Ο στομαχόπονος είναι ένας από τους πιο ενοχλητικούς πόνους που βιώνει κανείς. Δείτε πως να απαλλαγείτε από αυτόν χωρίς φάρμακα.
Ο οικογενειακός γιατρός Mathew Goldman της Cleveland clinic αναφέρει 5 φυσικούς τρόπους να απαλλαγείτε από τον στομαχόπονο.
- Τζίντζερ
- Αλμυρά κράκερσ
- Πιείτε πολλά υγρά
- Αποφύγετε κάποια φαγητα
- Κάντε υπομονή
1. Τζίντζερ
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι το τζίντζερ είναι πολύ αποτελεσματικό σε περιπτώσεις ναυτίας και ιλλίγκου. Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές, αντικαρκινικές ιδιότητες, αλλά και βοηθάει πολύ και στην πρόληψη του έλκους.
Μπορείτε να προσθέσετε λίγο τζίντζερ στο φαγητό σας είτε φρέσκο είτε αποξηραμένο. Ακόμα μπορείτε να φάτε τζίντζερ τουρσί ή και να πιείτε χυμό τζίντζερ. Να θυμάστε όμως ότι δεν χρειάζεται μεγάλη ποσότητα.
2. Κράκερ ή φρυγανιές
Οι ήπιες τροφές όπως τα κρακεράκια και οι φρυγανιές περνάνε εύκολα από το στομάχι, ενώ ακόμα υπάρχουν στοιχεία πως:
- Απορροφούν το οξύ που προκαλεί τον ερεθισμό όταν το στομάχι σας είναι άδειο
- Προλαμβάνουν τα οξέα του στομάχου από το να διαρρεύσουν και σε άλλα σημεία του σώματος π.χ. στον οισοφάγο
- Είναι πιο δύσκολο να προκαλέσουν ναυτία καθώς είναι άοσμα
- Περιέχουν αλάτι που αναπληρώνει τους ηλεκτρολύτες
Άλλα τρόφιμα που μπορούν να ηρεμήσουν το στομαχόπονο σας είναι:
- Οι μπανάνες
- Τα μήλα
- Το γιαούρτι
- Σούπες
- Το ζελέ
- Βραστοί υδατάνθρακες, όπως η πατάτα και άλλα λαχανικά
- Τα μακαρόνια
- Το ρύζι
- Το ψωμί ολικής άλεσης
- Η βρώμη
3.Πιείτε πολλά υγρά
Τα υγρά είναι πολύ σημαντικά σε περιπτώσεις ναυτίας ή και στομαχόπονου, κυρίως αν πρέπει να αναπληρώσετε υγρά μετά από πολλούς εμετούς η διάρροια, όπως αναφέρεται και στο John Hopkins Medicine.Προτιμήστε υγρά χωρίς ζάχαρη, αλκοόλ ή πολύ αλάτι σε μικρές ποσότητες.
Ο γιατρός επίσης προτείνει να πίνετε και ηλεκτρολύτες και όχι ισοτονικά ποτά. Τα διαλύματα με ηλεκτρολύτη είναι πιο κοντά στους ηλεκτρολύτες που παράγει και χρειάζεται ο οργανισμός μας, καθώς επίσης και μέταλλα, όπως το κάλιο και το μαγνήσιο.
4.Αποφύγετε κάποια φαγητά
Είναι πολύ συχνό οι ασθενείς που υποφέρουν από διαταραχές του στομάχου, να ενοχλούνται πιο πολύ μετά από συγκεκριμένες τροφές.
Κάποιες από αυτές τις τροφές είναι:
- Τα πικάντικα φαγητά και τα φαγητά με σάλτα, όπως η πίτσα ή τα κρεμμύδια
- Τα φαγητά με πολλά λιπαρά, όπως το τηγανητό κοτόπουλο,το λουκάνικο ή το μπέικον
- Τα όξινα φαγητά όπως ο καφές, ο χυμός πορτοκάλι και το αλκοόλ
- Τα αναψυκτικά και τα ισοτονικά ποτά
5. Κάντε υπομονή
Δώστε στον οργανισμό σας λίγες μέρες να αναρρώσει από τον στομαχόπονο και τα συμπτώματα του. Αν η αιτία είναι κάποιος ιός, κάντε υπομονή και θα περάσει από μόνο του, όπως και αν έχει προκληθεί λόγω στρες, ή από το ταξίδι ή ακόμα από κάτι που φάγατε ή ήπιατε, σύμφωνα με την κλινική του Cleveland.
Η ανάρρωση από έναν στομαχόπονο δεν είναι στάνταρ. Ο κάθε οργανισμός θέλει τον δικό του χρόνο για να αναρρώσει, ανάλογα με την αιτία αλλά και το πόσο σοβαρά είναι τα συμπτώματα που σας ταλαιπωρούν.
Πότε πρέπει να επισκεφτείτε τον γιατρό
Αν και ο στομαχόπονος δεν είναι κάτι που θα πρέπει να σας ανησυχεί, αν τα συμπτώματα επιμένουν τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
Μιλήστε με τον γιατρό σας αν :
- Κάνετε αλλεπάλληλους εμετούς
- Εντοπίσετε αίμα στον εμετό σας
- Δεν έχετε όρεξη
- Χάνετε βάρος
- Παρατηρήσετε αλλαγές στην κινητικότητα του εντέρου σας
- Δυσκολεύεστε να καταπιείτε
- Έχετε κάποια άλλη ανησυχία