Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η μείωση του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνετε από τα αλκοολούχα ποτά μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική. Στην πραγματικότητα, πολλά αλκοολούχα ποτά είναι φορτωμένα με θερμίδες και πρόσθετη ζάχαρη, τα οποία μπορεί να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και σε άλλα προβλήματα υγείας μακροπρόθεσμα.
Ωστόσο, ενώ θα πρέπει να καταναλώνετε αλκοόλ μόνο με μέτρο ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής, υπάρχουν πολλές επιλογές χαμηλών θερμίδων που μπορείτε να απολαύσετε χωρίς να διακυβεύσετε τα σχέδιά σας για απώλεια βάρους.
7 αλκοολούχα ποτά με τις χαμηλότερες θερμίδες
- Βότκα με σόδα
- Λευκό κρασί
- Τεκίλα με λάιμ
- Τζιν με τόνικ λάιτ
- Dry martini
- Παλόμα
- Ρούμι με κόλα λάιτ
1. Βότκα με σόδα
Η βότκα με σόδα είναι ένα κλασικό ποτό που παρασκευάζεται συνδυάζοντας τη βότκα με τη σόδα χωρίς γεύση. Με μόλις 133 θερμίδες σε μια μερίδα 225 mL, είναι ένα από τα αναμεμειγμένα ποτά με τις χαμηλότερες θερμίδες που μπορείτε να παραγγείλετε.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγη επιπλέον γεύση προσθέτοντας με αγγούρι ή μέντα. Ή δοκιμάστε να ανακατέψετε με λίγο χυμό λεμονιού ή λάιμ. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε να αντικαταστήσετε τη σόδα με άλλα είδη ανθρακούχου νερού για να δώσετε στο ποτό σας μια νόστιμη αναβάθμιση.
2. Λευκό κρασί
Με μόλις 123 θερμίδες σε κάθε μερίδα 150 ml, το λευκό κρασί μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή εάν θέλετε να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων σας. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές διαφορετικές ποικιλίες για να απολαύσετε – από chardonnay έως sauvignon blanc.
Εάν αισθάνεστε δημιουργικοί, δοκιμάστε να προσθέσετε φρέσκα φρούτα στο κρασί σας ή να ανακατέψετε με λίγο ανθρακούχο νερό ή σόδα για να φτιάξετε ένα δροσιστικό spritzer.
3. Τεκίλα με λάιμ
Η τεκίλα με λάιμ όχι μόνο είναι ένα από τα πιο εύκολα ποτά που μπορείτε να φτιάξετε, αλλά είναι επίσης πολύ χαμηλή σε θερμίδες. Στην πραγματικότητα, ένα σφηνάκι (42 mL) τεκίλα με λάιμ έχει μόνο 99 θερμίδες συνολικά. Εάν δεν σας αρέσει να πίνετε κατευθείαν τεκίλα, μπορείτε να δοκιμάσετε να αναμίξετε λίγο σόδα, μέντα ή νερό καρύδας για να φτιάξετε ένα κοκτέιλ χαμηλών θερμίδων.
4. Τζιν με τόνικ λάιτ
Το τζιν τόνικ είναι ένα δημοφιλές ποτό που παραδοσιακά παρασκευάζεται ρίχνοντας τζιν και τόνικ σε ένα ποτήρι πάγο. Ωστόσο, μπορείτε εύκολα να μειώσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του κλασικού ποτού αντικαθιστώντας το κανονικό τόνικ με τονωτικό διαίτης — μια εναλλακτική λύση χωρίς θερμίδες.
Ένα ποτό με τζιν 56 mL τζιν και 118 mL τόνικ διαίτης νερού παρέχει 128 θερμίδες συνολικά. Μπορείτε να μειώσετε ακόμα περισσότερο την περιεκτικότητα σε θερμίδες αλλάζοντας την αναλογία του ροφήματος σας για να συμπεριλάβετε περισσότερο πάγο και τόνικ διαίτης με λιγότερο τζιν.
5. Dry Martini
Ένα κλασικό μαρτίνι αποτελείται από τζιν και βερμούτ και συνήθως συνοδεύεται με ελιά ή φέτα λεμονιού. Για να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων, παραγγείλετε ένα dry martini, το οποίο περιέχει περισσότερο τζιν και λιγότερο βερμούτ.
Ένα dry martini που παρασκευάζεται με 70 mL τζιν και 15 mL βερμούτ περιέχει 185 θερμίδες. Γεμίστε το με bitters πορτοκαλιού και μια σταγόνα λεμονιού για ένα γευστικό ρόφημα χαμηλών θερμίδων.
6. Παλόμα
Η παλόμα είναι ένα δροσιστικό ποτό που παρασκευάζεται με τεκίλα, χυμό λάιμ και χυμό γκρέιπφρουτ ή σόδα και πάγο. Ενώ οι περισσότερες συνταγές απαιτούν επιπλέον ζάχαρη, μπορείτε να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων παραλείποντας τη ζάχαρη ή χρησιμοποιώντας ένα γλυκαντικό χωρίς θερμίδες.
Για να φτιάξετε μία παλόμα χαμηλών θερμίδων που περιέχει μόλις 169 θερμίδες, ανακατέψτε 42 mL τεκίλα με 186 mL χυμό γκρέιπφρουτ, λίγο πάγο και λίγο χυμό λάιμ. Προαιρετικά, μπορείτε να προσθέσετε λίγο ανθρακούχο νερό με γεύση γκρέιπφρουτ και να πασπαλίσετε λίγο αλάτι γύρω από το χείλος του ποτηρίου.
7. Ρούμι με κόλα λάιτ
Γνωστό και ως Cuba Libre, το ρούμι με κόλα είναι ένα ποτό που παρασκευάζεται συνδυάζοντας το λευκό ρούμι με αναψυκτικό τύπου κόλα. Η αντικατάσταση της κανονικής κόλα με διαίτης (λάιτ ή zero) είναι μια απλή λύση που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις θερμίδες. Μια μερίδα 225 mL ρούμι με κόλα λάτι περιέχει 135 θερμίδες, που είναι περίπου 33% λιγότερες από ένα κανονικό ρούμι κόλα.