Μπορεί η κατανάλωση καφέ να είναι μια αγαπημένη συνήθεια των περισσότερων ανθρώπων, ωστόσο μία ειδικός εξηγεί ότι κάποια κοινά λάθη που κάνουμε σχεδόν όλοι μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες στη λειτουργία του οργανισμού μας. Συγκεκριμένα, η γιατρός προειδοποίησε για πέντε συνήθειες του τρόπου ζωής που μπορεί να είναι επιζήμιες για την υγεία.
Η Δρ Poonam Desai μοιράστηκε ένα βίντεο με τους 22,6 χιλιάδες ακόλουθούς της στο TikTok για να τονίσει τους κρυφούς κινδύνους για την υγεία που μπορούν εύκολα να παραβλεφθούν.
Ποιος είναι ο πιο υγιεινός καφές – Ο καλύτερος τρόπος για να τον φτιάξετε
@doctoranddancer5 things I try not do as a doctor♬ original sound – Dr. Poonam Desai
Οι 5 συνήθειες που αποφεύγει η γιατρός
- Δεν πίνει αλκοόλ
- Δεν αγοράζει πλαστικά δοχεία τροφίμων
- Αποφεύγει τις πτήσεις που αναχωρούν αργά τη νύχτα
- Δεν περνάει μέρα χωρίς πέντε φυτικές τροφές
- Δεν πίνει καφέ μετά τις 12 το μεσημέρι
1. Δεν πίνει αλκοόλ
Η ειδικός μοιράστηκε τα βήματα που κάνει για να κρατήσει μακριά τις ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της διακοπής του αλκοόλ. Στο βίντεο TikTok, η Δρ. Desai είπε: «Είμαι γιατρός και αυτά είναι τα πέντε πράγματα που δεν κάνω ή αποφεύγω πλέον για την υγεία μου. Το πρώτο είναι να μην πίνω αλκοόλ. Καμία ποσότητα αλκοόλ δεν είναι ασφαλής για την υγεία μας», τόνισε η ειδικός.
Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών και άλλων προβλημάτων υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, ηπατική νόσο και πεπτικά προβλήματα.
Άλλα ανησυχητικά ζητήματα περιλαμβάνουν επίσης τον καρκίνο του μαστού, του στόματος, του λαιμού, του οισοφάγου, του φωνητικού κουτιού, του ήπατος, του παχέος εντέρου και του ορθού.
2. Δεν αγοράζει πλαστικά δοχεία τροφίμων
Η δεύτερη κίνηση που δεν κάνει ποτέ η Δρ. Desai είναι να αγοράζει πλαστικά δοχεία τροφίμων. «Τα πλαστικά σκεύη, ειδικά όταν θερμαίνονται, μπορούν να εκπλύνουν τους ενδοκρινικούς διαταράκτες, επομένως δεν τα αγοράζω πλέον», εξήγησε.
Οι ουσίες που διαταράσσουν το ενδοκρινικό σύστημα (EDC), είναι χημικές ουσίες που μπορεί να μιμούνται, να εμποδίζουν ή να παρεμβαίνουν στις ορμόνες του σώματος, οι οποίες αποτελούν μέρος του ενδοκρινικού συστήματος, σύμφωνα με το Ινστιτούτο Υπηρεσιών Περιβαλλοντικής Υγείας των ΗΠΑ.
Η EPA των ΗΠΑ προειδοποιεί ότι αυτές οι χημικές ουσίες έχουν συνδεθεί με μια ποικιλία προβλημάτων υγείας, όπως παρεμβολές στην αναπαραγωγή, αυξημένο κίνδυνο καρκίνου και διαταραχές στη λειτουργία του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος.
3. Αποφεύγει τις πτήσεις που αναχωρούν αργά τη νύχτα
Ένας άλλος κανόνας που ακολουθεί ο Δρ. Desai είναι να αποφεύγει τις τακτικές πτήσεις που αναχωρούν αργά τη νύχτα και φτάνουν νωρίς το πρωί. Η γιατρός διευκρίνισε: «Μια πτήση αργά το βράδυ μπορεί να διαταράξει σημαντικά τον ύπνο σας για μια νύχτα, επομένως αποφεύγω να τις επιλέγω, όποτε είναι δυνατόν».
Διακοπές: 4 συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς όταν ταξιδεύετε με αεροπλάνο
Η έλλειψη ύπνου έχει συσχετιστεί με μια σειρά από χρόνια προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, νεφρική νόσο, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, εγκεφαλικό επεισόδιο, παχυσαρκία και κατάθλιψη. Ωστόσο, το Εθνικό Σύστημα Υγείας της Βρετανίας (NHS) καθησυχάζει ότι μερικές άγρυπνες νύχτες συνήθως δεν προκαλούν ανησυχία.
4. Δεν περνάει μέρα χωρίς πέντε φυτικές τροφές
Το Νο4 στη λίστα της Δρ. Desai είναι ότι δεν περνάει ποτέ μια μέρα χωρίς πέντε διαφορετικές φυτικές τροφές. «Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν φρούτα, λαχανικά, βότανα και μπαχαρικά», εξήγησε η ειδικός.
Η εκστρατεία των «5 την ημέρα» εισήχθη αφού ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνέστησε την κατανάλωση τουλάχιστον 400 γραμμαρίων φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα φρέσκα τρόφιμα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό και ορισμένοι τύποι καρκίνου.
5. Αποφεύγει τον καφέ μετά τις 12 το μεσημέρι
Τέλος, η γιατρός ισχυρίζεται ότι αποφεύγει να πιει καφεΐνη μετά τις 12 το μεσημέρι. «Προσπαθήστε πραγματικά να αποφύγετε τυχόν ποτά με καφεΐνη το απόγευμα», προειδοποίησε.
Καφεΐνη: Πόσο καφέ πρέπει να πίνουμε για να μειώσουμε το λίπος και τον κίνδυνο για διαβήτη
Επιπλέον, έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Science Translational Medicine αποκάλυψε ότι η κατανάλωση μιας ποσότητας καφεΐνης ισοδύναμης με έναν διπλό εσπρέσο τρεις ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να γυρίσει το ρολόι του σώματός σας σχεδόν μια ώρα πίσω και να σας προκαλέσει «jet lag».