Κορυφαία ειδικός στο δέρμα και την περιποίηση της επιδερμίδας μοιράζεται τρεις αντιγηραντικές τροφές καθώς και τρεις συμβουλές για την επιβράδυνση της γήρανσης.
Η δερματολόγος Δρ. Sophie Shotter, μια βραβευμένη ιατρός αισθητικής, με πάνω από μια δεκαετία ιατρικής εμπειρίας, αποκαλύπτει τις αντιγηραντικές τροφές που μας βοηθούν να παραμείνει η επιδερμίδα μας νέα και τρεις συμβουλές περιποίησης που θα επιβραδύνουν τη γήρανσή της.
3 τροφές για υγιές δέρμα
Αυτές οι τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν να φαίνεστε νεότεροι και συμβάλλουν στην πρόληψη των ρυτίδων.
- Ψάρια και στρείδια
- Φρούτα και λαχανικά
- Ζωμός από κόκκαλα
1. Ψάρια και στρείδια
Σύμφωνα με την ειδικό, τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ψευδάργυρο είναι εκπληκτικά για την ανανέωση του δέρματος. Αυτό το θρεπτικό συστατικό μπορεί να βρεθεί κυρίως σε ζωικές τροφές όπως τα ψάρια, ενώ μία από τις καλύτερες πηγές είναι τα στρείδια. Ο ψευδάργυρος είναι σημαντικός για το σώμα μας, επομένως δεν θα πρέπει να έχετε έλλειψη σε αυτόν.
«Οι λευκές κηλίδες στα νύχια είναι σημάδι ότι χρειάζεστε περισσότερες τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο στη διατροφή σας», πρόσθεσε η ειδικός.
2. Φρούτα και λαχανικά
Η κύρια πηγή βιταμινών και αντιοξειδωτικών ουσιών, που ενισχύουν την επιδερμίδα και προσφέρουν αντιγήρανση. Για παράδειγμα το πορτοκάλι, το ακτινίδιο, το γκρέιπφρουτ και η πιπεριά είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Αυτή η βιταμίνη προσφέρει προστασία, ενισχύει το κολλαγόνο και επιταχύνει την ανανέωση των κυττάρων της επιδερμίδας.
Από τα φρούτα, τα μαύρα σταφύλια και τα μούρα και από τα λαχανικά τα παντζάρια και το κόκκινο λάχανο είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, ισχυρά αντιοξειδωτικά που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες.
Το αβοκάντο περιέχει άφθονη βιταμίνη Ε, θεωρείται δε το πλουσιότερο σε ενυδατικά στοιχεία προϊόν της φύσης.
Τέλος τα καρότα, το σπανάκι και τα μπρόκολα χάρη στη β-καροτίνη που περιέχουν προστατεύουν την επιδερμίδα από την υπεριώδη ακτινοβολία.
3. Ζωμός από κόκκαλα
Ο ζωμός από κόκαλα έχει εκπληκτικά υψηλή περιεκτικότητα σε κολλαγόνο, απαραίτητο για την υποστήριξη του δέρματος. Ο ζωμός από κόκαλα θρέφει από μέσα όλα τα στρώματα της επιδερμίδας σου και τους συνδετικούς ιστούς με κολλαγόνο και ελαστίνη και κάνει το δέρμα πιο απαλό, σφριγηλό και ενυδατωμένο. Επιπλέον συμβάλει στην ταχύτερη επούλωση των πληγών και επανορθώνει ραγάδες και μικρές ρυτίδες. Είναι πλούσιος σε πολλά μέταλλα όπως μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο, πυρίτιο, θείο, και φώσφορο που χρειάζεστε για ένα όμορφο δέρμα.
3 αντιγηραντικές συμβουλές για πιο λαμπερό δέρμα
1. Βάζετε αντηλιακό: Η πρώτη και σημαντικότερη συμβουλή της δερματολόγου είναι να φροντίζετε να εφαρμόζετε αντηλιακό κάθε μέρα από την ηλικία των 30 ετών και μετά.
«Μπορεί να μη βλέπετε τη ζημιά που έχει κάνει ο ήλιος στο δέρμα σας, αλλά θα τη δείτε αργότερα σίγουρα. Αυτή η συσωρευτική βλάβη που ξεκινά από τα νεότερα μας χρόνια εμφανίζεται από τα 40 και μετά. Επομένως το να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα, από τα 20 σας είναι σημαντικό», είπε στους followers της στο TikTok.
@drsophieshotter These are the biggest skincare mistakes I see people make in their 30s👆🏽 #antiagingskincare #antiageingtips #antiageingproducts #antiageingsecret #antiageingadvice #agewell #antiageingsecret #30sskincare #30sclub #30sbeauty #30swoman ♬ original sound – Dr Sophie Shotter
2. Αλλάξτε τον τρόπο ζωής. Ενώ όλοι γνωρίζουν ότι το κάπνισμα γερνά το δέρμα, το ίδιο συμβαίνει και με τη ζάχαρη. «Θα διαπιστώσετε ότι η ζάχαρη προκαλεί πολλά προβλήματα, ειδικά όσον αφορά στη γλυκοζυλίωση», τονίζει χαρακτηριστικά.
Η γλυκοζυλίωση είναι μια φυσική διαδικασία στο σώμα που προκαλείται από σάκχαρα, όπως η γλυκόζη ή η φρουκτόζη. Έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση των ρυτίδων, την απώλεια ελαστικότητας, τη θαμπάδα και τη μειωμένη λειτουργία του δέρματος.
3. Ακολουθήστε μια σταθερή ρουτίνα ομορφιάς. Η Δρ. Sophie τονίζει τη σημασία της συνεπούς περιποίησης της επιδερμίδας.
«Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη, μπορεί να είναι απλή. Το κλειδί είναι η συνέπεια και το να καθαρίζετε το δέρμα σας κάθε βράδυ, για να αφαιρείτε τους ρύπους της ημέρας από το πρόσωπό σας», αναφέρει χαρακτηριστικά.