Η απώλεια βάρους, και πολύ δε περισσότερο, η απώλεια λίπους, αποτελεί μόνιμο βραχνά για πολύ κόσμο. Τώρα μία μελέτη έρχεται να δώσει μία νέα διάσταση αποκαλύπτοντας πως μία «πιπεράτη» προσθήκη στο πρωινό ρόφημά σας, μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τον στόχο σας, απολαμβάνοντας παράλληλα πολλά οφέλη για την υγεία σας.
Τα επιστημονικά στοιχεία για τα οφέλη αυτά είναι αμέτρητα, με πολλές μελέτες να έχουν διερευνήσει τις ιδιότητές του κατά της φλεγμονής, της ναυτίας, του διαβήτη και πολλές ακόμη. Τα ευρήματα από αυτές τις εργασίες ανέδειξαν τη συμβολή του συγκεκριμένου φυτού στην απώλεια βάρους και λίπους, τη διαχείριση της αρθρίτιδας, την ανακούφιση και μείωση των συμπτωμάτων της εμμήνου ρύσεως και σε πολλά άλλα.
Το αγαπημένο πρωινό ρόφημα που αυξάνει έως και 13% τη μυϊκή μάζα – Συμβάλλει σε ένα νεανικό σώμα
Ποια είναι η «πιπεράτη» προσθήκη για το πρωινό σας ρόφημα
Μιλάμε, φυσικά για το τζίντζερ. Ειδικά, η φρέσκια ρίζα είναι γεμάτη με διατροφικά οφέλη που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Το πιο ενδιαφέρον είναι πως είναι αρκετά εύκολο να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Αρκεί να προσθέσετε μερικές φέτες στο πρωινό σας ρόφημα, κατά προτίμηση το τσάι.
Εναλλακτικά, μπορείτε να αγοράσετε φακελάκια τσαγιού ή πακέτα σκόνης τζίντζερ που απλά πρέπει να αναμιχθούν με νερό. Το κόστος είναι ελάχιστο συγκριτικά με τα κέρδη για την υγεία σας. Αν μάλιστα το συνδυάσετε και με φρέσκες κομμένες φέτες λεμονιού, τότε τα αποτελέσματα θα είναι ακόμα πιο ευεργετικά.
Για να αποκομίσετε τα οφέλη ενυδάτωσης και ελέγχου της όρεξης τόσο του τζίντζερ όσο και του λεμονιού, στοχεύστε να καταναλώνετε ένα ρόφημα με τα δύο αυτά συστατικά δύο έως τρεις φορές την ημέρα.
Πώς το τζίντζερ βοηθά στην απώλεια λίπους
Η έρευνα δείχνει ότι το τζίντζερ έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος και να ρυθμίσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.
Αυτό αποδίδεται σε δύο ενώσεις – zingerone και shogaols- οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι καταστέλλουν την όρεξη, καθιστώντας την απώλεια βάρους ευκολότερη όταν συνδυάζεται με μια ισορροπημένη διατροφή.
Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι αυτές οι ενώσεις μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό και να διεγείρουν το σώμα να κάψει περισσότερη ενέργεια.
Το Nο1 μπαχαρικό που καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και ανακουφίζει από φούσκωμα και δυσπεψία
Παρότι η έρευνα αναφέρεται στην ευεργετική επίδραση της ρίζας στην απώλεια βάρους και λίπους, αυτό μένει να διαπιστωθεί με περαιτέρω έρευνα ώστε να εξαχθούν ασφαλή συμπεράσματα.
Πώς επιδρά θετικά το τζίντζερ στην υγεία
Η δράση του τζίντζερ δεν αφορά μόνο στην απώλεια βάρους και λίπους, καθώς η κατανάλωσή του με όποια μορφή, επιφέρει κι άλλα ευεργετήματα:
- Πέψη: Η τζιντζερόλη, μια ένωση στο τζίντζερ, βοηθά τα τρόφιμα να κινούνται μέσω του πεπτικού συστήματος πιο αποτελεσματικά.
- Ναυτία: Που προκαλείται από χημειοθεραπεία ή εγκυμοσύνη.
- Ανακούφιση από τον πόνο: Στις αρθρώσεις και τον πόνο της περιόδου.
- Υγεία της καρδιάς: Μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
- Σάκχαρο αίματος: Βοηθάει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
- Ανοσοποιητικό σύστημα: Μπορεί να βοηθήσει το σώμα να καταπολεμήσει τα μικρόβια.
- Υγεία στο στόμα: Μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθεί το στόμα υγιές.
- Πονεμένοι μύες: Μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση των πονεμένων μυών.
Τι πρέπει να προσέχετε όταν το καταναλώνετε
Ωστόσο χρειάζεται προσοχή αν κάποιος ακολουθήσει το εν λόγω παράδειγμα για την απώλεια βάρους και λίπους. Οι ειδικοί προειδοποιούν, για παράδειγμα, να μην καταναλώνετε μπίρα τζίντζερ ή πιπερόριζα, καθώς συνήθως έχουν υψηλά επίπεδα προστιθέμενης ζάχαρης.
Τα 5 πιο υγιεινά καρυκεύματα που προστατεύουν την υγεία, σύμφωνα με το Κλίβελαντ
Επίσης όσοι λαμβάνουν αντιπηκτικά φάρμακα όπως η βαρφαρίνη ή η ασπιρίνη θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί με την κατανάλωση της ρίζας. Οι έγκυες, επίσης έχουν περιορισμού με το προτεινόμενο ημερήσιο όριο για το τζίντζερ είναι 1g, ενώ οι υπόλοιποι άνθρωποι μπορούν να καταναλώσουν με ασφάλεια έως και 4g την ημέρα.