Για όποιον προσπαθεί ενεργά να χάσει βάρος ή να απαλλαγεί από το λίπος της κοιλιάς, υπάρχει μια απλή αλλά αποτελεσματική άσκηση που μπορεί να βοηθήσει, όπως έδειξε ένας άντρας στο TikTok. Ο συγκεκριμένος υποστηρίζει πως έχασε 13 κιλά σε 30 ημέρες κάνοντας αυτή και μόνο την άσκηση.
Με μια ανάρτησή του στην πλατφόρμα κοινής χρήσης βίντεο, ο άνδρας έδειξε πώς ήταν το σώμα του πριν την απλή -αλλά θαυματουργή άσκηση που έκανε καθημερινά για ένα μήνα. Μέχρι το τέλος του βίντεο, οι θεατές παρακολούθησαν πόσο πολύ άλλαξε η σιλουέτα του.
Σχετικό άρθρο:
«Έχασα 72 κιλά σε ένα χρόνο χάρη σε ένα βασικό εργαλείο γυμναστικής» – Η εντυπωσιακή μεταμόρφωση ενός 44χρονου
Η άσκηση που τον βοήθησε να χάσει 13 κιλά σε 30 ημέρες
Το απλό περπάτημα κάθε μέρα έχει αποδειχθεί ότι μεταμορφώνει το σώμα σας. Όπως λέει και ο άνδρας του βίντεο, «13 κιλά λίπους έλιωσαν περπατώντας 10.000 βήματα καθημερινά». Πριν από το ταξίδι του για απώλεια βάρους, ο άνδρας ζύγιζε 114 κιλά, αλλά την 30ή ημέρα της προσπάθειάς του είχε ήδη φτάσει στα 101.
Την τελευταία μέρα, η ποσότητα λίπους που είχε γύρω από την κοιλιά του είχε μειωθεί και το πρόσωπό του φαινόταν ορατά πιο αδύνατο. Στο βίντεο, ο άνδρας χρησιμοποιούσε έναν διάδρομο κάθε μέρα για να φτάσει τον ημερήσιο στόχο των 10.000 βημάτων.
@caloriecountingclub What happens when you walk 10,000 steps every day, for 30 days? This 👇🏻 26 pounds of fat melted off by walking 10,000 steps everyday. When it comes to losing weight, making sure you walk 10,000 steps (or as close as you can) is very important. So, if you are trying to lose weight and drop belly fat? Make sure you get your 10,000 steps in and walk the weight off! Off you go then, get started with your steps and kickstart your weight loss transformation. #weightloss #10kstepsaday #fatloss #weightlosstransformation #weightlossmotivation #weightlossinspiration #bellyfatworkout #bellyfatburner ♬ Lazy Holiday_Loop / Lo-Fi, Chill, Urban / Fashion, OOTD, Beauty, Cooking, Couple, Dating, DIY, Lifestyle / #trending #fyp #viral(1157211) – Ney
Ο λογαριασμός στο TikTok επεσήμανε ότι το βίντεο έχει να κάνει με την προσθήκη 10.000 βημάτων στη ρουτίνα σας ενώ ακολουθείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
Σχετικό άρθρο:
«Έχασα 32 κιλά σε 6 μήνες – Πώς το έκανα και τι τρώω για να το διατηρήσω»
Εξαιρετικά ενθαρρυντικά τα σχόλια των χρηστών
Πολλοί εντυπωσιάστηκαν από τα αποτελέσματα και άφησαν επαινετικά μηνύματα στην ενότητα σχολίων. Κάποιοι ρώτησαν για τη διαδικασία, με έναν από αυτούς να ρωτά τον εάν ο άνδρας ακολούθησε παράλληλα και έλλειμμα θερμίδων, με τον δεύτερο να απαντά: «Ναι, έτσι συμβαίνει η απώλεια βάρους».
Άλλοι βρήκαν την ευκαιρία να μοιραστούν τις δικές τους προσπάθειες απώλειας βάρους. Ο MKWolf έγραψε: «Το έκανα αυτό αλλά με 20.000 βήματα και για 6 συνεχόμενους μήνες. Δεν έχασα ούτε μια μέρα σε 6 μήνες και έχασα 30 κιλά».
Ένας άλλος πρόσθεσε: «Λατρεύω το περπάτημα! Προσπαθώ να κάνω 10.000 βήματα 5 ημέρες την εβδομάδα και έχω χάσει 13 κιλά». Η Lorna δήλωσε: «Κάνω πάνω από 10.000 καθημερινά επί 23 ημέρες και μέχρι στιγμής έχω χάσει 3,5 κιλά».
Η Lynni είπε: «Έχασα 9 κιλά σε 3 μήνες περπατώντας 10 χιλιόμετρα την ημέρα». Ο Peter ισχυρίστηκε: «Σε 2 εβδομάδες χάνω 4,5 κιλά». Όταν ρωτήθηκαν πώς, είπαν: «Έλλειμμα θερμίδων, 15.000 βήματα καθημερινά και άρση βαρών για να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα. Απλά να έχετε πειθαρχία», απάντησε ο χρήστης που ανήρτησε το βίντεο.