Ο Robert Love είναι νευροεπιστήμονας που συχνά μοιράζεται συμβουλές υγείας στο TikTok. Πρόσφατα ανέφερε ότι αν προσθέσετε ένα απλό τρόφιμο στη διατροφή σας, μπορεί να κάνει θαύματα για τον εγκέφαλό σας.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, όλα εξαρτώνται από τη διατροφή, αλλά φαίνεται πως η τροφή που καταναλώνουμε μπορεί να επηρεάσει τη ζωή μας με περισσότερους τρόπους απ’ ό,τι φανταζόμαστε. Σύμφωνα με έναν νευροεπιστήμονα, η προσθήκη μίας απλής τροφής στη διατροφή σας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ κατά περισσότερο από 50%.
Η πρωινή υπερτροφή που καταπολεμά την παχυσαρκία, τις καρδιακές παθήσεις, τον καρκίνο και την άνοια
Το Αλτσχάιμερ είναι μια εγκεφαλική διαταραχή που καταστρέφει σταδιακά τη μνήμη και τις νοητικές λειτουργίες. Τελικά, περιορίζει την ικανότητα των ανθρώπων να εκτελούν καθημερινές δραστηριότητες και αποτελεί τη συχνότερη αιτία άνοιας στους ηλικιωμένους.
Πώς να μειώσετε τις πιθανότητες άνοιας μέσω της διατροφής
Ωστόσο, ο Robert Love τονίζει πως υπάρχουν επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της νόσου. Αν και τίποτα δεν μπορεί να εξαλείψει πλήρως τον κίνδυνο, ο ίδιος υποστηρίζει ότι η προσθήκη ορισμένων τροφών στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει.
Σε ένα βίντεο που ανέβασε στο TikTok, δήλωσε:
«Αυτή η τροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ έως και 60%».
«Είμαι διατροφολόγος – Φάτε αυτή την υπερτροφή για υγεία και ενέργεια τον χειμώνα»
Τα μανιτάρια ως το το Νο1 τρόφιμο που βοηθά στη μείωση της πιθανότητας για διάγνωση άνοιας έως 60%
Στο Journal of Alzheimer’s Disease το 2019, ο Lee Feng και οι συνεργάτες του δημοσίευσαν μια μελέτη που έδειξε ότι όσοι καταναλώνουν μανιτάρια τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα έχουν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ.
«Τι σημαίνει αυτό για εσάς; Σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνετε πολλά μανιτάρια. Ποια είναι τα καλύτερα μανιτάρια; Σύμφωνα με την έρευνα, τα καλύτερα είναι τα μανιτάρια Lion’s Mane. Μπορείτε να τα βρείτε ως εδώδιμα μανιτάρια ή και ως συμπλήρωμα διατροφής, αλλά γενικά τα περισσότερα μανιτάρια είναι ευεργετικά για τον εγκέφαλο».
@robertwblove This One Food Can Reduce Alzheimer’s by 60%. #alzheimers #dementia #memory #mushrooms #lionsmane #robertlove #robertwblove ♬ original sound – Robert Love
Υπάρχει αλήθεια σε αυτή τη θεωρία;
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Foods εξέτασε πώς τα μανιτάρια μπορεί να συμβάλλουν στην πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ. Η μελέτη ανέλυσε πώς οι βιοδραστικές ενώσεις που περιέχουν τα μανιτάρια μπορούν να καθυστερήσουν την εμφάνιση και την εξέλιξη της νόσου.
Για χρόνια, οι διατροφικές και φαρμακευτικές ιδιότητες των μανιταριών έχουν αναγνωριστεί για τις ευεργετικές τους επιδράσεις στην υγεία. Όσον αφορά όμως τη νόσο Αλτσχάιμερ, ουσίες όπως η μελατονίνη, η εργοστερόλη, τα τερπενοειδή και οι φαινολικές ενώσεις που βρίσκονται στα μανιτάρια φαίνεται να προσφέρουν πληθώρα οφελών.
Αυτά τα οφέλη περιλαμβάνουν νευροπροστατευτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ιδιαίτερα σε σχέση με τους νευρώνες του εγκεφάλου. Υπάρχουν ενδείξεις ότι η φλεγμονή του εγκεφάλου μπορεί συχνά να αποτελεί την κύρια αιτία νευροεκφυλιστικών παθήσεων όπως η νόσος Αλτσχάιμερ.
Παρόλο που έχουν γίνει κάποιες έρευνες στον τομέα αυτό, χρειάζονται περισσότερες μελέτες, και καμία διατροφή δεν μπορεί να αποτρέψει πλήρως την εμφάνιση της νόσου. Παρ’ όλα αυτά, η υιοθέτηση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής θεωρείται ότι συμβάλλει στην πρόληψη.
Ασφάλεια τροφίμων: Ποια τρόφιμα δεν πρέπει ποτέ να πλένετε και ποια πρέπει
Πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ
Σύμφωνα με ιατρικές οδηγίες τα μέτρα πρόληψης της νόσου Αλτσχάιμερ περιλαμβάνουν:
- Αποφυγή καπνίσματος και μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ
- Υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και διατήρηση υγιούς βάρους
- Διατήρηση καλής φυσικής κατάστασης και σωματικής δραστηριότητας
Βιταμίνη D: 4 φυσικοί τρόποι για να αυξήσετε τα επίπεδά σας χωρίς συμπληρώματα
Ακολουθώντας αυτές τις πρακτικές, όχι μόνο μειώνετε τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας, αλλά απολαμβάνετε και άλλα οφέλη για την υγεία σας, όπως η μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και η βελτίωση της ψυχικής υγείας.