Έχετε γνωρίσει ποτέ έναν κρυφό ναρκισσιστή; Και πώς θα μπορούσατε να το ξέρετε, αφού είναι κρυφοί; Δείτε πώς μπορείτε να τους αναγνωρίσετε και με ποιους τρόπους να γλιτώσετε από αυτούς.
Αν είναι η πρώτη φορά που ακούτε τη φράση, ο κρυφός ναρκισσισμός είναι ένας τύπος ναρκισσισμού που εμφανίζεται συχνά σε εκείνους που είναι πιο εσωστρεφείς από ό,τι οι ανοιχτοί ναρκισσιστές.
Δεν είναι απαραίτητα το επίκεντρο της προσοχής ή οι πιο δυνατοί άνθρωποι στο δωμάτιο, αλλά παρόλα αυτά διαθέτουν ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά. Αυτό εκδηλώνεται συχνά με την αμυντικότητα, την υπερευαισθησία και την αυτοαπορρόφησή τους.
Πώς μπορείτε λοιπόν να δείξετε σε έναν κρυφό ναρκισσιστή ότι δεν θα παίξετε τα ψυχολογικά του παιχνίδια. Δείτε 7 έξυπνους τρόπους:
- Παραμένετε πάντα συναισθηματικά αποστασιοποιημένοι
- Μην παίρνετε τα πράγματα προσωπικά
- Θέστε με σαφήνεια και ενισχύστε τα όριά σας
- Μείνετε σε λογικά επιχειρήματα
- Κρατήστε έναν κατάλογο με συγκεκριμένα παραδείγματα
- Χτίστε ένα σταθερό κοινωνικό δίκτυο στο οποίο μπορείτε να βασίζεστε
- Δώστε προτεραιότητα στην ψυχική σας ευημερία
1. Παραμένετε πάντα συναισθηματικά αποστασιοποιημένοι
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να έχετε κατά νου είναι ότι οι ναρκισσιστές προσκολλώνται στα συναισθήματα. Αν έχετε να κάνετε με έναν κρυφό ναρκισσιστή, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να προσπαθήσει να σας ρίξει ενοχές.
Το θέμα είναι, όμως, ότι δεν μπορείτε να ενοχοποιήσετε κάποιον που ξέρει ότι δεν φταίει. Δεν μπορείς να εκφοβίσεις κάποιον που δεν ενδίδει σε αμφιβολίες. Δεν μπορείς να προβάλλεις τις αδυναμίες σου σε κάποιον που δεν αντιδρά στις προβολές σου.
Οι ναρκισσιστές τρέφονται από συναισθηματική ενέργεια, και αν δεν τους την παρέχετε, θα νιώσουν ξεριζωμένοι, χωρίς να ξέρουν πώς να προχωρήσουν.
Βέβαια, μπορεί να αντιδράσουν απλά με το να τρελαθούν ή να προσπαθήσουν να ξεκινήσουν άλλη μια διαφωνία. Τελικά, όμως, θα συνειδητοποιήσουν ότι απλά είστε πολύ αποστασιοποιημένοι. Δεν έχουν τίποτα με το οποίο να μπορούν να δουλέψουν.
Ωστόσο, η εξάσκηση της αποστασιοποίησης είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, ειδικά αν ο εν λόγω ναρκισσιστής είναι κάποιος που σας ενδιαφέρει.
2. Μην παίρνετε τα πράγματα προσωπικά
Αν ένας από τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους είναι ναρκισσιστής και δεν θέλετε να κόψετε δεσμούς (ίσως γιατί προσπαθούν να βελτιωθούν και να δουλέψουν πάνω στον εαυτό τους, αν και είναι δύσκολο), πρέπει να έχετε ένα κόλπο που θα σας βοηθά να παραμείνετε ήρεμοι όταν κάνουν κάτι που ξεφεύγει από τα όρια.
Και αυτό που θα σας βοηθήσει είναι να συνειδητοποιήσετε ότι η συμπεριφορά τους δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Σχεδόν όλα όσα κάνει και λέει ένας ναρκισσιστής είναι ουσιαστικά μια προβολή της εσωτερικής του ψυχικής κατάστασης.
Όταν σας κατηγορούν για κάτι, καίγονται για καυγά– όταν σας προκαλούν ενοχές, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι θέλουν οίκτο ή προσοχή- όταν δεν καταλαβαίνουν από πού έρχεστε, είναι επειδή τους λείπει η ενσυναίσθηση. Μην παίρνετε, λοιπόν, τα πράγματα προσωπικά. Η συμπεριφορά ενός ναρκισσιστή έχει πολύ λίγη σχέση με εσάς ως άτομο.
3. Θέστε με σαφήνεια και ενισχύστε τα όριά σας
Αν υπάρχει ένα πράγμα με το οποίο δυσκολεύονται οι ναρκισσιστές, είναι η ικανότητα να αναγνωρίζουν πού βρίσκονται τα όρια των άλλων ανθρώπων. Μπορεί να νομίζετε ότι είναι προφανές πότε οι άλλοι αισθάνονται άβολα ή πότε πρέπει να ζητήσετε τη συγκατάθεσή τους πριν κάνετε κάτι, αλλά αν έχετε πολύ λίγη ενσυναίσθηση, πιθανότατα θα δυσκολευόσασταν κι εσείς.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας από τους καλύτερους τρόπους για να δείξετε σε έναν κρυφό ναρκισσιστή ότι δεν θα παίξετε τα ψυχολογικά του παιχνίδια είναι να ορίσετε και να ενισχύσετε με σαφήνεια τα όριά σας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: “Ο τρόπος που μου μιλάς αυτή τη στιγμή με κάνει να νιώθω άβολα. Μην ξαναχρησιμοποιήσεις αυτές τις λέξεις. Αν το κάνετε, θα αποχωρήσω από τη συζήτηση“.
Είναι πολύ πιθανό μια τέτοια επίπληξη να μην είναι αρκετή.
Την επόμενη φορά που εσείς και ο εν λόγω ναρκισσιστής θα έχετε διαφωνία, μπορεί να χρησιμοποιήσει το ίδιο είδος γλώσσας, είτε επειδή δεν έχει απομνημονεύσει τα όριά σας (που θα έπρεπε να τα έχει απομνημονεύσει) είτε επειδή προσπαθεί να δοκιμάσει τα όριά σας.
Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πείτε κάτι του τύπου: “Σου είπα να μη μου μιλάς με αυτόν τον τρόπο. Είπα ότι θα αποχωρούσα από τη συζήτηση αν συνέβαινε κάτι τέτοιο, οπότε αποχωρώ τώρα αμέσως“.
Όταν λάβουν αυτού του είδους την “τιμωρία” για τα παιχνίδια τους, θα καταλάβουν ότι το εννοείτε και θα είναι λιγότερο πιθανό να συνεχίσουν να πιέζουν. Προσοχή, όμως – αν τα όριά σας ξεφύγουν με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να το καταλάβουν. Είναι σημαντικό να τα διατηρείτε σταθερά στη θέση τους.
4. Μείνετε σε λογικά επιχειρήματα και χρησιμοποιήστε δηλώσεις «εγώ»
Ένας κρυφός ναρκισσιστής θα αρπάξει κάθε ευκαιρία για να νιώσει προσβεβλημένος και πληγωμένος. Αν του πείτε ότι δεν καθαρίζει ποτέ σωστά την κουζίνα, θα πει: “Ω, επειδή είμαι ένα τρομερό και ακατάστατο τέρας, έτσι δεν είναι; Απλά πες το!”
Αν πείτε ότι το αστείο που έκαναν χθες σας πλήγωσε, θα σας απαντήσουν: «Ωραία, δεν θα ξανακάνω ποτέ αστείο! Είσαι ευχαριστημένος τώρα;».
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο όχι μόνο να παραμείνετε συναισθηματικά αποστασιοποιημένοι αλλά και να είστε πολύ αποτελεσματικοί επικοινωνιολόγοι.
Μην χρησιμοποιείτε δηλώσεις τύπου «ποτέ» και «πάντα». Αντιμετωπίστε το εν λόγω ζήτημα με έναν ήρεμο τρόπο που ανοίγει την πόρτα σε μια παραγωγική συζήτηση.
Προσπαθήστε να μην επιρρίπτετε ευθύνες – αντίθετα, χρησιμοποιήστε δηλώσεις «εγώ», όπως: «Ένιωσα άβολα όταν έκανες αυτό το αστείο. Ξέρω ότι πιθανότατα δεν το εννοούσες, αλλά θα σήμαινε πολλά για μένα αν δεν αστειευόσουν έτσι στο μέλλον».
Με αυτόν τον τρόπο, δυσκολεύετε πολύ το άλλο άτομο να παίξει ψυχολογικά παιχνίδια, επειδή, και πάλι, του δίνετε πολύ λίγα πράγματα για να προσκολληθεί.
5. Κρατήστε έναν κατάλογο με συγκεκριμένα παραδείγματα
Δεν μπορείτε πάντα να αντιμετωπίσετε κάτι ακριβώς όταν συμβαίνει. Μπορεί να βρίσκεστε γύρω από την οικογένεια ή τους φίλους σας ή έξω σε δημόσιο χώρο- μπορεί να σκέφτεστε ότι δεν είναι και τόσο σημαντικό, αρκεί να συμβεί μόνο μια φορά.
Μόλις όμως συσσωρευτούν όλες οι μικρές περιπτώσεις, ξαφνικά αισθάνεστε ότι πρέπει να το αναφέρετε. Και θα έπρεπε. Το θέμα είναι ότι δεν θυμάστε τις μισές από τις καταστάσεις, επειδή ήταν τόσο μικρές, τόσο ασήμαντες, που πλέον έχουν χαθεί στο χρόνο.
Το να λέτε σε έναν κρυφό ναρκισσιστή ότι έκανε κάτι που σας πλήγωσε και να παλεύετε να βρείτε συγκεκριμένα παραδείγματα είναι συνταγή για καταστροφή. Οι πιθανότητες είναι ότι θα καταλήξει να σας εκφοβίσει, να διαστρεβλώσει τα λόγια σας ή να το παίξει θύμα.
Το μάθημα εδώ είναι σαφές. Να καταγράφετε πάντα συγκεκριμένα παραδείγματα καθώς αυτά συμβαίνουν. Μπορεί να μην χρειαστεί ποτέ να τα αναφέρετε -για παράδειγμα, είναι πιθανό να πρόκειται πραγματικά για κάτι που συμβαίνει μόνο μια φορά- αλλά είναι προτιμότερο να είστε σίγουροι παρά να λυπάστε.
6. Χτίστε ένα σταθερό κοινωνικό δίκτυο στο οποίο μπορείτε να βασίζεστε
Οι χειριστές, συμπεριλαμβανομένων των ναρκισσιστών, ευδοκιμούν σε πολύ περιορισμένες δυναμικές. Αν σας αποκόψουν από την οικογένεια και τους φίλους σας, θα είναι πολύ πιο εύκολο γι’ αυτούς να επιβάλουν την ανθυγιεινή σχέση που έχετε, επειδή δεν θα έχετε κανέναν να εμπιστευτείτε, κανέναν να σας πει ότι αυτό δεν είναι εντάξει.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας πολύ καλός τρόπος για να δείξετε σε έναν κρυφό ναρκισσιστή ότι δεν θα πέσετε στα κόλπα του είναι να έχετε απλώς μια πλούσια κοινωνική ζωή.
Όταν το κάνεις αυτό, διεκδικείς την ανεξαρτησία σου- κάνεις αδύνατο γι’ αυτόν να σε απομονώσει και να σε διαμορφώσει στα μέτρα του- διεκδικείς το δικαίωμά σου να υπάρχεις έξω από αυτή τη σχέση. Οι δυνατές φιλίες μπορούν να κάνουν θαύματα. Όχι μόνο βελτιώνουν την ψυχική σας ευεξία, αλλά ποιος το ήξερε ότι διώχνουν και τους ναρκισσιστές.
7. Δώστε προτεραιότητα στην ψυχική σας ευημερία
Η ψυχική σας υγεία είναι υψίστης σημασίας εδώ. Οι συγκεκαλυμμένοι ναρκισσιστές είναι τόσο επικεντρωμένοι στις δικές τους ανάγκες που απαιτούν να τους ικανοποιούν ανά πάσα στιγμή, και αν έχετε την τάση να παραβλέπετε τις δικές σας επιθυμίες προς όφελος των επιθυμιών κάποιου άλλου, μπορεί σύντομα να βρεθείτε σε μια συν-εξαρτημένη δυναμική από την οποία είναι όλο και πιο δύσκολο να απεγκλωβιστείτε.
Αυτό που θέλετε από τη ζωή και τις σχέσεις έχει σημασία. Αξίζετε να διεκδικήσετε τις ανάγκες σας, να διεκδικήσετε τον χώρο σας και να μιλήσετε. Αξίζετε να ζήσετε μια ικανοποιητική ζωή και να φροντίσετε την ψυχική σας ευεξία.
Μερικές φορές, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να βγάλετε τους ναρκισσιστές από τη ζωή σας. Αν δεν θέλετε ή δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, οι επτά παραπάνω συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν.