Έχετε παρατηρήσει ότι κάθε φορά που έρχονται γιορτές, Σαββατοκύριακα και αργίες σας πιάνει πονοκέφαλος; δείτε τι μπορεί να φταίει.
Μπορεί να μην είναι τυχαίο ή να μην είναι ιδέα σας ότι κάθε χρονιά στις γιορτές σας εκδηλώνεται πονοκέφαλος ή αυξάνεται η συχνότητα πονοκεφάλων που ενδεχομένως αντιμετωπίζετε. Δείτε τις αιτίες που μπορεί να ευθύνονται.
Οι 6 αιτίες που μπορεί να σας προκαλέσουν πονοκέφαλο
- Σας λείπει η καφεΐνη
- Φταίει η χαλάρωση
- Η αλλαγή στις συνήθειες σας
- Τα φαγητά των εορτών
- Ο συνωστισμός
- Τα ταξίδια
1. Σας λείπει η καφεΐνη
Αν έχετε συνδυάσει τον καφέ με τη δουλειά και τώρα που πήρατε άδεια για τις γιορτές τον περιορίσατε. είναι πιο πιθανό να εκδηλώνετε συχνότερα αυτήν την περίοδο γιατί μπορεί να σας λείπει η καφεΐνη λένε οι ειδικοί.
Όταν δουλεύουμε περισσότερους καφέδες και έχει διαπιστωθεί ότι η καφεΐνη μερικές φορές μπορεί να συμβάλλει στον περιορισμό των πονοκεφάλων.
2. Μπορεί να φταίει η χαλάρωση
Στις αργίες χαλαρώνουμε απότομα με αποτέλεσμα η αλλαγή στα επίπεδα του καθημερινού στρες στα οποία ο οργανισμός μας έχει συνηθίσει ενδέχεται να ευθύνεται για την πυροδότηση πονοκεφάλων. Πολλοί άνθρωποι βιώνουν έντονο στρες την περίοδο που εργάζονται και όλη η πίεση ξεσπάει όταν επιχειρούν να χαλαρώσουν.
3. Η αλλαγή στις συνήθειες σας
Στις αργίες αλλάζουμε και πολλές από τις καθημερινές μας συνήθειες που ακολουθούμε τις εργάσιμες ημέρες, όπως λ.χ. μπορεί να καταναλώσουμε περισσότερο αλκοόλ, να ξενυχτήσουμε και να ξυπνήσουμε αργότερα το πρωί, να καταναλώσουμε περισσότερο και πιο λιπαρό φαγητό κτλ.
Οι αλλαγές στις συνήθειες αυτές μπορεί να αυξήσουν το ενδεχόμενο να εκδηλώσουμε πονοκέφαλο. Το αλκοόλ, για παράδειγμα, αυξάνει την πιθανότητα αφυδάτωσης του οργανισμού που με τη σειρά της συνδέεται με την πρόκληση πονοκεφάλου.
4. Τα φαγητά των εορτών
Πολλά φαγητά που καταναλώνουμε στις γιορτές είναι γνωστό ότι προκαλούν πονοκέφαλο σε μερικούς ανθρώπους. Τα αλλαντικά, όπως το σαλάμι και το ζαμπόν, το τυρί και η σοκολάτα μπορούν όλα να προκαλέσουν πονοκεφάλους.
Εάν εξακολουθείτε να τσιμπολογάτε αυτά τα φαγητά στις γιορτές θα πρέπει να γνωρίζετε ότι μπορεί να είναι ο ένοχος για τον πονοκέφαλο σας.
5. Ο συνωστισμός σε εσωτερικούς χώρους
Μπορεί, επίσης, στις γιορτές να βρισκόμαστε σε κλειστούς χώρους με άτομα που καπνίζουν ή σε εξόδους για ποτό ή φαγητό. Όλα αυτά είναι πιθανό σε ορισμένα άτομα να συμβάλλουν στην πρόκληση πονοκεφάλων λόγω της βεβαρημένης ατμόσφαιρας και της έλλειψης καθαρού αέρα ή της δυνατής μουσικής σε αυτούς τους χώρους.
6. Τα ταξίδια
Τα πολύωρα ταξίδια μπορούν επίσης να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Οι πτήσεις, η αλλαγή ώρας και η μετακινήσεις με το αυτοκίνητο μπορεί να πυροδοτήσουν πονοκεφάλους στις διακοπές.
Εάν αντιμετωπίζετε πονοκεφάλους, σκεφτείτε αυτές τις έξυπνες κινήσεις:
- Επιστρέψτε σταδιακά σε ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης και ύπνου 8 περίπου ωρών. Αν πρόκειται να ξενυχτήσετε ξυπνήστε λίγο αργότερα αλλά φροντίστε να μην παρεκκλίνετε πολύ από τη συνηθισμένη ώρα που ξυπνάτε.
- Προσπαθήστε φέτος να αποφύγετε τις τροφές που σας πυροδοτούν πονοκεφάλους και να ακολουθείτε υγιεινή διατροφή.
- Προσθέστε σαλάτες για να ελαφρύνετε τα γεύματα των γιορτών.
- Αποφύγετε την πολύωρη παραμονή σε χώρους που μπορεί να σας προκαλούν πονοκέφαλο. Μπορείτε εναλλακτικά να κάνετε μια συγκέντρωση στο σπίτι σας ή σε κάποιο μαγαζί που έχει πιο απαλή μουσική και αερίζεται καλά.
Εάν εξακολουθείτε να υποφέρετε από πονοκεφάλους αφού κάνετε αυτές τις αλλαγές, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.