Η μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος (NAFLD) -κοινώς λίπος στο συκώτι- είναι μια σιωπηλή κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε οποιονδήποτε, ανεξαρτήτως ηλικίας ή τρόπου ζωής. Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Νοσημάτων των ΗΠΑ, το 24% των Αμερικανών ενηλίκων έχουν λίπος στο συκώτι .
Η πάθηση συχνά περνά απαρατήρητη έως ότου η εξέταση αίματος αποκαλύψει αυξημένα ηπατικά ένζυμα ή προκύψουν πιο σοβαρές επιπλοκές, όπως ουλές ή φλεγμονή του ήπατος .Η αναγνώριση των πρώιμων ενδείξεων μπορεί να είναι καθοριστική για την πορεία της νόσου καθώς θα επηρεάσει σημαντικά τη θεραπεία και την πορεία της.
Μπορεί να αναστραφεί το λιπώδες ήπαρ; Το ποτό που μπορεί να βοηθήσει και 3 απλά βήματα
Τι είναι η μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος
Η λιπώδης ηπατική νόσος συνδέεται συχνά με την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή τον αλκοολισμό. Ωστόσο, το αλκοόλ δεν είναι η μόνη αιτία ηπατικής νόσου. Όταν συσσωρεύεται πολύ λίπος στο συκώτι, μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και πιθανή ηπατική βλάβη. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε έναν άλλο τύπο ηπατικής νόσου που ονομάζεται NAFLD.
Αν και η αιτία δεν είναι 100% σαφής, συχνά συνδέεται με το υπερβολικό βάρος, την παχυσαρκία, τον διαβήτη τύπου 2, το μεταβολικό σύνδρομο, την υψηλή χοληστερόλη και τα υψηλά τριγλυκερίδια.
«Η κύρια αιτία της NAFLD είναι η ανισορροπία μεταξύ της ποσότητας λίπους που παράγει ή απορροφά το συκώτι και της ικανότητάς του να το διασπά ή να το εξάγει», εξηγεί η Trista Best, M.P.H., RD, διαιτολόγος στο Balance One Supplements.
«Όταν το συκώτι εκτίθεται σε περίσσεια λιπαρών οξέων -συχνά λόγω μιας δίαιτας υψηλής θερμιδικής αξίας πλούσιας σε σάκχαρα και ανθυγιεινά λίπη- αποθηκεύει αυτά τα λίπη, οδηγώντας σε συσσώρευση λίπους στα ηπατικά κύτταρα. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή του ήπατος, ουλές και ακόμη πιο σοβαρή ηπατική βλάβη».
Η NAFLD συχνά διαγιγνώσκεται μέσω ιατρικού ιστορικού, εξετάσεων αίματος, και απεικονιστικών εξετάσεων, όπως υπερηχογράφημα ή μαγνητική τομογραφία. Αυτές οι μέθοδοι μπορούν να βοηθήσουν στην αποκάλυψη των λιπαρών εναποθέσεων στο ήπαρ και να αποκλείσουν άλλες αιτίες ηπατικής βλάβης.
5 βήματα για να αναστρέψετε το λίπος στο συκώτι
«Το να αισθάνεστε ασυνήθιστα κουρασμένοι ή νωθροί είναι σύνηθες σύμπτωμα της NAFLD», λέει η Best. «Αυτό συμβαίνει επειδή το συκώτι δεν λειτουργεί βέλτιστα, επηρεάζοντας τα συνολικά επίπεδα ενέργειας». Όταν το συκώτι κατακλύζεται από υπερβολικό λίπος, αγωνίζεται να εκτελέσει τις ζωτικές του λειτουργίες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση.
Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε λίπος στο συκώτι
Πόνος ή ενόχληση στην άνω δεξιά κοιλιακή χώρα
Ο πόνος ή η ενόχληση στην πάνω δεξιά πλευρά της κοιλιάς σας θα μπορούσε να σηματοδοτήσει την ύπαρξη NAFLD καθώς στο σημείο αυτό είναι το συκώτι και αν φλεγμονωθεί ή διογκωθεί λόγω συσσώρευσης λίπους, μπορεί να έχετε μια αίσθηση πόνου.
Αύξηση βάρους
Η αύξηση βάρους μπορεί να συμβάλει στη NAFLD, ειδικά εάν έχετε μεταβολικό σύνδρομο. Αυτό συμβαίνει επειδή η αντίσταση στην ινσουλίνη μπορεί να αυξήσει την αποθήκευση λίπους στο ήπαρ, τραυματίζοντας τα κύτταρα και την ικανότητά τους να λειτουργούν σωστά.
«Μερικά άτομα με NAFLD μπορεί να παρατηρήσουν αύξηση βάρους, ειδικά γύρω από την κοιλιά, ακόμη και χωρίς σημαντικές αλλαγές στη διατροφή ή την άσκηση», λέει η Best.
Αυτή η βιταμίνη μειώνει το λίπος στο συκώτι
Σκουρόχρωμα ούρα
Τα σκουρόχρωμα ούρα θα μπορούσαν να υποδηλώνουν προχωρημένο NAFLD. Αυτό συμβαίνει όταν το συκώτι δεν μπορεί να φιλτράρει αποτελεσματικά τα απόβλητα, αυξάνοντας μια κίτρινη χρωστική ουσία που ονομάζεται χολερυθρίνη. Αυτή η ένωση σχηματίζεται από τη διάσπαση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία υποβάλλονται σε επεξεργασία από το ήπαρ και εκκρίνονται στη χολή—η οποία σκουραίνει τα ούρα.
Κίτρινη όψη του δέρματος και των ματιών
Όταν το συκώτι αδυνατεί να επεξεργαστεί τη χολερυθρίνη, μπορεί να οδηγήσει σε ίκτερο. «Αν και λιγότερο συχνός στα πρώιμα στάδια της NAFLD, ο ίκτερος μπορεί να εμφανιστεί εάν προχωρήσει η ηπατική βλάβη, οδηγώντας σε κιτρινωπή απόχρωση στο δέρμα ή τα μάτια», εξηγεί ο Best.
4 συμβουλές για να μειώσετε τον κίνδυνο για λίπος στο συκώτι
Η υγιεινή διατροφή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου να εμφανίσετε τη νόσο και να διατηρήσετε ένα υγιές ήπαρ. Η μείωση της κατανάλωση αλκοόλ, η τακτική άσκηση και η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα βοηθούν επίσης.
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
- Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ
- Ασκηθείτε τακτικά
- Διαχειριστείτε το σάκχαρο στο αίμα
1. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
Η έρευνα δείχνει ότι η απώλεια 7 έως 10% του σωματικού σας βάρους μπορεί να μειώσει το ηπατικό λίπος και την ίνωση, ένα είδος ουλής που βλάπτει το συκώτι. Στοχεύστε σε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη, περιορίζοντας ταυτόχρονα πρόσθετα σάκχαρα, επεξεργασμένους υδατάνθρακες και κορεσμένα λίπη.
2. Περιορίστε την πρόσληψη αλκοόλ
Ενώ η NAFLD δεν προκαλείται από το αλκοόλ, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει τη βλάβη του ήπατος. Αυτός είναι ο λόγος που είναι απαραίτητος ο έλεγχος στην κατανάλωση αλκοόλ. Για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, αυτό μεταφράζεται σε ένα ποτό το πολύ την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες. Ωστόσο, πολλές υγειονομικές αρχές συνιστούν τον περιορισμό ή ακόμα και την αποχή από το αλκοόλ εάν έχετε NAFLD.
3. Ασκηθείτε τακτικά
Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση του ηπατικού λίπους, βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και υποστηρίζει τη διαχείριση του βάρους. Σύμφωνα με τις σωματικές κατευθυντήριες γραμμές για τους Αμερικανούς, στοχεύστε σε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση κάθε εβδομάδα (ή 75 λεπτά εάν ασκείστε έντονα).
4. Διαχειριστείτε το σάκχαρο στο αίμα
Η διατήρηση σταθερού σακχάρου στο αίμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ηπατικής βλάβης και στην ενίσχυση της μεταβολικής υγείας. Αντίθετα, ο διαβήτης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ηπατικής νόσου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας μέσω μιας υγιεινής διατροφής, τακτικής άσκησης και κατάλληλης φαρμακευτικής αγωγής είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση του κινδύνου NAFLD.