιψη
- Σκούρα ούρα
- Ροδόχρους ακμή
- Χρόνια κόπωση
- Υπερβολικός ιδρώτας
Πώς να αποτοξινώσετε το συκώτι σας
Με τον όρο αποτοξίνωση εννοούμε τον καθαρισμό του ήπατος από τα λίπη, τη χοληστερίνη, τις πέτρες στη χολή, τις τοξίνες και τα υπολείμματα φαρμάκων που έχουν συσσωρευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η απομάκρυνση των τοξινών και η παροχή υγιεινών και θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό μας οχυρώνει απέναντι στις ασθένειες και βελτιώνει την ικανότητα για φυσιολογική ηπατική λειτουργία, ευεξία και καλή υγεία.
Νερό
Απαιτούνται 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα για τη στήριξη του πεπτικού συστήματος και τη σταθεροποίηση της όρεξης. Πίνετε νερό τακτικά όλη την ημέρα, προσθέτοντας λίγο φρέσκο αγγούρι και μέντα για να το κάνετε πιο εύγευστο.
Αλκοόλ
Κάντε ένα διάλειμμα από το αλκοόλ και αντικαταστήστε το με υγιεινές εναλλακτικές λύσεις, όπως το ανθρακούχο νερό με φρέσκα φρούτα και βότανα.
Συμπληρώματα Διατροφής
Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στη διατήρηση της καλής ηπατικής λειτουργίας είναι καλοί σύμμαχοι στη μάχη της αποτοξίνωσης. Αναζητήστε κάποιος που συνδυάζει το εκχύλισμα του καρπού Prunus mume, που περιέχει Ουρσολικό και Ολεανολικό οξύ, σε συνδυασμό με Χολίνη. Προστατεύει τα κύτταρα του ήπατος από βλάβες, ενώ έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση και μειώνει τα επίπεδα των λιπιδίων.
Φυτικές ίνες
Οι αντιοξειδωτικές ουσίες και οι φυτικές ίνες είναι επίσης απαραίτητες. Οι πρώτες βοηθούν στην αποτοξίνωση και τη βελτίωση της λειτουργίας του οργανισμού ενώ οι φυτικές ίνες βοηθούν στη δυσκοιλιότητα και δημιουργούν αίσθημα κορεσμού με αποτέλεσμα την καλύτερη διατήρηση του φυσιολογικού σωματικού βάρους. Πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.
Λιγότερο αλάτι
Ελαττώστε όσο μπορείτε το αλάτι και χρησιμοποιείστε άλλα μπαχαρικά και βότανα, που είναι πιο υγιεινά για τον οργανισμό π.χ. μαύρο πιπέρι, κόλιανδρο, βασιλικό, θυμάρι, κ.λπ.
Ξηροί καρποί, φρούτα και φρέσκοι χυμοί
Ο φρέσκος χυμός είναι ό,τι χρειάζεται το σώμα σας για να αποβάλλει τις τοξίνες. Καταναλώνετε ωμούς ανάλατους ξηρούς καρπούς, φρούτα και λαχανικά, (εάν είναι δυνατόν βιολογικά). Δοκιμάστε διαφορετικές συνταγές και πίνετε φρέσκο χυμό φρούτων και λαχανικών, κάθε μέρα.
Σε συνδυασμό με όλα τα παραπάνω, δεν θα πρέπει να ξεχνάτε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας την ήπια άσκηση και το περπάτημα και να αποφεύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ.