Το αβοκάντο είναι μια τροφή που θεωρείται διατροφική υπερδύναμη. Προσφέρει κάτι περισσότερο από την κρεμώδη και γευστική λιχουδιά και μπορεί να είναι το μυστικό όπλο στην απώλεια βάρους.
Από την τόνωση του μεταβολισμού μέχρι τον περιορισμό της λιγούρας, αυτό το ζωντανό πράσινο φρούτο προσφέρει πολλά οφέλη.
Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που καταναλώνουν τακτικά αβοκάντο έχουν συνήθως μειωμένο λίπος στην κοιλιά. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Ιλινόις, οι γυναίκες που κατανάλωναν αβοκάντο καθημερινά έχασαν το βαθύ σπλαχνικό κοιλιακό λίπος.
Υπάρχουν πέντε τρόποι με τους οποίους το αβοκάντο μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αποκαλύπτοντας τη δυνατότητά του όχι μόνο να θρέφει το σώμα σας αλλά και να υποστηρίζει τους στόχους που έχετε θέσει για τη φυσική σας κατάσταση.
Πέντε τρόποι με τους οποίους το αβοκάντο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
- Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και λίγες θερμίδες
- Έχει πολλά μονοακόρεστα λιπαρά οξέα
- Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά
- Κάνει πιο εύκολη τη δίαιτα
- Έχει ευελιξία στη χρήση του
Το αβοκάντο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και θερμίδες
Μία μερίδα αβοκάντο περιέχει μόνο 114 θερμίδες και έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Μελέτες δείχνουν ότι η αντικατάσταση των κορεσμένων με ακόρεστα λιπαρά μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα
Το αβοκάντο είναι μια τροφή που είναι γεμάτη με μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που προάγουν την υγεία. Αυτό μπορεί να κρατήσει ένα άτομο χορτάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να μειώσει την επιθυμία για φαγητό.
Διατηρώντας τις λιγούρες υπό έλεγχο μειώνει την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων, γεγονός που μειώνει επίσης τις πιθανότητες αύξησης βάρους.
Είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι σημαντικές για τον έλεγχο της όρεξης και την υγεία του εντέρου, η οποία έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνου του εντέρου.
Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά
Το αβοκάντο είναι γεμάτο με βασικά μέταλλα, βιοδραστικές ενώσεις και βιταμίνες C, E, K και B, που βελτιώνουν τον οργανισμό και βοηθούν στην πρόληψη πολλών ασθενειών όπως το μεταβολικό σύνδρομο (διαβήτης, υψηλή αρτηριακή πίεση και παχυσαρκία).
Κάνει τη δίαιτα πιο εύκολη
Το αβοκάντο είναι μια τροφή, η οποία γίνεται εύκολα αποδεκτή από τον οργανισμό και κρατά υπό έλεγχο το βάρος κάνοντας τη δίαιτα πιο εύκολη. Μπορείτε να αναμίξετε το αβοκάντο σε σαλάτες, σάλτσες ή σούπες.
Έχει πολλές χρήσεις
Το αβοκάντο μπορεί να καταναλωθεί και σαν σαλάτα, αλλά και αλειμμένο σε ψωμί. Εκτός από αυτό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και με πολλούς άλλους τρόπους, όπως να κάνετε ένα γευστικό γουακαμόλε, πουρέ αβοκάντο, παγωτό.
Το αβοκάντο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο του λίπους, του βούτυρου και του λαδιού. Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε κέικ, μους και πουτίγκα.