Όσες κρέμες και serum με αντιγηραντική δράση κι αν χρησιμοποιείτε καθημερινά, όσο σωστά και με συνέπεια κι αν φροντίζετε την επιδερμίδα σας, υπάρχουν κάποια λάθη που σας γερνάνε πρόωρα: το ότι δεν φροντίζετε την καλή υγεία του οργανισμού σας.
Αυτά τα λάθη που σας γερνάνε είναι κάποιες κακές, σχεδόν καθημερινές συνήθειες που σαμποτάρουν την όποια προσπάθεια κάνετε για να προλάβετε τα σημάδια της γήρανσης. Το αποτέλεσμα είναι να έρχεστε αντιμέτωποι με ρυτίδες, θαμπή, κουρασμένη όψη: σημάδια που δηλώνουν πρόωρη γήρανση.
Αυτό είναι το λάθος που κάνετε και σας κάνει να γερνάτε πιο γρήγορα
Τα 11 λάθη που σας γερνάνε πρόωρα
Η πρόωρη γήρανση, η οποία είναι αποτέλεσμα τρόπου ζωής ή κάποιων υποκείμενων παθήσεων, δεν μπορεί να καταπολεμηθεί με προϊόντα περιποίησης, καθώς η ζημιά έχει προκληθεί από μέσα προς τα έξω. Δείτε ποια λάθη σας γερνάνε πρόωρα.
- Δεν κοιμάστε αρκετά
- Καπνίζετε
- Είστε κάτω από τον ήλιο
- Δεν ενυδατώνετε το δέρμα σας
- Δεν τρώτε υγιεινά
- Δεν γυμνάζεστε
- Κάνετε πολλές γκριμάτσες
- Δεν έχετε φίλους
- Δεν προσέχετε την αρτηριακή σας πίεση
- Δεν είστε γενναιόδωροι
- Παραλείπετε το check up
1. Δεν κοιμάστε αρκετά
Εάν δεν κοιμάστε επαρκώς, το δέρμα σας μπορεί να αρχίσει να αποκτά ρυτίδες και χαλάρωση. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο ότι το σώμα σας απελευθερώνει περισσότερη κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες που διασπά το κολλαγόνο, το οποίο διατηρεί το δέρμα σας λείο και ελαστικό. Προσπαθήστε να οργανώσετε ένα ήσυχο, χαλαρωτικό τελετουργικό πριν τον ύπνο, φροντίστε να κοιμάστε την ίδια ώρα και αποφύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τις ηλεκτρονικές συσκευές πριν τον ύπνο.
Γιατί ο ύπνος είναι η απόλυτη υπέρ-θεραπεία;
2. Καπνίζετε
Εάν καπνίζετε, εκτός από το ότι αυξάνετε τις πιθανότητές σας για καρκίνο, μπορεί να αποκτήσετε ρυτίδες και χαλάρωση σε νεαρότερη ηλικία. Το κάπνισμα μειώνει τη ροή του αίματος που μεταφέρει βασικά θρεπτικά συστατικά όπως το οξυγόνο στην επιφάνεια του δέρματός σας και μπορεί να επιβραδύνει την παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα σας.
3. Είστε κάτω από τον ήλιο
Ο ήλιος είναι καλός για εσάς, αλλά η απορρόφηση πολλών ακτίνων UV βλάπτει το κολλαγόνο στο δέρμα σας και μπορεί να κάνει το σώμα σας να παράγει υπερβολική ποσότητα της πρωτεΐνης ελαστίνης. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας αρχίζει να πυκνώνει και να αναπτύσσει μια τραχιά αίσθηση με βαθιές ρυτίδες και ηλιακές κηλίδες. Καλύψτε το πρόσωπο σας με καπέλο, φοράτε μακρυμάνικα και γυαλιά ηλίου. Χρησιμοποιήστε ένα αντηλιακό ευρέως φάσματος με SPF 30 ή υψηλότερο.
4. Δεν ενυδατώνετε το δέρμα σας
Εάν το δέρμα σας αφυδατωθεί, παρουσιάζει την τραχιά υφή ενός ηλικιωμένου ατόμου. Καθαρίζετε το δέρμα σας μία ή δύο φορές την ημέρα. Προσπαθήστε να φέρεστε ευγενικά στο δέρμα σας γιατί το σκληρό τρίψιμο μπορεί να το ερεθίσει. Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό χωρίς αλκοόλη ή άλλα συστατικά που θα μπορούσαν να προκαλέσουν φλεγμονή, τραχύτητα ή ξηρότητα στο δέρμα σας. Ενυδατώστε με κρέμα δύο φορές την ημέρα για να σφραγίσετε την υγρασία που κρατά νεανικό και φρέσκο το δέρμα σας.
5. Δεν τρώτε υγιεινά
Οι σωστές τροφές βοηθούν στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και άλλων ασθενειών που μειώνουν τη νεανική σας ενέργεια. Σκεφτείτε την υγιεινή για την καρδιά μεσογειακή διατροφή. Κάνει καλό και στον εγκέφαλό σας. Ίσως χρειαστεί να μειώσετε λίγο το λιπαρό κόκκινο κρέας, αλλά θα λάβετε καλά λιπαρά από τροφές όπως ψάρια, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο και αβοκάντο, καθώς και πολλά δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.
6. Δεν γυμνάζεστε
Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ένας βασικός τρόπος για να διατηρήσετε τον εαυτό σας νέο. Δυναμώνει τους μυς σας, ενισχύει την ενέργειά σας και βελτιώνει τη διάθεσή σας. Η άσκηση διατηρεί τον εγκέφαλό σας υγιή και μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, όπως οι καρδιακές παθήσεις. Δεν χρειάζεται να πάτε σε γυμναστήριο. Το γρήγορο περπάτημα, η κηπουρική ή ακόμα και χορός είναι μια χαρά. Φροντίστε να αφιερώνετε 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
7. Κάνετε πολλές γκριμάτσες
Όταν κάνετε πολλές γκριμάτσες με την πάροδο του χρόνου αυτό μπορεί να οδηγήσει σε γραμμές και ρυτίδες. Οποιαδήποτε έκφραση κάνετε ξανά και ξανά μπορεί να είναι πρόβλημα. Εάν βρίσκεστε έξω, τα γυαλιά ηλίου μπορεί να σας εμποδίσουν να σμίγετε τα μάτια και να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τα «πόδια της χήνας» που αναπτύσσονται στις εξωτερικές γωνίες των ματιών σας.
8. Δεν έχετε φίλους
Το να παραμένετε συνδεδεμένοι με φίλους και οικογένεια θα σας βοηθήσει να παραμείνετε νέοι στην καρδιά και να ενισχύσετε τη συναισθηματική και σωματική σας υγεία. Μειώνει το άγχος, την κατάθλιψη και την άνοια που συνδέεται με το γήρας, καθώς και το Αλτσχάιμερ. Κι όταν ψάχνετε για φίλου, θυμηθείτε, σημασία έχει η ποιότητα και όχι η ποσότητα.
9. Δεν προσέχετε την αρτηριακή σας πίεση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η αγγειακή άνοια και η νόσος Αλτσχάιμερ, πιθανώς επειδή καταστρέφει τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλό σας. Οι άνθρωποι που ελέγχουν την αρτηριακή τους πίεση με δίαιτα, άσκηση και φάρμακα φαίνεται ότι μπορεί να επιβραδύνουν ή να αποτρέψουν αυτή την εγκεφαλική πτώση.
10. Δεν είστε γενναιόδωροι
Το σώμα σας απελευθερώνει περισσότερες «ορμόνες ευχαρίστησης», ή ενδορφίνες, όταν ξοδεύετε χρήματα για άλλους ανθρώπους παρά όταν τα ξοδεύετε για τον εαυτό σας. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι χρήματα. Η ηρεμία, η ευχαρίστηση και η σύνδεση που νιώθετε όταν βοηθάτε κάποιον εθελοντικά σας κάνει ακόμα πιο ήρεμους και χαρούμενους. Μειώνει το άγχος και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει την υγεία της καρδιάς και το ανοσοποιητικό σας σύστημα, την άμυνα του σώματός σας ενάντια στα μικρόβια.
11. Παραλείπετε το check up
Θα πρέπει να επισκέπτεστε το γιατρό σας για εξετάσεις κάθε χρόνο μετά την ηλικία των 50 ετών. Να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση, τη χοληστερόλη και το σάκχαρό σας. Τα υψηλά επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακές παθήσεις, άνοια και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία. Μπορεί επίσης να ελέγξει για προβλήματα μνήμης. Όσο νωρίτερα το γνωρίζετε, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να αρχίσετε να τα αντιμετωπίζετε.