Μία 40χρονη γυναίκα, η Michelle Cooper, η οποία μοιράζεται το ταξίδι της στην απώλεια βάρους στο TikTok, αποκάλυψε τα τρία πράγματα που έκανε για να καταφέρει να πέσει δύο μεγέθη στα ρούχα, από XL σε M, σε μόλις πέντε μήνες.
Η δημοφιλής χρήστης του TikTok αποφάσισε να μοιραστεί με τους ακολούθους της τις επιτυχημένες στρατηγικές απώλειας βάρους που υιοθέτησε, ελπίζοντας να εμπνεύσει αυτούς που μπορεί να βρίσκονται στην ίδια κατάσταση να διατηρήσουν το κίνητρό τους. Τόνισε ότι η διατήρηση της απώλειας βάρους απαιτεί σημαντική αλλαγή στον τρόπο ζωής.
Όπως ανέφερε, η Michelle πρόσφερε «αποτελεσματικές συμβουλές απώλειας λίπους για γυναίκες», υποσχόμενη να μοιραστεί τρία πράγματα που εφάρμοζε κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της προσπάθειάς της για απώλεια λίπους.
@michellecooper1000 comment 5 day fat loss challenge if you’re ready to ditch dieting and drop dress sizes hassle free #weightlossmadesimple #easyweightlosstips #nodietweightloss #weightlosspostpartum #nutritionistadvice #dietsdontworkforme #fatlossadviceforwomen ♬ original sound – Michelle | Fat Loss Bestie
Τα 3 πράγματα που τη βοήθησαν να πέσει δύο μεγέθη στα ρούχα
- Αλμυρό πρωινό
- Λαχανικά
- Διαλειμματική νηστεία
1. Επέλεξε αλμυρό πρωινό χωρίς υδατάνθρακες
Πρώτον, άρχισε να τρώει αλμυρό πρωινό κάθε μέρα. Αυτό σήμαινε ότι πρέπει να απέχει από τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες όπως η βρώμη, τα δημητριακά και το τοστ.
Αντίθετα, επέλεξε γεύματα με πρωτεΐνη, όπως«αυγά και μπέικον, ομελέτα με καπνιστό σολομό, αυγά και φακές, διασφαλίζοντας ότι λάμβανε άφθονο κρέας και πολλά αυγά κατά τη διάρκεια του πρωινού.
Απώλεια βάρους: 10 τρόποι για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό και να χάσετε εύκολα κιλά
2. Αύξησε την πρόσληψη λαχανικών
Δεύτερον, αύξησε σημαντικά την πρόσληψη λαχανικών. Πρότεινε ότι η χρήση συνταγών που κάνουν τα λαχανικά πιο ελκυστικά στη γεύση μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της κατανάλωσης.
3. Διαλειμματική νηστεία
Τέλος, εφάρμοσε ένα χρονικό παράθυρο φαγητού, σπάζοντας τη συνήθεια να τρώει από τη στιγμή που ξυπνούσε μέχρι να πάει για ύπνο.
Η Michelle παραδέχθηκε ότι έκοψε μια πραγματικά κακή συνήθεια, ορίζοντας συγκεκριμένες ώρες για τα γεύματά της, κάτι που τη βοήθησε σημαντικά στο ταξίδι της για απώλεια βάρους. «Όποτε τελείωνα το βραδινό μου γεύμα, ήξερα ότι δεν υπήρχε κάτι άλλο, το παράθυρο του φαγητού μου ήταν κλειστό», εξήγησε.
Με πρωινό στις 9 π.μ., μεσημεριανό στις 2 μ.μ. και δείπνο μεταξύ 6 μ.μ. και 8 μ.μ., η Michelle εξασφάλισε ότι είχε μια περίοδο νηστείας πάνω από 12 ώρες.
Έτσι, ενθαρρύνει όσους έχουν κουραστεί από τις διάφορες δίαιτες και λαχταρούν να τρώνε νόστιμα φαγητά κάθε μέρα, να ακολουθήσουν την επιτυχημένη ρουτίνα της.