Το να ξυπνάτε για να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα πολλές φορές μέσα στη νύχτα μπορεί να είναι απίστευτα ενοχλητικό. Αλλά οι ειδικοί έχουν τώρα ανακαλύψει ότι μπορεί να συνδέεται με μια συγκεκριμένη βραδινή συνήθεια, στην οποία δεν πάει το μυαλό σας.
Ερευνητές από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο Wenzhou στην Κίνα ανέλυσαν δεδομένα για περισσότερα από 13.000 άτομα ηλικίας 20 ετών και άνω. Σχεδόν το ένα τρίτο των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι εμφάνισαν νυκτουρία –ξυπνούσαν δύο ή περισσότερες φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας για να χρησιμοποιήσουν την τουαλέτα.
Συγκεκριμένα, η νέα μελέτη δείχνει ότι οι ενήλικες που περνούν πέντε ή περισσότερες ώρες την ημέρα παρακολουθώντας τηλεόραση ή βίντεο είναι πιο πιθανό να χρειαστεί να ουρήσουν πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας -μια κατάσταση γνωστή ως νυκτουρία.
48% υψηλότερος κίνδυνος νυκτουρίας για τους «λάτρεις» της τηλεόρασης
Η ανάλυση αποκάλυψε ότι όσοι έβλεπαν πέντε ή περισσότερες ώρες τηλεόραση ή βίντεο την ημέρα είχαν 48% υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν νυκτουρία σε σύγκριση με εκείνους που παρακολουθούσαν τηλεόραση ή βίντεο για λιγότερο από μία ώρα την ημέρα.
Γράφοντας στο περιοδικό Neurology, οι ερευνητές είπαν: «Καθώς τα άτομα εμπλέκονται ολοένα και περισσότερο σε δραστηριότητες που βασίζονται στην οθόνη, η πλήρης κατανόηση του αντίκτυπου του εκτεταμένου χρόνου τηλεόρασης και/ή βίντεο στα μοτίβα της νυκτουρίας είναι ζωτικής σημασίας για τους επαγγελματίες υγείας».
«Η έρευνά μας έδειξε ότι τα άτομα που περνούσαν πέντε ή περισσότερες ώρες την ημέρα βλέποντας τηλεόραση ή/και βίντεο είχαν σημαντικά περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν νυκτουρία. Στα άτομα που παρακολουθούν παρατεταμένα τηλεόρασης ή/και βίντεο, οι επαγγελματίες υγείας μπορούν να προσφέρουν συστάσεις συμπεριφορικής παρέμβασης, ενθαρρύνοντας την κατάλληλη διαχείριση του χρόνου οθόνης», πρόσθεσαν οι ειδικοί.
Το να χρειάζεται να σηκωθείτε μία φορά κατά τη διάρκεια της νύχτας για να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα είναι φυσιολογικό, αλλά το να σηκώνεστε πολλές φορές μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ύπνου σας και να έχει αρνητικές επιπτώσεις.
Τι προκαλεί τη νυκτουρία και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί
Η νυκτουρία γίνεται πιο συχνή καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν και μπορεί επίσης να επηρεάσει άνδρες με διευρυμένο προστάτη. Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν υποκείμενες ιατρικές παθήσεις, προβλήματα με το ουροποιητικό σύστημα, όπως πέτρες στα νεφρά ή υπερδραστήρια κύστη, ορισμένα φάρμακα, διαταραχές ύπνου και υπερβολική πρόσληψη υγρών.
Οι συμβουλές θεραπείας για τη νυκτουρία περιλαμβάνουν τη μείωση της πρόσληψης καφεΐνης, τα ανθρακούχα ποτά και το αλκοόλ, την αποφυγή κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων υγρών κατά τις βραδινές ώρες και την αποφυγή μιας δίαιτας υψηλής πρωτεΐνης ειδικά αργά το βράδυ.
Η ομάδα πρότεινε ότι αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στο ότι οι άνθρωποι που παρακολουθούν τόση τηλεόραση την ημέρα είναι πιο πιθανό να πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 -μια κατάσταση που έχει συνδεθεί με μεγαλύτερη πιθανότητα νυκτουρίας.
Είπαν επίσης ότι η παρακολούθηση τηλεόρασης συνδέεται συνήθως με την κατανάλωση περισσότερων υγρών και επίσης με τη μείωση της ποιότητας του ύπνου –και τα δύο αυτά μπορούν να οδηγήσουν στην ανάγκη για περισσότερη ούρηση κατά τη διάρκεια της νύχτας.