Ο ανεπαρκής ύπνος, που προκαλείται από οργανικές ή ψυχολογικές αιτίες, μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην υγεία των ανδρών, όπως στυτική δυσλειτουργία. Για την ακρίβεια, η σχέση είναι αμφίδρομη, δηλαδή η αδυναμία επίτευξης και διατήρησης της στύσης μπορεί να είναι είτε η συνέπεια, είτε η αιτία του σύντομου ύπνου.
Έχει αποδειχτεί ότι ο κακός ύπνος προκαλεί διάφορα προβλήματα, ένα από αυτά και η στυτική δυσλειτουργία. Το ποσοστό των ανδρών που κοιμούνται λίγο τα βράδια έχει σταδιακά αυξηθεί τα τελευταία χρόνια. Ένας στους τρεις ενήλικες στις ΗΠΑ δηλώνει ότι δεν του αρκούν οι ώρες ύπνου, σύμφωνα με έρευνες. Ο ύπνος, όμως, είναι ζωτικής σημασίας για τη ζωή και η συνιστώμενη διάρκειά του είναι 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ. Ο μικρότερης των 6 ωρών ύπνος θεωρείται ανεπαρκής.
Οι νέοι στερούνται τον ύπνο τους πιστεύοντας ότι είναι χαμένος χρόνος, που πρέπει να αξιοποιήσουν, είτε εφοδιάζοντας τον εαυτό τους με γνώσεις και δεξιότητες, είτε διασκεδάζοντας και εξερευνώντας τον κόσμο. Στους άνδρες παραγωγικής ηλικίας, η μείωση των ωρών ύπνου οφείλεται συχνά σε παθολογικές αιτίες, κυρίως στους άνω των 50.
Ένα ποσοστό, όμως, δεν χορταίνει τον ύπνο του γιατί εργάζεται υπερβολικά πολλές ώρες και παρότι αυτό επικροτείται στις ημέρες μας η κατάληξη, αργά ή γρήγορα, δεν είναι η προσδοκώμενη.
Ποιες είναι οι επιπτώσεις του ύπνου στη στυτική δυσλειτουργία
Οι επιπτώσεις του ύπνου βραχείας διάρκειας στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού είναι πολλές. Η κακή ποιότητά του μπορεί να προκαλέσει:
- καρδιαγγειακά
- μεταβολικά νοσήματα
- φλεγμονώδεις διαταραχές
- ψυχολογικές συνέπειες, αφού μειώνει την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση
- κόπωση
- επιπτώσεις στην ευεξία στη σεξουαλική λειτουργία των ανδρών
- στυτική δυσλειτουργία
Πώς ο κακός ύπνος επηρεάζει το σεξ
Μελέτες έχουν δείξει αρκετούς τρόπους με τους οποίους ο νυχτερινός ύπνος μπορεί να επηρεάσει το σεξ. Η αϋπνία (η πιο συνηθισμένη διαταραχή του ύπνου) και ο διαταραγμένος/διακοπτόμενος ύπνος έχουν συνδεθεί με υψηλότερο κίνδυνο για στυτική δυσλειτουργία. Μια αιτία είναι η υπνική άπνοια, μια πάθηση που προκαλεί παύσεις της αναπνοής. Η εκ περιτροπής εργασία (σε βάρδιες) έχει επίσης ενοχοποιηθεί για τη συγκεκριμένη κατάσταση.
Χαμηλή παραγωγή τεστοστερόνης: Αυτή η ορμόνη είναι απολύτως απαραίτητη για την καλή σεξουαλική υγεία των ανδρών, αφού ενισχύει τη λίμπιντο, τη στυτική λειτουργία και την απόδοση. Τα επίπεδά της είναι στο υψηλότερο επίπεδο το πρωί και στο χαμηλότερο πριν από την κατάκλιση. Σε μελέτη που διενεργήθηκε για το θέμα, όσοι κοιμούνταν 4 ώρες ή λιγότερο είχαν τη μισή ποσότητα τεστοστερόνης συγκριτικά με τους άνδρες που απολάμβαναν τον ύπνο τους 8 ώρες ή περισσότερο. Σε μια άλλη, που πραγματοποιήθηκε σε άνδρες με υπνική άπνοια, το 72% εκείνων με σοβαρή νόσο αντιμετώπιζε προβλήματα στυτικής δυσλειτουργίας. Αυτοί, όπως διαπιστώθηκε, είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης από τους άνδρες με ήπια υπνική άπνοια.
Η κακή λειτουργία της ντοπαμίνης: Με τον σωστό ύπνο επιτυγχάνεται η σωστή λειτουργία των υποδοχέων ντοπαμίνης και η επάρκεια της συγκεκριμένης ορμόνης, που είναι κρίσιμης σημασίας για τη στυτική απόδοση
Η μείωση της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, η οποία επίσης επηρεάζει τη λίμπιντο και τη στυτική λειτουργία.
Η κατάθλιψη και το άγχος: Ο ανεπαρκής και διακοπτόμενος ύπνος έχει συνέπειες και στην ψυχολογία, παράγοντας επίσης καθοριστικός για μια καλή σεξουαλική ζωή. Η κατάθλιψη και το άγχος που προκαλούν έχουν συσχετιστεί με σεξουαλική δυσλειτουργία, λόγω της επίδρασής τους στη σεξουαλική επιθυμία και διέγερση.
Η επικοινωνία με τη σύντροφο: Αυτό υποβαθμίζει την ποιότητα της σχέσης και τελικά τη σεξουαλική ζωή. Επίσης, λόγω κακής κρίσης και παρορμητικής συμπεριφοράς, αυξάνει τον κίνδυνο υιοθέτησης αποφάσεων, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν στη μετάδοση σεξουαλικών νοσημάτων και σε μη προγραμματισμένες εγκυμοσύνες.
Η άλλη όψη του νομίσματος του ύπνου
Η καλή σεξουαλική υγεία και ζωή μπορεί να βελτιώσει τη διάρκεια και ποιότητα του ύπνου, αφού η απελευθέρωση συγκεκριμένων ορμονών με τον οργασμό (είτε με αυνανισμό είτε με σεξ), χαλαρώνει το σώμα και διευκολύνει τους άνδρες (όπως και τις γυναίκες) να αποκοιμηθούν και να απολαύσουν τον ύπνο τους.
Το σεξ μπορεί να ενισχύσει αυτή την ορμονική αντίδραση και να διευκολύνει την ανάπτυξη συναισθημάτων μεγαλύτερης εγγύτητας και οικειότητας που ευνοούν τον ύπνο. Στα ετεροφυλόφιλα ζευγάρια, η επίδραση αυτή είναι ισχυρότερη στους άνδρες, γεγονός που αποδεικνύεται πρακτικά από την ταχύτητα που αποκοιμούνται μετά από το σεξ.
Επομένως, τα μέχρι στιγμής στοιχεία δείχνουν ότι ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος προάγει τη σεξουαλική ζωή, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βελτιώσει τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου.
Πότε να αναζητήσετε βοήθεια
Οι άνδρες που αντιμετωπίζουν σεξουαλικές δυσλειτουργίες πρέπει να ξεπερνούν τις αναστολές τους και να αναζητούν ιατρική βοήθεια.
Εάν η πηγή του προβλήματος είναι εξωγενείς παράγοντες, όπως η εργασία σε βάρδιες, χρειάζονται λύσεις για τη βελτίωση του ύπνου τους στο πλαίσιο του προγράμματος εργασίας τους.
Εάν υπάρχουν οργανικά προβλήματα που προκαλούν στυτική ή άλλη σεξουαλική δυσλειτουργία, η θεραπεία αυτών θα επαναφέρει τη σεξουαλική υγεία και ζωή σε ικανοποιητικό επίπεδο.
Η αποκατάσταση της στυτικής λειτουργίας είναι εφικτή κι όταν οφείλεται σε ψυχολογικούς λόγους ή σε προβλήματα οικειότητας, το μόνο που χρειάζεται είναι ενδιαφέρον, σωστές συμβουλές και καθοδήγηση.